Kaalukaotuse omadused ümberpööratud kolmnurga kehatüübi jaoks. Pööratud kolmnurk – sportlase või naiseliku daami figuur? Kolmnurga kujundi stiil

Igaüks unistab ilusatest, suurtest võimsatest seljalihastest, mis tõstavad täiuslikult figuuri esile ja muudavad välimuse vastupandamatuks. Kuidas tiibu üles pumbata, on küsimus, mis puudutab enamikku algajaid, sest kõik tahavad saada lühikese aja jooksul skulptuurse laia selja omanikuks.

Algajad sportlased seisavad sageli silmitsi küsimusega: "Miks mu lihased ei kasva, kuigi olen juba pikka aega treeninud?" Muidugi, kui pingutate palju, tahate näha tulemusi. Selgitame, mida täpselt vajate, et saada lõpuks vormitud ja pumbatud keha.

Tõhusad harjutused tooliga

Tavaline tool on suurepärane varustus sportimiseks, tänu millele saate luua ideaalse figuuri ilma jõusaali külastamata. Asjade muul otstarbel kasutamine pole mitte ainult huvitav, vaid ka tõhus, nii et uurime kiiresti, milliseid harjutusi tooliga saab kodus teha!

Diureetikumide eelised ja kahjustused kehakaalu langetamiseks

Diureetikumide kasutamine liigsete kilode kaotamiseks (pillid ja muud ravimid) võib anda tervisele kriitilise hoobi ja tagajärjed võivad olla pöördumatud, kuna see protseduur on lubatud ainult spetsialisti järelevalve all. Looduslike taimsete diureetikumide osas on asjad palju paremad, kuid sellega ei tasu üle pingutada, kõike tuleb teha mõõdukalt. Selles artiklis räägime teile diureetikumide kasulikkusest ja kahjust kehakaalu langetamiseks.

Müüdid ideaalse figuuri kohta

Kindlasti on paljudel inimestel standardne ettekujutus ideaalsest figuurist, kuid kahjuks eksib enamik keha ilu standardites, sest tegelikult pole ideaalset figuuri olemas, on lihtsalt teatud kujundite eelistused. meeldivad enim nii õrnema soo esindajatele kui ka tugevatele.

Dieettoidud suvel

Iga aastaaeg loob oma erilise atmosfääri, mis tekitab soovi süüa midagi maitsvat, näiteks sügisel on mõnus vaadata lemmikfilmi kruusi kuuma šokolaadi ja sõõrikutega, suvel aga tahaks midagi kerget ja värskendavat, nii et on väga oluline mitte lasta käest hetke ja nautida kõike, mis kuuma ja särava suve jaoks nii sobib!

Mis on teadlik söömine?

Teadlik toitumine on tee õnneliku ja mis kõige tähtsam tervisliku eluni. Teadliku toitumise abil saate ennetada haigusi, ravida olemasolevaid ning võidelda ka tõhusalt ülekaaluga ehk teisisõnu tunnete end lihtsalt suurepäraselt!

Naisfiguuri tüüp Pööratud kolmnurka (V või "porgand") iseloomustavad laiad massiivsed õlad, keskmised või suured rinnad, kitsad puusad ja lamedad tuharad. Pikad ja saledad jalad ning vöökoht on halvasti määratletud. Kui võtate kaalus juurde, kogunevad lisakilod eelkõige keha ülaossa – rinnale ja õlgadele. Kuigi puusad jäävad endiselt suhteliselt kitsaks.

Selles artiklis:

Pööratud kolmnurga kehatüüp: keha omadused

Pööratud kolmnurga tüüpi eristatakse järgmiste parameetritega:

• » Kõrgus:ükskõik milline.
• » Õlad: lai ja tavaliselt pikk ja hästi väljendunud. Selgelt laiem kui puusad.
• » Rinnad: keskmine või suur. Kui võtate kaalus juurde, läheb see veelgi hullemaks.
• » Vöökoht: Nõrgalt väljendunud või lai. Reeglina on talje asend veidi kõrgel (lühenenud torso).
• » Puusad: kitsas ja sirge, ilma väljendunud paindeta. Selgelt väiksem õlgade laius.
• » Tuharad: sageli lamedad.
• » Jalad: sale. Sageli tunduvad pikad kõrge talje tõttu.
• » Üldmulje:üsna nurgeline kuju. Ilmselge ülaraskuse mulje tänu laiale rinnale, suurele rinnale ja laiadele õlgadele.

