Πώς να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα: Χρήσιμες συμβουλές και πρακτικές. Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματικότητα

Οι σκέψεις μου είναι για εκείνους που αντιλαμβάνονται τη ζωή κυρίως συναισθηματικά. Αν είσαι συναισθηματικά σταθερός και σχεδόν πάντα σε καθοδηγούν οι εκτιμήσεις ορθολογισμού και σκοπιμότητας των εκδηλώσεών σου, νομίζω ότι αυτό που γράφω θα σου φανεί τουλάχιστον περίεργο...

Η ζωή είναι πάντα διαφορετική... Για τους συναισθηματικά ενεργούς ανθρώπους, στους οποίους περιλαμβάνω πρωτίστως τον εαυτό μου, οι εντυπώσεις από τη συμμετοχή σε διάφορα γεγονότα και τις επαφές με τους Άλλους πρωτίστως περνούν από τα φίλτρα των αισθητηριακών αισθήσεων, επηρεάζοντας τις συναισθηματικές μας καταστάσεις. Εξάλλου, τα συναισθήματα είναι η πρώτη μας απάντηση στην αλληλεπίδραση με το περιβάλλον μας. Κλαίμε - γελάμε - χαιρόμαστε - στεναχωριόμαστε - βιώνουμε ένα σωρό άλλες καταστάσεις. Και έτσι - κάθε μέρα.

Όταν βρισκόμαστε συνεχώς σε αυτό το συναισθηματικό «καζάνι» μας, αποδεικνύεται ότι σχεδόν όλες οι εσωτερικές μας καταστάσεις εξαρτώνται από αυτούς που μας περιβάλλουν. Ναι, το να γίνεις εντελώς ανεξάρτητος από το περιβάλλον σου είναι εξ ορισμού αδύνατο. Αλλά σίγουρα έχουμε ευκαιρίες να είμαστε περισσότερο ο εαυτός μας παρά ένας καθρέφτης του κόσμου. Το οποίο αντικατοπτρίζει μόνο αυτό που συμβαίνει έξω. Και ακόμα κι έτσι... συχνά αντανακλά «στραβά», διαθλώντας πολλές από τις αντιδράσεις του μέσα από στρώματα προηγούμενης εμπειρίας. Δίνοντας «πρόβες» και συχνά ακριβώς «αμυντικές» συναισθηματικές απαντήσεις που κάποτε βοηθούσαν σε παρόμοιες καταστάσεις...

Πού βρίσκεται η πιθανή ρίζα της μεγαλύτερης ανεξαρτησίας μας - και επομένως της ικανότητας να αυτοπροσδιοριζόμαστε πιο ανθεκτικά στις πιο διαφορετικές προκλήσεις της πραγματικότητας;

Η ανθρώπινη ψυχή είναι μωσαϊκό. Μια ολόκληρη παρέα από κάθε λογής διαφορετικούς χαρακτήρες συζεί μέσα μας - διαβάστε είτε ρόλους είτε μέρη, από τα οποία - ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση - έχουμε συνηθίσει να αντιδρούμε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο σε αυτό που μας συμβαίνει. Μου αρέσει πολύ η μεταφορά ότι ένας άνθρωπος είναι ένα σπίτι. Κάθε ένα είναι κατασκευασμένο κατά κύριο λόγο σύμφωνα με το σχέδιο της κύριας, γονικής οικογένειας και ολοκληρώνεται - αναδιαμορφώνεται από εμάς - ως ενήλικες. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια στενή πιρόγα καμουφλαρισμένη από αγνώστους, άλλοι έχουν ένα πολυώροφο κτίριο με ένα σωρό διαφορετικούς ανθρώπους, συχνά άγνωστους μεταξύ τους. Και όλοι αυτοί οι κάτοικοι είναι οι διαφορετικές εκφάνσεις μας. Αντιδράσεις στο περιβάλλον. Τρόποι επαφής με άλλους.

Είναι καλό όταν αυτό το σπίτι είναι κυρίως καθαρό και άνετο. Κάθε κάτοικος ξέρει τη θέση του. Ή δεν υπάρχουν καθόλου αιώνιοι καβγατζήδες και μονίμως σκυθρωποί κραυγές, ή ακόμα ξέρουν πώς να ηρεμούν τόσο... γρήγορα. Και αν στο σπίτι μας υπάρχει ένας Διευθυντής, για τον οποίο όλοι σε αυτό το σπίτι είναι εξοικειωμένοι, που είναι σε θέση να τηρεί την τάξη και τουλάχιστον με κάποιο τρόπο να ελέγχει τις εκδηλώσεις των χαρακτήρων μας, που έχει την ικανότητα να ηρεμήσει αυτόν, να τον ενθαρρύνει , και για να το «θέσουμε στον ορίζοντα» «Θεωρήστε τη ζωή επιτυχία.

Ο διαχειριστής είναι το βαθύτερο κομμάτι μας. Που εξαρτάται ελάχιστα από τη στιγμιαία φύση της ζωής. Κάποιοι μπορεί να το αποκαλούν Ψυχή, άλλοι Εαυτό. Οι ψυχαναλυτές το αποκαλούν παρατηρητικό μέρος του εγώ. Οπαδοί της Βέρνης - Το ενήλικο μέρος της προσωπικότητας. Που «κεντράρει» τον ψυχισμό μας, του δίνει σταθερότητα στο να ζούμε μέσα στην αβεβαιότητα και μας προστατεύει από τη φθορά και το χάος. Και οι ρόλοι μας - χαρακτήρες - τρόποι αντίληψης και αντίδρασης - αυτό γνωρίζει ο Εαυτός μας και το Σύμπαν.

Μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή χωρίς να ξέρεις ότι υπάρχει μέσα σου. Αλλά μερικές φορές -σε σπάνιες στιγμές σιωπής- μπορείς να έρθεις σε επαφή μαζί του. Όταν αποσύρεσαι και δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να είσαι απλά. Σαν την παλίρροια της θάλασσας, σαν τον ήχο του ανέμου στο δάσος.

Για να γίνει αυτό πρέπει να κάνετε πολύ απλά πράγματα. Δώστε στον εαυτό σας, τουλάχιστον για μισή ώρα, τοποθετήστε άνετα ώστε το σώμα σας να νιώσει τη ζεστασιά και τη στήριξη αυτού που τώρα ακουμπάει και παρατηρήστε ήρεμα την αναπνοή - σκέψεις - ίχνη συναισθημάτων... Σαν να είστε μπροστά μιας οθόνης στην οποία όλα τα είδη των γεγονότων εκτυλίσσονται διαφορετικές ιστορίες όπου είστε ένας από τους κύριους χαρακτήρες. Αυτό το είδος προσεκτικής αλλά ελαφρώς αποστασιοποιημένης περισυλλογής είναι ένας καλός τρόπος για να συνειδητοποιήσετε σταδιακά τους εσωτερικούς σας χαρακτήρες. Τα οποία ως επί το πλείστον εκδηλώνονται σε εμάς ασυνείδητα, εξαθλιώνοντας τις δυνατότητες επαφής μας με τον εαυτό μας και με τον κόσμο με τις σταθερές αντιδράσεις τους. Προσπαθήστε απλώς να παρατηρήσετε. Μέσω ομοιόμορφης, ήρεμης αναπνοής και ασφαλούς χαλάρωσης του σώματος, επιβραδύνετε ελαφρώς την κυκλοφορία των σκέψεών σας. Ακούστε - δείτε - νιώστε ποιο συναίσθημα κάνει ποιο μέρος της ψυχής σας ενεργό τώρα. Και ποιος κλείνει το στόμα του. Και πόσο ακριβώς αντιστοιχεί μια τέτοια συναισθηματική αντίδραση σε αυτό που την προκάλεσε «εδώ και τώρα» στην πραγματικότητά σας. Ή είναι αυτό το συναίσθημα - σκέψη - αίσθηση - απλώς μια γνώριμη «ασπίδα» που σας ασφαλίζει από το να συναντήσετε κάτι νέο στη ζωή σας.

Όταν έχουμε μια ευτυχισμένη περίοδο στη ζωή - είμαστε ερωτευμένοι, ή έχουμε μια νέα ενδιαφέρουσα δουλειά, ή κάτι άλλο που μας ενθουσιάζει με χαρά, με όλη μας την ευχαρίστηση είμαστε έτοιμοι να αφοσιωθούμε εξ ολοκλήρου σε αυτά τα θετικά συναισθήματα. Σε τέτοιες στιγμές, δεν μας νοιάζει καθόλου που όλα αυτά που τώρα μας ενθουσιάζουν τόσο πολύ είναι απλώς η εξωτερική πλευρά της ζωής μας. Είμαστε έτοιμοι να ανοίξουμε τα σύνορά μας και είμαστε στην ευχάριστη θέση να αναλάβουμε τα εύσημα για αυτές τις νόστιμες εκδηλώσεις και αυτούς τους υπέροχους ανθρώπους που μας δίνουν τόσα πολλά νόστιμα πράγματα...