• » Interneti-test oma kehatüübi määramiseks
• » Kõrge vöökoht: kuidas riietuda?
• » Kuidas riietega varjata jalgade puudusi
• » Kuidas riietuda suurte rindadega naistele

Selleks peaksite valima pooleldi külgnevad või trapetsikujuline siluett. Esimene aitab taljet rõhutada: laiade õlgade ja puusade täiendava mahu taustal tundub talje kitsas.

A-kujuline siluett tasakaalustab ka teie figuuri üla- ja alaosa, laienedes õrnalt alumises osas. Laienemise määr sõltub eelkõige kasvust. Mida madalam on kõrgus, seda vähem peaks sähvatus olema, et mitte tekitada “naine teekannu” tunnet.

Paigaldatud siluett kasutab õlgade loomulikku laialivalgust ja viimistleb allosa laiendades seelikuid ja pükse. Sel juhul peaks vöökoht olema madal, et figuuri proportsioone tasakaalustada.

• » Mis tüüpi siluette on riietes?

Sobiva pikkusega riided

Pööratud kolmnurga figuuriga naiste põhiülesanne on saavutada õigete õlgade pikkuste abil figuuri ülaosa pikenemine. Pikkus peaks olema vähemalt reie keskpaigani või veel parem, madalam.

Seelikute ja pükstega tuleks valida erineva pikkusega topid. Pika torsoga naised peaksid oma garderoobi ehitama seeliku ümber, neile sobivad õlgadeni ulatuvad esemed kuni puusa alguseni.

Kuid enamiku ümberpööratud kolmnurkade jaoks on püksid parim riietus. Saate neid valida mis tahes pikkusega, mis tahes laiendusega ja mis tahes moeka lõikega. Pükste jaoks on parem valida reie alaosa või allapoole ulatuv topp.

Kleitide pikkus on mis tahes: põlveni või allapoole, et näidata oma jalgu kõrgete või keskmiste kontsadega, või üle põlve - ilma kontsadeta kingadega.

Ülerõivad peaksid olema piklikud; iga lühike ese muudab teie figuuri kuni vöökohani ruudukujuliseks.

• » Ideaalse garderoobi pikkuse valem
• » Ideaalse seeliku pikkuse valem
• » Ideaalse püksipikkuse valem
• » Ideaalse varrukapikkuse valem

Riietuses sobivad proportsioonid

Rõivaste proportsioonid sõltuvad pikkusest ja vööasendist. T-kujuga naistel on tavaliselt veidi kõrgem vöökoht. Keha tundub pikkade ja saledate jalgade taustal pisut lühenenud. Rõivaste õiged proportsioonid on mõeldud vöökoha paika panemiseks, langetades seda visuaalselt veidi madalamale.

Selle kehatüübi jaoks on parimad proportsioonid, mille ülaosa on piisavalt pikk, et kattuda puusadega. Sel juhul peaks põhi olema pikem.

• »Millised on proportsioonid riietuses?
• » Valem oma kehatüübi täpseks määramiseks
• » Proportsioonide määramise valem: kõrgus, vöö asend, istme kõrgus
• » Pikkusnorm, sääre pikkus, valgete ja Pignieri indeks

Riietusstiilid

Rõivaste stiilide ja mudelite valimisel on vaja arvestada järgmiste põhiseaduse tunnustega: ümberpööratud kolmnurk: laiad õlad ja üsna lai vöökoht. Seega tuleb kohe välja jätta need stiilid, mis laiendavad õlajoont veelgi ja suunavad tähelepanu valesti taljele (ära tee seda visuaalselt kitsamaks).

Ülaosa on kantud tukkimata. Optimaalne ülaosa pikkus on reie keskpaigani. Kõigepealt pöörake tähelepanu õlajoonele. Valige veidi kõrge õlajoonega tippmudelid.

• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga kleitide valimiseks
• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga jaoks topside ja pluuside valimiseks
• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga jaoks seeliku valimiseks
• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga jaoks pükste ja lühikeste pükste valimiseks
• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga jakkide ja mantlite valimiseks
• » 10 näpunäidet ümberpööratud kolmnurga jaoks ujumistrikoode valimiseks

Varrukate stiilid ja kaelused

Teie parimad varrukate stiilid:

• » sügavale sissepandud varrukas
• » raglaan
• » dolmani varrukas
• » langetatud varrukas

Sobivad kaelused:

• » sügav V
• » vertikaalne ovaalne kaelus
• » kullakaelus

Seelikud

Talje õigeks esiletõstmiseks vali poolliibuvad siluetid, mis loovad puusadele lisavolüümi. See muudab teie talje kitsaks.

Seelikud, mis loovad puusadele volüümi:

Püksid ja teksad

Sobivad kangad

Kuna ümberpööratud kolmnurga figuuri jooned on sirged ja üsna nurgelised, siis vali keskmise tiheduse ja jäikusega kangad: linane, puuvill, paks siid, lainepapist kangad. Riiete valikul mängib olulist rolli ka kangaste tekstuur ja värv. Kui teil on V-tüüpi keretüüp, peaksite eelistama alt heledamates toonides, mitmesuguse kujunduse ja värviga kangaid ning ülaosas tumedamaid ühevärvilisi kangaid; see annab siluetile proportsionaalsuse.

Rõivaste komplektid ümberpööratud kolmnurga figuurile igaks juhuks.

Dieet ümberpööratud kolmnurga jaoks: kuidas kaalust alla võtta?

Seda tüüpi konstitutsiooniga naistel on keskmine ainevahetuse kiirus. Lisakilod ladestuvad peamiselt keha ülaossa: rinnale, kätele, taljele ja kõhule. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et sellele kehatüübile sobib kõige paremini taimetoit, et liigsetest kilodest vabaneda. Igapäevases toidus tuleks lisada võimalikult palju kiudaineid (puuviljad, juurviljad, kaunviljad, rukki- ja kliileib), mis alandab kolesteroolitaset veres, soodustab vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide paremat omastamist ning rikastab organismi kasulikud ained. Peaksite täielikult vältima igasuguseid suitsuliha, küpsetisi, vorste (ka keedetud), pähkleid, kiirtoitu ja gaseeritud jooke.

Naistele meeldib atraktiivne välja näha, seetõttu külastavad nad sageli poode, kus müüakse kaubamärgiga rõivaid. Ja see on nii kahju, kui teie figuurile ei sobi ükski ilus ja atraktiivne T-särk! Muidugi teab iga daam oma puudusi ja püüab neid varjata, kuid palju lihtsam on, kui ta mõistab ka, mis kehatüüp tal on. Kõige problemaatilisemaks peetakse "ümberpööratud kolmnurka" - figuuri, mis on kergejõustikuga tegelevatel meestel ja naistel.

Kuid ärge ärrituge, sest naistel, keda kogu meesmaailm peab seksisümboliteks, on sellised vormid, näiteks Angelina Jolie, Naomi Campbell või

Figuuri märgid

Seal on 5 peamist tüüpi:

• "pirn";
• "liivakell";
• "kolmnurk";
• "ring";
• "ristkülik";

Igal neist on nii oma eelised kui ka puudused. "Ümberpööratud kolmnurga" peamised märgid on:

• suured kumerad rinnad;
• õlad laiemad kui puusad;
• kergelt määratletud vöökoht või selle täielik puudumine;
• õhuke;
• Kui vaatate naist profiilis, näevad tema tuharad tasased.

Parema ettekujutuse saamiseks sellest, kas teil on tõesti kolmnurkne kuju, saate allolevat fotot võrrelda teie kehaga.

Sellise kehaehituse eelised

"Ümberpööratud kolmnurk" on palju mugavam kuju kui need, kellel on pirnikujuline kuju. Kuigi tundub, et meestele meeldib, kui on puusad ja tuharad. Kui rääkida ülekaalust, siis pirnikujulised naised võtavad kaalus juurde puusade ja kõhu piirkonnas, kolmnurgakujulistel tüdrukutel aga kaunid rinnad, saledad jalad ja lame kõht. Kui lisaks kõigele veel natukenegi oma kehale aega veeta ja füüsilist trenni teha, võib saada ilusad, toonuses jalad ja punnis tagumiku.