Επειδή όμως η πηγή της χαράς μας είναι εξωτερική, σίγουρα δεν έχουμε επαρκείς πόρους για να την ελέγξουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να μας προμηθεύει αδιάκοπα μόνο θετικά πράγματα. Οποιοσδήποτε Άλλος ανά πάσα στιγμή μπορεί να πει μια λέξη ή να κάνει μια πράξη που πραγματικά θα μας αναστατώσει. Ναι, και κάτι ακόμη - οι καταστάσεις ευφορίας καταλαμβάνουν πάρα πολύ από την ενέργειά μας για να παραμείνουμε σε αυτό για πάντα χωρίς μεταγενέστερη εξάντληση... Ας δούμε τι μπορεί να μας συμβεί όταν το «πρώτο σύννεφο» έρθει στον ορίζοντα του «ουράνιου τόξου» μας. Για παράδειγμα, ο έρωτάς μας τελείωσε σε χωρισμό. Έχεις μείνει με ένα πολύ αηδιαστικό και οδυνηρό συναίσθημα ότι σε εγκατέλειψαν. Τα συναισθήματά σου προδώθηκαν. Σε «σκίζουν» οι πιο αντιφατικές διαθέσεις: είτε θέλεις να τρέξεις πίσω του και να κάνεις τα πάντα για να τον πάρεις πίσω, είτε θέλεις να τον «σκίσεις» σε κομμάτια, να του κάνεις τη ζωή χωρίς εσένα κόλαση. Μετά θέλεις να γίνεις ένα μπλοκ πάγου που δεν νοιάζεται... Και σε αυτές τις περιπτώσεις, με την ίδια θέρμη και ζέστη, παραδίνεσαι ολοκληρωτικά σε αυτά τα οδυνηρά συναισθήματα. Η ζωή ουσιαστικά σταματά, όλα επικεντρώνονται γύρω από τον πυρήνα των εμπειριών σας.

Φυσικά, ο χρόνος πάντα βγαίνει από αυτό. Είναι αδύνατο να υποφέρεις έντονα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως είναι αδύνατο να χαρείς έντονα. Με τον καιρό όλα ηρεμούν. Όμως ο χρόνος «διαβρώνει» τον πόνο. Απλώς το «θαμπώνει». Αλλά «τρέχοντας σε τσουγκράνα» - με άλλα λόγια, πέφτοντας ξανά και ξανά σε παρόμοια πάθη - πώς να το αντιμετωπίσεις;

Νομίζω ότι η ανάπτυξη του εαυτού κάποιου - το κομμάτι της παρατήρησης - μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη εδώ.

Όταν μας αιχμαλωτίζει τελείως κάτι, διαλυόμαστε μόνο σε μία -από τις πολλές αρκετά προσιτές σε εμάς- δυνατότητες αντίληψης της πραγματικότητας. Και χάνουμε την επαφή με το βάθος μας. Με τον Διαχειριστή του σπιτιού της ψυχής σου. Θέλω να σας προτείνω αυτό - αντί να αγαπάτε τον πόνο, τον θυμό, την απόγνωση ή τα ίχνη παιδικών τραυμάτων, προσπαθήστε, μέσω της μεθόδου που υποδεικνύεται παραπάνω, να ανταποκριθείτε απλώς στην ικανότητά σας από έναν συμμετέχοντα στη σημερινή σας τραγωδία τουλάχιστον για λίγο μετατραπεί σε παρατηρητή. Πρώτα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά - ακούστε τον εαυτό σας - ποιο μέρος σας εμπλέκεται περισσότερο στην κατάσταση που είναι τραυματική για εσάς τώρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι το εσωτερικό σας παιδί, το οποίο κάθε μορφή απόρριψης της κατάστασης βυθίζεται στην οξεία απόγνωση της εγκατάλειψης. Ή θα μπορούσε να είναι το νεότερο γυναικείο μέρος του εαυτού σας που πληγώθηκε συχνά ως έφηβος. Ή μπορεί να είστε εσείς που χρειάζεστε την αναγνώριση σαν αέρας.

Όταν προσπαθείς να κάνεις μια τέτοια δουλειά, σίγουρα απελευθερώνεσαι από το σύνολο της εμπειρίας σου. Και τότε μπορείς, για παράδειγμα, να πεις στον εαυτό σου: "Ναι, το κοριτσάκι μου είναι τώρα όλο δάκρυ - πονάει, άδειο, μοναχικό και φοβισμένο. Αλλά αυτό το κορίτσι είναι μόνο ένα μικρό μέρος του εαυτού μου - σήμερα. Και έχω αρκετά ενήλικες που υποστηρίζουν «Τώρα έχω τομείς της εμπειρίας της ζωής μου στους οποίους μπορώ να βασιστώ για να παρηγορήσω τον μικρό μου εαυτό».

Σε μέτρα για να σώσετε τον εαυτό σας από δύσκολα συναισθήματα, θέλω να σας προειδοποιήσω να μην μεταβείτε αμέσως σε κάθε είδους διαφορετικές ενέργειες. Όταν τα συναισθήματά μας μας κάνουν να υποφέρουμε, είναι ένας καλός τρόπος να τα «φασαριώνουμε», τοποθετώντας την ενέργεια της εμπειρίας σε κάθε είδους τρόπους αυτο-εναλλαγής. Ναι, φυσικά, αν νιώθεις ένα εσωτερικό κενό από τον χωρισμό με το αγαπημένο σου πρόσωπο, μπορείς να προσπαθήσεις να το γεμίσεις γρήγορα με κάποιον άλλο. Αλλά, αν εξακολουθείτε να γεμίζετε με το περιεχόμενο της σχέσης με αυτόν που έφυγε, βρίσκεστε σε μια νέα επαφή, αντί να προσπαθείτε πραγματικά να τη χτίσετε, θα προσπαθήσετε ό,τι καλύτερο μπορείτε να «προλάβετε - συμφωνήσετε - ολοκληρώσετε» την προηγούμενη σχέση. Και αυτός ο νέος άντρας πιθανότατα θα πέσει στη μεταφορά των αντιλήψεών σας - φόβων - για όλα τα «ανολοκλήρωτα πράγματα» του παρελθόντος σας.

Ναι, αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να καταλήξετε τελικά σε ένα απογοητευτικό συμπέρασμα όπως: "Όλοι οι άντρες είναι ίδιοι!" Και επίσης: "Είμαι ένα φτωχό μωρό!"

Η πρότασή μου είναι να ζήσετε μέσα από τις λύπες σας. Περιορίζοντας την αντίληψή τους σε ένα μέρος του εαυτού τους. Αλλά το να την αφήνεις να κλαίει είναι να θρηνείς. Υποστηρίζοντας το με άλλες πλευρές της προσωπικότητάς σας. Πρώτα απ 'όλα, με τη συμμετοχή του Ενηλίκου Παρατηρητή σας.

Κάθε θλίψη έχει το δικό της βάθος. Πάντα όμως υπάρχει πάτος. Και μπορείς να χαζεύεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και κουραστικά, προσπαθώντας να «ξεπηδήσεις» από την εμπειρία, ή μπορείς απλά να αποδεχτείς το πένθος σου για σήμερα. Δώστε της την ευκαιρία να βυθιστεί στη θλίψη, ώστε αργότερα, πιέζοντας από το κάτω μέρος, να ανέβει σε νέες αισθήσεις ζωής. Από τη δική μου εμπειρία ξέρω ότι αυτή η μέθοδος είναι η καλύτερη διέξοδος από τη θλίψη. Γιατί βοηθάει να τερματιστεί μια τραυματική κατάσταση. Και - ως αποτέλεσμα - εξάγετε αρκετά ενθαρρυντικά συμπεράσματα για το πώς να αντιμετωπίσετε τη ζωή σε όλη της την ποικιλομορφία στο μέλλον.

Lopatukhina Irina, ασκούμενη ψυχοθεραπεύτρια

Συζήτηση

Μόνο θετικές σκέψεις! Δεν αφήνουμε τίποτα άλλο να πάει στο μυαλό μας :)

Σχολιάστε το άρθρο "Δύσκολα συναισθήματα - πώς να το αντιμετωπίσετε;"

Πώς να αντιμετωπίσετε; Δεν είμαι ακριβώς καριερίστας, αλλά μέχρι την ηλικία των 42 ετών είχα πετύχει κάποια επιτυχία στη δουλειά. (Ζούμε μαζί με τον 8χρονο γιο μας. ??? Το κύριο πράγμα για εσάς είναι να αντιμετωπίσετε τη δυσαρέσκεια και τα συναισθήματα. Αυτή η δουλειά δεν είναι η τελευταία στη ζωή σας. Θα υπάρξουν περισσότεροι IMHO, πρέπει να επενδύσετε σε Το επαγγελμα σου...

Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα - συμβουλές από ψυχολόγο. Πώς να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές πληροφορίες. Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πώς να μάθετε στο παιδί σας να αντιμετωπίζει αρνητικά συναισθήματα αυτή τη στιγμή. Μου φαίνεται ότι πρέπει να μάθεις να αλλάζεις...

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Δίνοντας «μαθημένες» και συχνά ακριβώς «αμυντικές» συναισθηματικές απαντήσεις που κάποτε βοηθούσαν σε παρόμοιες καταστάσεις... Μόνο θετικές σκέψεις! Δεν αφήνουμε κανέναν άλλο να το σκεφτεί :). Σχολιάστε το άρθρο «Δύσκολα συναισθήματα...

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Εξάλλου, τα συναισθήματα είναι η πρώτη μας απάντηση στην αλληλεπίδραση με το περιβάλλον μας. Είναι δύσκολο να πεις, ίσως σου αρέσουν τέτοιες επώδυνες σχέσεις αγάπης, συνεχής ορμή, συναισθήματα. Μπαλέτο ή ποδόσφαιρο;

Ξεχύστε συναισθήματα. Ανατροφή. Υιοθεσία. Συζήτηση θεμάτων υιοθεσίας, μορφών τοποθέτησης παιδιών σε οικογένειες, ανατροφής υιοθετημένων παιδιών.Όλοι γνωρίζουν αυτή τη μέθοδο και ο καθένας μας είναι είτε θύμα είτε προβοκάτορας. Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Ενότητα: Συγγενείς (πώς να αντιμετωπίσετε την παγίδευση). Πώς να αντιμετωπίσω τα συναισθήματα (για την κουνιάδα μου). Σε όλη μου τη ζωή, η γιαγιά και η μητέρα μου δίδασκαν και έδειξαν με το δικό τους παράδειγμα ότι οι συγγενείς του συζύγου μου πρέπει να γίνονται σεβαστοί και να αγαπιούνται, ό,τι κι αν γίνει.

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Σε μέτρα για να σώσετε τον εαυτό σας από δύσκολα συναισθήματα, θέλω να σας προειδοποιήσω να μην μεταβείτε αμέσως σε κάθε είδους διαφορετικές ενέργειες. Αλλά αυτά είναι χρόνια μακράς, επίπονης δουλειάς που ξεκινούν από την 1η τάξη του σχολείου, όπου (προβλήματα συμπεριφοράς...

Ενότητα: Κατάσταση... (αν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στα νεύρα σας). Δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τα συναισθήματά μου, πες μου. Κορίτσια, οι κόρες μου είναι 3,3 ετών. Κατά τη γνώμη μου, αυτό που χρειάζεστε δεν είναι χάπια, αλλά απλά να πάτε στη δουλειά, και τα προβλήματα θα εξαφανιστούν αμέσως: θα ξεχάσετε για πάντα τη λέξη «επιδημία» και τους παγετούς...

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Εξάλλου, τα συναισθήματα είναι η πρώτη μας απάντηση στην αλληλεπίδραση με το περιβάλλον μας. Αλλά δεν είχε μείνει τίποτα για να ευχαριστήσω τον γιατρό. Αρχικά, μου είπαν ότι η πληρωμή θα γίνει στο τέλος... Shvets - διάψευση. Και τα ερωτήματα της αρμοδιότητας του γιατρού δεν είναι δικά σας...

Προσπαθώ να εξηγήσω στον σύζυγό μου ότι η δουλειά έχει ξεθωριάσει στο παρασκήνιο - αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα, φόβος, κάτι δεν πάει καλά - ίσως τραβηγμένο, δεν υπάρχει αύξηση βάρους και κοιλιά - μπορείτε να είστε χαρούμενοι για αυτό (ελέγξτε με τον γιατρό, εγώ μου Και τι γίνεται με αυτά τα αρνητικά. Δεν μπορώ καν να σκεφτώ να καταπολεμήσω τα συναισθήματα ο ίδιος...

πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα. Πώς να προχωρήσω?. Σχετικά με το δικό σου, για το κορίτσι σου. Συζήτηση θεμάτων για τη ζωή της γυναίκας στην οικογένεια, στην εργασία, στις σχέσεις με τους άνδρες.

Πώς αντιμετωπίζετε τα άμεσα; Σοβαρή ερώτηση. Σχετικά με το δικό σου, για το κορίτσι σου. Συζήτηση θεμάτων για τη ζωή μιας γυναίκας στην οικογένεια, με θέμα Πώς αντιμετωπίζετε τα στιγμιαία συναισθήματα; Για παράδειγμα, ένα πολύ κοντινό άτομο σας προσέβαλε, είπε κάτι άσχημο ή έχασε την ψυχραιμία του...

Ποια ήταν η πρώτη σας συνάντηση με το μωρό σας, τι συναισθήματα βιώσατε, ποιες οι εντυπώσεις σας; Ο καθένας έχει τόσο διαφορετικές συναντήσεις που με ενέπνευσε να μιλήσω για αυτό το θέμα, είναι πολύ ενδιαφέρον.. Η συνάντησή μου με τον γιο μου ήταν απλά μαγική, είναι σαν ενήλικας και πολύ...

Κατάσταση: Έχω μια δουλειά διαχείρισης. Πρόσφατα ξεκίνησαν οι διαδικασίες αναδιοργάνωσης. Μερικοί εργαζόμενοι φεύγουν επειδή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την υπερφόρτωση και το άγχος στη δουλειά. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με τη δουλειά και αποφύγετε τον περιττό ανταγωνισμό με τους συναδέλφους: τώρα έχετε διαφορετικές προτεραιότητες.

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Πώς να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα - συμβουλές από ψυχολόγο. Έντυπη έκδοση. 4 5 (30 βαθμολογίες) Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο. Μόνο θετικές σκέψεις! Δεν αφήνουμε κανέναν άλλο να το σκεφτεί :). Σχολιάστε το άρθρο "Δύσκολα συναισθήματα - πώς να το αντιμετωπίσετε;"

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Ή είναι αυτό το συναίσθημα - σκέψη - αίσθηση - απλώς μια γνώριμη «ασπίδα» που σας ασφαλίζει από το να συναντήσετε κάτι νέο στη ζωή σας. Μόνο θετικές σκέψεις! Δεν αφήνουμε κανέναν άλλο να το σκεφτεί :). Σχολιάστε το άρθρο "Δύσκολα συναισθήματα - πώς να το αντιμετωπίσετε;"

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Εξάλλου, τα συναισθήματα είναι η πρώτη μας απάντηση στην αλληλεπίδραση με το περιβάλλον μας. Μάθε να ακούς την εσωτερική σου φωνή και να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου, να προσέχεις τον εαυτό σου και να προσέχεις τον εαυτό σου και το μέλλον...

Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Τα αρνητικά συναισθήματα της μαμάς. Δύσκολα συναισθήματα - πώς να τα αντιμετωπίσετε; Βοηθός της μαμάς: τι να κάνετε για ένα παιδί στο σπίτι. Οι ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι από την ηλικία των δύο ετών, ένα παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει απλά συναισθήματα σε σχέση με...

Τα αρνητικά συναισθήματα της μαμάς. Σχέσεις παιδιού-γονιού. Παιδοψυχολογία. Μοιραστείτε την εμπειρία σας - πώς αντιμετωπίζετε τα αρνητικά σας συναισθήματα προς το παιδί σας; Να πω μόνο ότι όταν πχ επιστρέφουν στη δουλειά πολλές μαμάδες είναι πιο ανεκτικές...

Η αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων μας μερικές φορές έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Εάν θέλετε να αποφύγετε προβλήματα σε πολλούς τομείς της ζωής λόγω της αδυναμίας να καταπιέσετε τον θυμό, τη ζήλια και άλλα αρνητικά συναισθήματα, τότε σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μερικές απλές συμβουλές.

Διαχείριση των συναισθημάτων σας - όφελος ή βλάβη

Αξίζει να καταλάβουμε ότι ο έλεγχος των συναισθημάτων δεν συνεπάγεται απαγόρευση των συναισθημάτων γενικά. Μιλάμε για την καλλιέργεια μιας εσωτερικής κουλτούρας, που κατά κανόνα χαρακτηρίζει αξιοπρεπείς και με αυτοπεποίθηση ανθρώπους. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να εκφράζετε ελεύθερα τα αυθόρμητα θετικά σας συναισθήματα, αλλά αυτό δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να σας εμποδίσει να καταστείλετε αρνητικές εκφράσεις συναισθημάτων σε ειδικές καταστάσεις.

Όπως ήδη καταλαβαίνετε, ο έλεγχος των συναισθημάτων μπορεί να ονομαστεί διαχείριση, πρώτα απ 'όλα, ακούσιων συναισθημάτων, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να ονομαστούν ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του αυτοελέγχου ενός ατόμου. Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο έλεγχος σε καμία περίπτωση δεν ισοδυναμεί με απαγόρευση.

Εάν μάθετε να ελέγχετε καλά τα συναισθήματά σας την κατάλληλη στιγμή, τότε, φυσικά, αυτό θα παίξει μόνο στα χέρια σας. Όταν ένα άτομο είναι πραγματικά ώριμο, δεν θα παραπονεθεί για την έλλειψη αυτοελέγχου - το αναπτύσσει επιμελώς. Και γενικά, τα παράπονα είναι συμπεριφορά εγγενή στα παιδιά και στα «ενήλικα παιδιά» που δεν θέλουν να μεγαλώσουν.

Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για μια άνετη ζωή στην κοινωνία, ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι ακόμα απαραίτητος. Ωστόσο, για ένα νευρωτικό και ασυγκράτητο άτομο αυτό δεν θα είναι εύκολο - σε αυτήν την περίπτωση, ένα τέτοιο έργο μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ένα τέτοιο άτομο θα εκνευριστεί ακόμη περισσότερο και στο τέλος η κατάσταση μπορεί να αποδειχθεί χειρότερη από ό,τι αρχικά. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η πλήρης αδυναμία συγκράτησης είναι ψυχική διαταραχή, όσο σοβαρή κι αν ακούγεται. Μπορεί να έχει νόημα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, δεν θα χρειαστεί να τα ελέγξετε.

Να θυμάστε ότι η αυθόρμητη φύση των συναισθημάτων παρεμβαίνει στην επίτευξη των μακροπρόθεσμων στόχων μας - με τις εναλλαγές της διάθεσής μας μπορούμε να περιπλέκουμε τη ζωή μας την πιο ακατάλληλη στιγμή. Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο που υποκύπτει τακτικά σε συναισθηματικές εκρήξεις να συνειδητοποιήσει τον πραγματικό του σκοπό.

Πώς να μάθετε να ελέγχετε και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας

Συχνά μας κυριεύουν τα συναισθήματα τη λάθος στιγμή που τα χρειαζόμαστε. Καμία από τις αντιδράσεις μας δεν είναι πάντα επαρκής σε μια δεδομένη κατάσταση. Πιθανότατα έχετε προσέξει ότι σε στιγμές συναισθηματικής έκρηξης, συχνά σκεφτόμαστε πολύ χειρότερα από ό,τι σε ήρεμη κατάσταση. Μερικές φορές, χρειάζεται απλώς να αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση, αλλά οι εσωτερικές παρορμήσεις απλά δεν σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό. Κι όμως, ένας άνθρωπος που έχει καταφέρει να κάνει τον εαυτό του ανεπτυγμένη προσωπικότητα καταλαβαίνει πόσο χρήσιμη είναι η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων του. Επίσης, πολλοί πιθανώς καταλαβαίνουν ότι ένας καλοσυνάτος άνθρωπος διαφέρει από έναν κακομαθημένο στο ότι μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του, ακόμα και όταν είναι αρκετά δύσκολο. Γενικά, ο αυτοέλεγχος είναι πολύ σημαντικός. Ποιες τεχνικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καλλιεργηθεί η αυτοσυγκράτηση;

«Κράτα» το πρόσωπό σου

Αυτή η συμβουλή είναι πολύ απλή, αλλά έχει τρομερό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν ένα αρνητικό συναίσθημα έχει ήδη προκύψει μέσα σου, μην το αφήσεις να φανεί στο πρόσωπό σου! Εάν το καταφέρετε, η ένταση των συναισθημάτων σαφώς θα μειωθεί.

Με λίγη προσπάθεια, πιθανότατα θα μπορέσετε να αναπτύξετε την ικανότητα της «ήρεμης παρουσίας». Όπως γνωρίζετε, οι Ινδοί φημίζονται για το γεγονός ότι συχνά ελέγχουν επιδέξια τα συναισθήματά τους - ούτε ένας μυς στο πρόσωπό τους δεν πτοείται όταν είναι θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή έκπληκτοι. Ίσως, μια τέτοια αντίδραση αποκαλύπτει την πραγματική εσωτερική δύναμη ενός ατόμου. Συμπέρασμα: όποιες καταιγίδες και να σας κυριεύουν μέσα σας, δεν πρέπει να το δείχνετε εξωτερικά.

Αναπνοή

Σε καταστάσεις αιχμής, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας - όταν αλλάζει ο ρυθμός της, αλλάζει και η συναισθηματική σας κατάσταση. Απλώς εισπνεύστε και εκπνεύστε ήρεμα και η κατάστασή σας θα επανέλθει σταδιακά στο φυσιολογικό.

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να δείξετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στο χώρο εργασίας - αυτό είναι γεμάτο όχι μόνο με προβλήματα στην ομάδα, αλλά, μερικές φορές, με κοινές απολύσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι μόνο ο υφιστάμενος που πρέπει να συγκρατηθεί, αλλά και η διοίκηση!

Όταν είσαι το αφεντικό, πρέπει να μάθεις να ελέγχεις τον εαυτό σου συναισθηματικά.

Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις συχνά, με την πάροδο του χρόνου, παύουν να αξιολογούν επαρκώς τους συναδέλφους τους, απαιτώντας από αυτούς περισσότερα από όσα είναι ικανοί ή ικανοί να δώσουν. Ως αποτέλεσμα, ένας υπάλληλος που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες έρχεται σε συναισθηματική φωτιά. Σκεφτείτε το, ίσως έχει δημιουργηθεί μια παρόμοια κατάσταση στην ομάδα σας και απλά απαιτείτε από τους ανθρώπους περισσότερα από όσα απαιτούνται να κάνουν. Αν δεν είναι καθόλου έτσι και καταλαβαίνετε ότι ο εργαζόμενος δεν έχει ανταπεξέλθει στις άμεσες ευθύνες του, τότε είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να τον επιπλήξετε με ψυχρό και αυστηρό τόνο παρά να καταφύγετε σε φωνές.

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα όταν είστε υφιστάμενος

Το πιο σημαντικό είναι να μην δοκιμάσεις την εικόνα ενός θύματος. Μερικές φορές, ένας υπάλληλος που προσβάλλεται από έναν διευθυντή σχεδόν «απολαμβάνει» τις οδυνηρές φράσεις που λέει. Το άτομο δεν αναλύει τις λέξεις που ειπώθηκαν, δεν σκέφτεται τι τις προκάλεσε - απλώς συσσωρεύει μίσος προς το αφεντικό. Φυσικά, δεν είναι εύκολο να είσαι ουδέτερος απέναντι σε ένα άτομο που εκπέμπει αρνητικότητα προς την κατεύθυνση σου, αλλά είναι επίσης σημαντικό να θυμάσαι ότι το μίσος καταστρέφει την προσωπικότητα, επομένως δεν πρέπει να το αγαπάς. Ίσως σε κάποια παρόμοια κατάσταση να μην είστε σε θέση να δώσετε μια άξια απόκρουση, αλλά σίγουρα είστε σε θέση να την αγνοήσετε. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση έχει φτάσει στο αποκορύφωμά της, απλώς απενεργοποιήστε τη συνείδησή σας. Δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα στον αντίπαλό σας. Περιμένετε μέχρι να μιλήσει και μόνο τότε πείτε του ήρεμα τι θέλατε. Μην ανησυχείτε ότι δεν θα γίνει έγκαιρα - δεν θα ακυρώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πώς να γίνετε συναισθηματικά ανθεκτικοί σε οποιαδήποτε κατάσταση

Μάθετε να αντιμετωπίζετε τα αρνητικά συναισθήματα και να μην ενδίδετε σε αυτά

Εάν αναπτύξετε τις δεξιότητες που αναφέρονται παρακάτω, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

• Διαχείριση προσοχής. Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε σημαντικά, θετικά πράγματα και να προσπαθήσετε να μην εστιάσετε στα αρνητικά.
• Έλεγχος των εκφράσεων του προσώπου. Σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις, καλό είναι να σώσετε το πρόσωπό σας και να μην δείξετε ότι σας κυριεύουν τυχόν αρνητικά συναισθήματα.
• Ανεπτυγμένη φαντασία. Βοηθά, εάν είναι απαραίτητο, να αποσπάσουμε την προσοχή από δυσάρεστες καταστάσεις και να «μεταβούμε» σε κάτι άλλο.
• Αναπνοή. Όταν μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να ηρεμήσετε.

Όπως ήδη καταλαβαίνετε, δεν είναι όλοι σε θέση να διαχειριστούν τη δική τους συναισθηματική κατάσταση. Και γενικά, δεν μπορούν να ελεγχθούν όλα τα συναισθήματα. Κι όμως, ο καθένας από εμάς μπορεί να πλησιάσει πιο κοντά στο ιδανικό με αυτή την έννοια, αν πραγματικά θέλει να θέσει στον εαυτό του ένα παρόμοιο καθήκον. Μπορείτε να καταλήξετε σε αυτό μόνοι σας ή να εμπιστευτείτε ειδικούς σε εξειδικευμένα κέντρα. Στη δεύτερη περίπτωση, είναι σημαντικό οι μέντοράς σας να είναι υψηλά προσόντα και τα κέντρα να έχουν καλή φήμη. Για να αποφασίσετε για την επιλογή ενός τέτοιου ιδρύματος, μπορείτε να διαβάσετε κριτικές στο Διαδίκτυο.

Να θυμάστε ότι οι σκέψεις μας παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωή μας. Όταν προσέχουμε τις θετικές πλευρές, είναι σαν να «εκτοξεύουμε» μια θετική κατάσταση μέσα μας. Αν εστιάσουμε περισσότερο στις αρνητικές πτυχές, τότε προσελκύουμε περισσότερη αρνητικότητα στη ζωή. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοείτε τα προβλήματα της ζωής, αλλά να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε εποικοδομητικά: να μην είστε θύμα περιστάσεων, αλλά να αναζητάτε τρόπους επίλυσης δυσκολιών.

Αν σας κατακλύζουν αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις αλλάξετε με το ζόρι, κατευθύνετέ τις προς μια θετική κατεύθυνση - αρχίστε να σκέφτεστε κάτι καλό ή να κάνετε κάποια σχέδια που σας ανεβάζουν τη διάθεση. Μπορείτε απλά να οραματιστείτε όμορφες εικόνες στις σκέψεις σας - τοπία, αγαπημένα πρόσωπα σε ένα εορταστικό περιβάλλον κ.λπ.

Σε στιγμές που προσπαθείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς ωφελείτε από το να βρίσκεστε σε αρνητική κατάσταση. Συχνά, ένα άτομο δεν συνειδητοποιεί ότι ο φόβος, ο θυμός ή η δυσαρέσκεια δεν είναι καθόλου φυσική ή φυσική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η προσωπική μας επιλογή και υποσυνείδητα αποφασίσαμε ότι μας ωφελεί στην παρούσα κατάσταση και λύνει κάποια από τα προβλήματά μας. Μέχρι να καταλάβετε γιατί αποφασίσατε να βιώσετε αυτή την πάθηση, θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτήν.

Δεν πρέπει να καταπιέζετε ή να κρύβετε τα συναισθήματά σας - είναι σημαντικό να μπορείτε να τα ελέγξετε

Όπως έχουμε ήδη σημειώσει, δεν πρέπει να απαγορεύετε στον εαυτό σας να δείχνει συναισθήματα. Πρόκειται για κάτι εντελώς διαφορετικό - τα συναισθήματα πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο! Μην αφήνετε ελεύθερους σε υπερβολικά αρνητικές εκφράσεις συναισθημάτων και επιτρέψτε στον εαυτό σας να επιδείξει θετική διάθεση. Ας μάθουμε τι μπορεί να χάσει ένα άτομο που αδυνατεί να ελέγξει τα αρνητικά συναισθήματα.

1) Κατάσταση θετικότητας

Ένα άτομο που κυριεύεται από αρνητικά συναισθήματα δύσκολα μπορεί να σκεφτεί θετικά. Έχοντας υποκύψει στην επιρροή του θυμού, της κακίας ή κάτι τέτοιο, είναι απίθανο να μπορέσει να «συντονιστεί» σε διαφορετικό μήκος κύματος στο εγγύς μέλλον.

2) Ηρεμία

Μερικές φορές αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό από μια κατάσταση θετικότητας. Ένα άτομο που βρίσκεται σε ήρεμη κατάσταση είναι πάντα σε θέση να σκέφτεται πιο νηφάλια από εκείνον που υπόκειται στα συναισθήματα που τον κυριεύουν.

3) Σχέσεις

Δυστυχώς, πολλές σχέσεις, που περιλαμβάνουν την αγάπη, τη φιλία και τις επιχειρήσεις, καταρρέουν λόγω του γεγονότος ότι κάποιος απέτυχε να συγκρατήσει τη ροή της αρνητικότητας εγκαίρως. Συχνά αυτή η συμπεριφορά υπονομεύει την εμπιστοσύνη, σκοτώνει τα συναισθήματα, κάτι που τελικά συχνά οδηγεί σε διακοπή των σχέσεων.

4) Φήμη

Ένα άτομο που επιτρέπει στον εαυτό του να εκδηλώνει συχνά αρνητικά συναισθήματα είναι απίθανο να έχει τη φήμη ενός σεβαστού και επαρκούς ατόμου. Όταν δεν ξέρετε τι να περιμένετε από τον συνομιλητή σας ή υποθέτετε ότι μπορεί να ξεσπάσει ξαφνικά ή κάτι τέτοιο, προσπαθείτε να περιορίσετε την επικοινωνία μαζί του. Σιγά σιγά σχηματίζεται μια άποψη για ένα άτομο που δεν του ταιριάζει καθόλου.

5) Έλεγχος της ζωής

Όποιος δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του δεν μπορεί να ελέγξει πλήρως τη ζωή του. Υποκύπτοντας σε μια ξαφνική παρόρμηση, ένα άτομο μπορεί να χάσει πολλά ή να αντιμετωπίσει άλλες δυσάρεστες συνέπειες της παρόρμησής του. Ως αποτέλεσμα, η ζωή ενός τέτοιου ατόμου είναι λιγότερο επιτυχημένη από ό,τι θα μπορούσε να είναι.

Γενικά, ο κατάλογος των απωλειών δεν τελειώνει εδώ, αλλά ακόμη και από τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω είναι προφανές ότι η έλλειψη ελέγχου των συναισθημάτων μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε δυσάρεστο αποτέλεσμα.

Βέβαια, όταν σε μια οικογένεια υπάρχουν παιδιά, η νευρική κατάσταση στην οικογένεια μπορεί να μην είναι η καλύτερη για την μετέπειτα ψυχολογική τους ανάπτυξη. Παρουσία παιδιών, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ελέγχετε τα συναισθήματά σας!

Τεχνικές για να αντιμετωπίσετε την υπερβολική συναισθηματικότητα

Τεχνική αναγνώρισης.Μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες καταστάσεις αιχμής, όταν πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να φαντάζεστε τον εαυτό σας όχι ως τον εαυτό σας, αλλά ως κάποιον άλλο. Μπορείτε να δοκιμάσετε την εικόνα κάποιου ήρωα ή ανθρώπου που θέλετε να μοιάζετε σε τέτοιες στιγμές. Αντίστοιχα, θα πρέπει να αντιδράς και να ενεργείς με τον ίδιο τρόπο που θα έκανε το άτομο με το οποίο ταυτίζεσαι. Η μέθοδος είναι αρκετά κατάλληλη για δημιουργικούς ανθρώπους με ανεπτυγμένη φαντασία.

Τεχνική αυτο-ύπνωσης.Μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε μια απλοποιημένη τεχνική αυτο-ύπνωσης. Την κατάλληλη στιγμή, θα πρέπει να πείτε ορισμένες στάσεις στον εαυτό σας: «Έχω τον έλεγχο του εαυτού μου», «Είμαι άτρωτος και ήρεμος», «Τίποτα δεν θα με θυμώσει» και άλλα παρόμοια.

Βιβλία για γονείς για τη διαχείριση των συναισθημάτων

Εάν καταλαβαίνετε ότι τα μέλη της οικογένειάς σας δεν είναι πάντα σε θέση να αντιμετωπίσουν την ένταση οποιωνδήποτε συναισθημάτων, τότε, φυσικά, είναι λογικό να διαβάσετε τη βιβλιογραφία που διδάσκει πώς να αντιμετωπίσετε την εκδήλωση αρνητικότητας.

Ποια βιβλία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή; Μπορεί να σας αρέσει η τεχνική που προσφέρει ο Richard Fitfield στο έργο του «Managing Emotions. Δημιουργώντας αρμονικές σχέσεις». Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες στο βιβλίο «New Positive Psychology: A Scientific View of Happiness and the Meaning of Life» (Seligman Martin E.P.). Πολλοί γονείς μπορούν να βοηθηθούν στη διαχείριση των συναισθημάτων από το έργο των Capponi V. και Novak T. «Your own psychologist» ή Rainwater J. «It’s in your power. Πώς να γίνεις ο ψυχοθεραπευτής του εαυτού σου».

Η διαχείριση των συναισθημάτων δεν χρειάζεται να παρουσιάζεται ως ένα ιδιαίτερα δύσκολο έργο, ωστόσο, δεν πρέπει να του αποδίδετε καμία σημασία. Συχνά, είναι δύσκολο να επιτευχθεί ο καθορισμένος στόχος για άτομα που έχουν ήδη χάσει τη στιγμή της ανάδυσης του συναισθήματος, που δεν το έχουν προειδοποιήσει και τις ενέργειες των συνομιλητών τους που δημιούργησαν αυτά τα συναισθήματα.

Είναι εύκολο για έναν έμπειρο ειδικό να καταλάβει εάν ένα άτομο είναι σε θέση να κρατήσει τα συναισθήματά του υπό έλεγχο μελετώντας τη «γλώσσα του σώματός» του. Εάν ένα άτομο είναι ήρεμο, το σώμα του είναι χαλαρό και συγκεντρωμένο, πιθανότατα είναι σε θέση να κυριαρχήσει την κατάστασή του την κατάλληλη στιγμή. Εάν οι κινήσεις ενός ατόμου είναι χαοτικές, το βλέμμα του είναι αβέβαιο ή περιπλανώμενο, τότε, προφανώς, δεν του είναι εύκολο να αντιμετωπίσει πιθανές αρνητικές αντιδράσεις. Επίσης, ένας ειδικός μπορεί να δώσει μια πολύ απογοητευτική αξιολόγηση σε ένα άτομο του οποίου το σώμα είναι πολύ τεντωμένο, τεταμένο ή φαίνεται να «τρέμεται». Τι σημαίνει ο τελευταίος ορισμός; Το "Jerking" χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη ένταση που διατρέχει το σώμα - αυτό μπορεί να είναι συσπάσεις των δακτύλων, των χειλιών, των μυών γύρω από τα μάτια και ούτω καθεξής. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ελεγχθούν με την εξάσκηση της «ήσυχης παρουσίας», η οποία αναφέρεται συγκεκριμένα σε αυτό το άρθρο.

Υπάρχει μια ακόμη σημαντική προϋπόθεση κατά τη διαχείριση των συναισθημάτων - θα πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε σε διάφορες συνθήκες και καταστάσεις. Να βεβαιώνεστε πάντα ότι το σώμα σας βρίσκεται σε ήρεμη κατάσταση - αυτή η δεξιότητα θα σας προσφέρει υπέροχα αποτελέσματα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι σε μια σχέση αγάπης δεν είναι απαραίτητο να εμφιαλώνετε τα συναισθήματά σας, πιστεύοντας ότι το άτομο που αγαπάτε πρέπει να τα αποδεχτεί «όπως είναι». Αξίζει να σημειωθεί ότι προς το παρόν αυτό μπορεί να συμβεί, αλλά μια μέρα μια αναταραχή αρνητικών συναισθημάτων μπορεί ακόμα να σκοτώσει τα συναισθήματα ακόμη και του πιο αγαπημένου συντρόφου. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει εντελώς ακούσια - ένα άτομο απλά μια μέρα συνειδητοποιεί ότι έχει κουραστεί από την παράλογη ζήλια, την ιδιοσυγκρασία, την επιθετικότητα, τη δυσαρέσκεια ή άλλα δυσάρεστα συναισθήματα της αγαπημένης του.

Όταν έρχεται αυτή η κρίσιμη στιγμή, γίνεται δύσκολο, και μερικές φορές ακόμη και αδύνατο, να διορθωθεί η κατάσταση. Φυσικά, για να αποφύγετε μια τέτοια έκβαση, είναι καλύτερα να εκτιμήσετε αρχικά τη σχέση σας και να μην επιτρέψετε σε αυθόρμητα αρνητικά συναισθήματα να καταστρέψουν την εμπιστοσύνη και την αρμονία που έχει αναπτυχθεί σε ένα ζευγάρι. Να θυμάστε ότι μια αλόγιστη λέξη μπορεί να αντηχεί σε όλες τις επόμενες σχέσεις σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ο Δον Ζουάν για τον συναισθηματικό έλεγχο (Κάρλος Καστανέντα, «Ελεγχόμενη βλακεία»)

Το τελευταίο σημείο θα σας πει για την καταδίωξη - μια ειδική τεχνική που σας βοηθά να εντοπίσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας για να τα διατηρήσετε υπό έλεγχο. Στα γραπτά του Καστανέντα, ο Δον Χουάν λέει ότι η καταδίωξη μπορεί να ονομαστεί «ελεγχόμενη βλακεία». Αν έχετε σπουδάσει Αγγλικά, τότε πιθανότατα γνωρίζετε ότι η λέξη «stalking» προέρχεται από το ρήμα «to stalk», που σημαίνει «κυνηγώ κρυφά, χρησιμοποιώντας διάφορα κόλπα και κόλπα» και συνήθως αναφέρεται στο κυνήγι. Ο κυνηγός λέγεται καταδιώκτης. Ο Δον Χουάν Μάτους δίδαξε τον Καστανέντα να κυνηγάει, προσφέροντάς του πρώτα να μελετήσει τις συνήθειες των άγριων ζώων.

Ο συγγραφέας του βιβλίου είναι πεπεισμένος ότι στην καθημερινή ζωή δεν πρέπει να ξεχνάμε τη μέθοδο του stalker. Είναι προφανές ότι οι ενέργειες ενός stalker, κατά κανόνα, βασίζονται σε παρατηρήσεις, και καθόλου σε αυτό που σκέφτεται. Συχνά αδυνατούμε να διακρίνουμε τις ιδέες μας από την πραγματικότητα, μπερδεύοντας την παρατήρηση με την κρίση. Εν τω μεταξύ, όταν ένας κυνηγός παρατηρεί, δεν υπάρχει χώρος στις σκέψεις του για προβληματισμό, κρίση ή εσωτερικό διάλογο - απλώς παρατηρεί τι συμβαίνει.

Ο Carlos Castaneda μας επισημαίνει ότι μερικές φορές όχι μόνο δεν ελέγχουμε τα αρνητικά μας συναισθήματα, αλλά και τα απολαμβάνουμε. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τι σημαίνει να είσαι προσβεβλημένος από κάποιον για πολλά χρόνια, θυμωμένος ή υποφέρει, χωρίς να κάνεις κάτι που θα μπορούσε να εξαλείψει αυτήν την κατάσταση.

Ο Δον Ζουάν αποκαλεί αυτή την απόλαυση στις εμπειρίες, τις αδυναμίες και την αυτολύπηση του ατόμου ως σπατάλη ενέργειας, που μόνο κούραση φέρνει και μας στερεί πολλά επιτεύγματα. Φυσικά, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας άνθρωπος που επιδίδεται σε τέτοιες αδυναμίες γίνεται και ο ίδιος αδύναμος.

Καλημέρα σε όλους, αγαπητοί αναγνώστες του blog μου! Οι πράξεις, η συμπεριφορά, οι σχέσεις με τους άλλους, τα επιτεύγματα και γενικότερα η ποιότητα ζωής εξαρτώνται από τα συναισθήματα που βιώνουμε και από τον τρόπο με τον οποίο τα εκφράζουμε. Μας συμβαίνουν συνέχεια και είναι πολύ σημαντικό να μην τα αγνοούμε, αλλά να μπορούμε να ζούμε μαζί τους. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θέλω να σας μιλήσω για το πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας.

Τι τα χρειαζόμαστε;

Υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η συναισθηματική νοημοσύνη. Και στη ζωή είναι πολύ πιο σημαντικό από το IQ, γιατί ένα υψηλό επίπεδο συναισθηματικής κουλτούρας συμβάλλει στην ανάπτυξη και την πρόοδο ενός ατόμου. Και τότε, ένα άτομο, ακόμη και με χαμηλό επίπεδο νοημοσύνης, θα μπορέσει να επιτύχει απίστευτη επιτυχία στις δραστηριότητές του και θα μπορέσει να οικοδομήσει στενές και υγιείς σχέσεις με τους άλλους.

Η ζωή ενός ατόμου είναι ποικίλη και κατά τη διάρκεια της ημέρας βιώνει μια ολόκληρη σειρά συναισθημάτων. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα ενήμερο ή παρακολούθηση. Τα συναισθήματα συνήθως χωρίζονται σε θετικά και αρνητικά. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι απολύτως όλα απαραίτητα και χρήσιμα για εμάς, ακόμα και ο θυμός. Το ερώτημα είναι διαφορετικό, δηλαδή ο κορεσμός τους.

Για παράδειγμα, ας πάρουμε τη χαρά, ένα φαινομενικά ευχάριστο συναίσθημα, αλλά αν αποδειχθεί υπερβολικό για τον ψυχισμό μας, θα οδηγήσει στις ίδιες συνέπειες όπως κατά τη διάρκεια του κανονικού στρες. Ή ένα αίσθημα ντροπής, που φαίνεται να είναι δυσάρεστο και ανεπιθύμητο για τη ζωή, αλλά αν δεν το βιώναμε, δεν θα ελέγξαμε τη συμπεριφορά μας και μετά θα περπατούσαμε γυμνοί στο δρόμο, θα επιτρέπαμε την αισχρότητα κ.λπ.

Τραπέζι

Συνέπειες άγνοιας

1. Έκρηξη

Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του και να τα αντιμετωπίσει, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια συναισθηματική έκρηξη. Αρχικά, θα δώσω ένα παράδειγμα: φανταστείτε ότι το μπορς μαγειρεύεται στη σόμπα και οι γυναίκες νοικοκυρές γνωρίζουν ότι περιοδικά είναι απαραίτητο να ανοίγετε ελαφρά το καπάκι και να βγάζετε ατμό. Τι γίνεται αν σκεπάζουμε το τηγάνι και δεν του δώσουμε την ευκαιρία να βράσει; Σωστά, κάποια στιγμή το καπάκι θα πετάξει και θα γίνει έκρηξη. Ολόκληρο το περιεχόμενο θα χυθεί στη σόμπα, στο πάτωμα και μπορεί να καεί. Το ίδιο συμβαίνει και με έναν άνθρωπο.

Κάποιοι, λόγω διαφόρων συνθηκών, κρύβουν και καταπιέζουν τα συναισθήματά τους χωρίς να τους δίνουν διέξοδο. Αλλά κάποια στιγμή το παραμικρό άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα τεράστιο κύμα και τότε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί θα ξεσπάσουν. Αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ καταστροφικό και επικίνδυνο, τόσο για ένα τέτοιο άτομο όσο και για τους γύρω του.

2.Ψυχοσωματική

8.Δημιουργικότητα

Είναι επιτακτική ανάγκη να δίνεται διέξοδος σε οποιαδήποτε ενέργεια για να μην αποδειχθεί καταστροφική και τοξική. Υπάρχει ακόμη και μια κατεύθυνση στην ψυχοθεραπεία που ονομάζεται θεραπεία τέχνης. Περιλαμβάνει σχέδιο, γλυπτική, σκάλισμα και πολλούς άλλους τρόπους που σας βοηθούν να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από την ένταση, τον φόβο και άλλα πράγματα. Γιατί, για παράδειγμα, στη διαδικασία της ζωγραφικής, δίνεις στο υποσυνείδητό σου την ευκαιρία να σε φτάσει για να το ακούσεις και να το καταλάβεις.

Επομένως, μπορούμε επίσης να λάβουμε κάποιες ζωτικές απαντήσεις επιτρέποντας στο χέρι μας να κινείται με ένα πινέλο ή μολύβι στο χαρτί. Είναι εύκολο να απελευθερωθείς, για παράδειγμα, από τον θυμό και τον φόβο δίνοντάς τους την ευκαιρία να τους δώσουν σχήμα και μετά καταστρέφοντας το σχέδιο, σκίζοντας το ή πετάοντάς το.

Τεχνική ευαισθητοποίησης

Εάν δεν καταλαβαίνετε τι σας συμβαίνει ή τι ακριβώς αισθάνεστε, δοκιμάστε να κάνετε μια άσκηση που ονομάζεται μέθοδος Sedona. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε χρόνο και χώρο όπου και πότε δεν μπορείτε να αποσπαστείτε ή να σας ενοχλήσουν. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας, συνειδητοποιήστε ότι χρειάζεστε αυτές τις απαντήσεις, επομένως θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Πάρτε ένα χαρτί και ένα στυλό και γράψτε τις απαντήσεις στις ακόλουθες ερωτήσεις που σας έρχονται στο μυαλό:

• Τι μου συμβαίνει τώρα; Τι νιώθω? Χρησιμοποιήστε τον πίνακα που έδωσα στην αρχή του άρθρου, γιατί πολύ συχνά κάνουμε το λάθος να αποκαλούμε τις επιθυμίες για οποιαδήποτε ενέργεια συναισθήματα, για παράδειγμα: "Νιώθω ότι θέλω να τον χτυπήσω" - τότε αυτό είναι θυμός, επιθετικότητα.. .
• Συμφωνώ, είμαι έτοιμος να το δεχτώ;
• Μπορώ να αφήσω;
• Και η τελευταία ερώτηση: «Θέλω να το αφήσω αυτό;»

συμπέρασμα

Αυτό είναι όλο, αγαπητοί αναγνώστες! Σας εύχομαι να ζήσετε αυτή την ενδιαφέρουσα ζωή στο έπακρο, επιτρέποντας στον εαυτό σας να είστε διαφορετικοί και να είστε σε θέση να βγείτε από δύσκολες καταστάσεις με αξιοπρέπεια και χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου, ώστε να μην χάσετε τα πιο ενδιαφέροντα νέα στον κόσμο της αυτο-ανάπτυξης. Αντίο.

Δυστυχώς, στον κόσμο μας, η αρνητικότητα και τα αρνητικά συναισθήματα μας περιβάλλουν παντού. Η ικανότητα να βρίσκεις θετικές και ευχάριστες ιδιότητες σε κάτι συνηθισμένο πρέπει να αναπτύσσεται συνεχώς.

Προηγουμένως, σας είπαμε για τα μυστικά της θετικής σκέψης από τη Natalya Pravdina και άλλους ειδικούς στη βιοενέργεια που έχουν βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να γίνουν πιο ευτυχισμένοι. Μαζί με αυτό το άρθρο, οι συστάσεις της Pravdina θα έχουν πολύ θετικό αποτέλεσμα και θα πουν σε όλους την πορεία τους στο μονοπάτι προς την ευτυχία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα

Με την πρώτη ματιά, η καταπολέμηση της αρνητικότητας μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά δεν είναι έτσι, αφού ο εσωτερικός μας κόσμος γεμίζει πιο γρήγορα με αρνητικά συναισθήματα και φορτίζεται με αρνητική ενέργεια παρά θετική.

Σε τι οδηγεί η αρνητικότητα:

• δυσκολία λήψης αποφάσεων·
• Είστε πιο εύκολο να ελέγξετε?
• επιδείνωση της υγείας.

Έτσι, είναι σαφές ότι η ανθρώπινη αδυναμία σε σχέση με τα αρνητικά συναισθήματα είναι στην πραγματικότητα πολύ χειρότερη από ό,τι πολλοί υποθέτουν. Πώς να καταπολεμήσετε αυτήν την ασθένεια;

Συμβουλή πρώτη:μην κρατάς ποτέ την αρνητικότητα για τον εαυτό σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πεταχτεί έξω, αλλά δεν υπάρχει θέση για αυτό ούτε μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, κινδυνεύετε να αποτραβηχτείτε στον εαυτό σας, κάτι που είναι ακόμα χειρότερο από το να προσβάλλεστε, να θυμώνετε ή να απογοητεύεστε. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με τον αγαπημένο σας, με τους γονείς σας, με τους φίλους σας. Αφήστε τους να σας βοηθήσουν ή τουλάχιστον να ακούσετε, κάτι που ήδη θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να εξομαλύνετε σημαντικά τις αρνητικές συνέπειες.

Συμβουλή δύο:απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει τα τσιγάρα και το αλκοόλ, γιατί χημικά δεν επιτρέπουν στον οργανισμό να «χαρεί» απελευθερώνοντας τις αντίστοιχες ουσίες. Επιπλέον, μπορείτε να διαβάσετε το δημοφιλές άρθρο μας για οκτώ κακές συνήθειες που σας εμποδίζουν να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Προσελκύουν αρνητικά συναισθήματα, γι' αυτό και αποτελούν έναν συγκεκριμένο κίνδυνο για τον καθένα μας.

Συμβουλή τρίτη:χρήση επιβεβαιώσεων. Αυτή η τεχνική λειτουργεί αποτελεσματικά εάν ζείτε ήδη σε κακή διάθεση και τίποτα δεν σας φέρνει χαρά. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος προστασίας και θεραπείας αρνητικών συναισθημάτων. Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, πείτε στον εαυτό σας ότι είστε χαρούμενοι, ότι έχετε καλή διάθεση, ότι είστε έτοιμοι για νίκες και νέα επιτεύγματα. Εν ολίγοις, χρησιμοποιήστε θετικές στάσεις. Με τον καιρό, θα συνδεθούν με το μυαλό σας και θα γίνουν οι σκέψεις σας χωρίς υπενθύμιση.

Συμβουλή τέταρτη:να είσαι ρεαλιστικός. Αν ζεις με τα όνειρα και τις ελπίδες σου, κινδυνεύεις να απογοητευτείς, γιατί ο κόσμος μας είναι υλικός. Η πνευματική πλευρά της ζωής μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κάτι άλλο, επομένως επικεντρωθείτε στην προσπάθεια για την επίτευξη ενός αποτελέσματος και όχι μόνο στην πίστη στην επιτυχία.

Συμβουλή πέντε:δεχτείτε βοήθεια και ζητήστε βοήθεια. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί υπάρχουν καταστάσεις ζωής που μπορούν να επιλυθούν μόνο με την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Μην απορρίπτετε αυτούς που προσπαθούν ανιδιοτελώς να σας βοηθήσουν να βγείτε από την κατάθλιψη, γιατί τίποτα δεν παρακινεί αυτούς τους ανθρώπους - απλώς σας αγαπούν και ονειρεύονται να σας δουν να χαμογελάτε.

Πρόσφατα κοινοποίησα ένα άρθρο - δεδομένα έρευνας ότι η εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων «για απελευθέρωση» είναι εσφαλμένη και δεν οδηγεί σε εσωτερική αρμονία. Τι να κάνουμε λοιπόν με τα αρνητικά συναισθήματα;

Τα πιο συνηθισμένα συναισθήματα που μας καταστρέφουν είναι ο θυμός, ο θυμός, ο εκνευρισμός, ο φόβος, η αγανάκτηση, η ζήλια, η ντροπή, η ενοχή, η θλίψη. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθώ στο πρώτο από αυτά, δηλ. Σκεφτείτε τα συναισθήματα του θυμού, του θυμού και του εκνευρισμού.

Αυτά τα συναισθήματα τείνουν να προκύπτουν όταν κάποιος ενεργεί με τρόπο που δεν μας αρέσει.

Υπάρχουν 2 επιλογές - όταν οι ενέργειες κάποιου παραβιάζουν πραγματικά τα σύνορά μας(για παράδειγμα, κάποιος χρησιμοποιεί τα πράγματα ή το χρόνο μας χωρίς την άδεια και τη συγκατάθεσή μας ή συμπεριφέρεται πραγματικά προσβλητικά απέναντί ​​μας).

Ενέργειες που δεν παραβιάζουν τα όριά μας, αλλά παρόλα αυτά μας θυμώνουν ή μας εκνευρίζουν(για παράδειγμα, ένα αγαπημένο πρόσωπο κάνει κάτι στη ζωή του που δεν μας αρέσει ή όταν κάποιος προσβάλλεται παρουσία μας).

Στην πρώτη επιλογή, η αναδυόμενη ενέργεια του θυμού δεν πρέπει να καταπιέζεται. Το σωστό είναι να χρησιμοποιήσετε αυτή την ενέργεια για να προστατέψετε τα σύνορά σας, μετατρέποντάς την σε θάρρος. Αυτό πρέπει να γίνει χωρίς επιθετικότητα, να διατυπώσετε ευγενικά αλλά σταθερά αυτό που δεν σας αρέσει και να ζητήσετε επειγόντως από τον δράστη να μην το επαναλάβει.

Το πρόβλημα προκύπτει όταν, αντί να μεταμορφωθούμε σε θάρρος για να προστατεύσουμε τα όριά μας, ο θυμός καταπιέζεται εσωτερικά και φοβόμαστε να πούμε στον «δράστη» αυτό που δεν μας αρέσει ή, αντίθετα, το δείχνουμε με επιθετικότητα απέναντί ​​του και αξιώσεις.

Ας δούμε και τις δύο αυτές περιπτώσεις. από την πρώτη επιλογή (πραγματική παραβίαση των συνόρων μας).

1. Για κάποιο λόγο, φοβόμαστε να προστατεύσουμε τα όριά μας. Ίσως φοβόμαστε ακόμη μεγαλύτερη επιθετικότητα και σύγκρουση, ή φοβόμαστε μήπως χάσουμε μια σχέση, ή απολυθούμε ή κάποια άλλη αλλαγή στη ζωή μας. Σε αυτή την περίπτωση, η καταστολή του θυμού φαίνεται δικαιολογημένη, αλλά είναι λάθος, και τελικά οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα. Θα είναι χρήσιμο να μάθουμε την αυτοαγάπη και τον αυτοσεβασμό, γιατί... Με την ανάπτυξη αυτών των ιδιοτήτων έρχεται η κατανόηση ότι δεν μπορείτε να επιτρέψετε στους άλλους να σας φέρονται άσχημα, ανεξάρτητα από το ποιοι είναι. Θα ήταν λάθος αν, αντί να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, προσπαθήσετε να ανακατευθύνετε κάπου αυτήν την καταπιεσμένη επιθετικότητα. Θα προσελκύσετε ανθρώπους που θα σας «προσβάλλουν» μέχρι να πάρετε ένα μάθημα για την ανάπτυξη αυτοεκτίμησης και αγάπης προς τον εαυτό σας.

2. Σε μια κατάσταση που μας φαίνεται ότι μας «προσβάλλουν», απαντάμε αμέσως με αντεπίθεση, αρχίζοντας να κατηγορούμε το άτομο για τις ατέλειές του. Όμως τέτοιες τακτικές δεν οδηγούν ποτέ σε βελτιωμένες σχέσεις και πνευματική αρμονία. Ο θυμός που εκφράζεται με αυτόν τον τρόπο θα καταστρέψει τις σχέσεις, την υγεία μας και το πεπρωμένο μας. Ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς έγκειται στο γεγονός ότι λείπει η άνευ όρων αγάπη για τον άλλον και η αποδοχή του για αυτό που είναι, με όλα τα μειονεκτήματά του. Διαφορετικά, ήρεμα, χωρίς αρνητικότητα απέναντί ​​του και επιθετικότητα, θα υπερασπιστούσαμε τα σύνορά μας. Αυτό που πρέπει να μάθεις εδώ είναι να αγαπάς και να αποδέχεσαι τους άλλους άνευ όρων, να κατανοείς ότι κάθε άνθρωπος είναι ελεύθερος να επιλέξει πώς θα ζήσει. Θυμηθείτε τον κανόνα: «Μην κρίνετε, για να μην κριθείτε» ή «όποιος είναι αναμάρτητος ας ρίξει πέτρα». Κανείς δεν γεννήθηκε για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες μας. Και δεν έχουμε το δικαίωμα να τιμωρούμε έναν άνθρωπο με επιθετικότητα επειδή κάνει κάτι λάθος από τη δική μας οπτική γωνία. Ο στόχος σας είναι απλώς να τον αποτρέψετε από το να σας καταστρέψει, να σας βλάψει. Για να το κάνετε αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να απαντάτε χτύπημα σε χτύπημα· θα αρκεί να μάθετε ήρεμα και με σεβασμό στον εαυτό σας να υπερασπίζεστε τα όριά σας και να έχετε το θάρρος να αλλάξετε τη ζωή σας αν χρειαστεί.

Τώρα ας δούμε τη δεύτερη επιλογή - Οι πράξεις δεν παραβιάζουν τα όριά μας, αλλά παρόλα αυτά μας προκαλούν θυμό ή εκνευρισμό.Υπάρχουν 3 βασικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό:

1. Υπάρχει κάτι στον εαυτό μας που δεν θέλουμε να δούμε ή να παραδεχτούμε στον εαυτό μας, αλλά όταν βλέπουμε αυτή την ιδιότητα στους άλλους, μας εκνευρίζει πολύ. Για παράδειγμα, αν δεν έχω την οικονομική δυνατότητα να ξεκουραστώ, αν το σπίτι δεν καθαριστεί, τότε θα με ενοχλήσει αυτός που το κάνει. Έτσι λειτουργεί ο μηχανισμός της «ψυχολογικής προβολής». Η θεραπεία για αυτό είναι η αυτοανάλυση, η επίγνωση των υποκείμενων αιτιών των συναισθημάτων σας, η αποδοχή του εαυτού σας με όλες τις ατέλειές σας και η ανάπτυξη άνευ όρων αγάπης για τον εαυτό σας και τους άλλους.

2. Ο τρόπος που ζει ένας άλλος μας φαίνεται λάθος και θεωρούμε ότι δικαιούμαστε να νιώθουμε (και μάλιστα να εκφράζουμε!) τη δυσαρέσκειά μας μαζί του για το τι αποφάσεις παίρνει, τι επιλογές κάνει. Αυτό ισχύει συχνά για τους συζύγους και τα ενήλικα παιδιά. Στο επίκεντρο αυτού βρίσκεται ο φόβος και η δυσπιστία στην ικανότητά τους να ζήσουν το πεπρωμένο τους ανεξάρτητα. Η θεραπεία είναι να απαλλαγούμε από την υπερβολική ευθύνη για τις ζωές άλλων ανθρώπων, να μάθουμε να εμπιστεύεστε την ικανότητα κάθε ατόμου να ζήσει τη μοίρα του με τον τρόπο που χρειάζεται και να απαλλαγείτε από τους φόβους.

3. Υπάρχει λόγος για τον οποίο η έκφραση θυμού θα είναι δικαιολογημένη - εάν αδικείται σε άλλα άτομα με την παρουσία σας. Και τότε αυτός ο θυμός δίνει ενέργεια για να τους προστατεύσει από αυτή την αδικία. Είναι σημαντικό μόνο ότι ταυτόχρονα διατηρείτε την εσωτερική ηρεμία και ο θυμός εκφράζεται μόνο σε εξωτερικό επίπεδο. Θυμηθείτε τον κανόνα - «Καταδικάστε την αμαρτία, αλλά αγαπήστε τον αμαρτωλό».

Εκείνοι. Τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο εκνευρισμός, ο θυμός, ο θυμός, κατά κανόνα, μας δείχνουν τη δική μας ατέλεια και αναπτυξιακή ζώνη. Αυτά είναι απλώς μαθήματα που έρχονται σε εμάς μέσω άλλων ανθρώπων. Εάν αυτά τα μαθήματα κατανοηθούν και ακολουθηθούν σωστά, τότε αυτά τα συναισθήματα θα μεταμορφωθούν εύκολα τη στιγμή που θα προκύψουν. Να θυμάσαι ότι «κανείς δεν είναι φίλος σου, κανείς δεν είναι εχθρός σου. Κάθε άνθρωπος είναι ο δάσκαλός σου». Πρέπει να μάθετε την άνευ όρων αγάπη και αποδοχή του εαυτού σας και των άλλων. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι απολύτως εφικτό, απλά πρέπει να βάλεις έναν τέτοιο στόχο.

Τέλος, μια όμορφη ιδέα από τον W. Dyer: αν θρυμματίσετε ένα πορτοκάλι, το μόνο που θα πάρετε είναι ο χυμός πορτοκαλιού. Όχι ντομάτα, όχι δαμάσκηνο, μόνο πορτοκάλι. Έτσι είναι και με τη ζωή - όσο κι αν συνθλίβει έναν άνθρωπο, αν υπάρχει αγάπη μέσα του, τότε αυτό είναι το μόνο που θα δείξει. Αυτό που υπάρχει μέσα είναι και έξω.

Να θυμάστε ότι αν κάτι συμβαίνει γύρω σας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα σε εσάς, τότε δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τα καταπιέσετε ή να κάνετε κάτι για αυτόν τον κόσμο και τους «ατελείς» ανθρώπους. Πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας, να αναπτύξετε την ψυχή σας και τότε οι λόγοι για την εμφάνιση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων θα εξαφανιστούν.

Καλή τύχη και ευημερία σε εσάς!