Järeldus: ümberpööratud kolmnurkse kujuga naistel on lihtsam saledaks ja atraktiivseks jääda. Rõivaste abil tuleks rõhutada oma eeliseid, valida pükskostüümid ja minikleidid. Kui proovite, saate riietuda stiilselt ja arvestada oma kehaomadustega.

Figuuri vead

Selle peamiseks puuduseks on laiad õlad ja rind, mis annavad naisele mehelikkuse. Kui daam on lihav, on tal praktiliselt puudus, peate vältima asju, mis rõhutavad õlgu ja juhivad tähelepanu kehale. Õhukesed tüdrukud peaksid unustama asjad, millel on geomeetriline muster või geomeetriline lõige, ja ka pidevalt meeles pidama, et vöökohta on vaja rõhutada, et mitte tunduda nurgeline.

Kolmnurkne kehakuju: mida selga panna

Peamine ülesanne seda tüüpi riiete valimisel on puusade visuaalne laiendamine ja tähelepanu õlgadelt kõrvalejuhtimine, et viia figuur "liivakellale" võimalikult lähedale.

Esiteks otsustage värvi üle. “Kolmnurk” on figuur, mis nõuab erksate riiete kandmist vööst allpool. Valige lilleprintidega seelikud ja püksid, hoides samal ajal topid tumedad või neutraalsed. Jätke heledad pluusid ja T-särgid ning valige valge, hall ja must värv.

Samuti on parem valida paksust kangast seelikud ja püksid, millel on trükitud muster. Sel juhul ilmub puusadesse soovitud maht. Samuti saate oma garderoobi lisada horisontaalseid triipe, et jalad näeksid suuremad välja.

Toote lõikamine

Kui teile meeldivad seelikud, siis proovige valida need mudelid, millel on näiteks laienev äär, näiteks sobivad suurepäraselt A-kujulised seelikud, samuti "päikese" või "poolpäikese", plisseeritud ja tulbi seelikud.

Kui eelistate pükse, on parem valida vöökohal voldid, ka põlvpüksid, plaastritaskud või kärud. Suvel võid julgelt lühikesi pükse kanda. Sel juhul tuleb tähelepanu pöörata ka oma pikkusele. Kui sa pole liiga pikk, sobivad lühikesed lühikesed püksid ideaalselt, kui aga tüdruk on keskmist või pikka kasvu, siis on parem valida põlvpüksid.

Pluuside valik

Ärge arvake, et "kolmnurk" on kujund, mis sobib väheste toppide, pluusi ja kampsuniga. Vastupidi, selles rõivaosas on palju erinevaid, kuid peate järgima teatud reegleid. Esiteks tuleb toppide hulgas pöörata tähelepanu neile, millel pole varrukaid ja rihmad on nii laiad, et nende servad lähenevad õlaservadele. Ühe õlaga kampsunid on samuti suurepärased. Kui te ei saa ilma pulloveriteta elada, valige need, milles õlajoon on langetatud.

Kleidid on veel üks element, ilma milleta ei saa hakkama ükski naise garderoob. Valides neid ümberpööratud kolmnurga jaoks, peaksite juhinduma samadest reeglitest nagu pluuside ja topide puhul, see tähendab, et peaksite valima:

• särkkleidid või avara lõikega kleidid;
• need kleidid, millel on puusadel värviaktsent;
• kus on täisseelik või peplum.

Kleidid, millel pole rihmasid, sobivad ideaalselt ja seelik võib olla mitte ainult laienev, vaid ka pliiats. Tuppkleidi valimisel tuleb hankida kõrge kontsaga kingad. Parem on valida need esemed, mille seeliku pikkus on põlvini või madalam.

Kitsatele puusadele sobivad rõivad, mille puhul kantakse tuunikat pükste peal, näiteks kimono, või ümbriskleidid.

Ja viimane asi, mida te ei tohiks kunagi unustada. “Ring” või “kolmnurk” - olenemata sellest, milline figuuri naine on - korraliku enesehoolduse, õige riietevaliku ja enesearmastuse korral saate alati seksikas välja näha, nii et kõik mööduvad mehed pöörduvad ümber. Sa ei pruugi olla kaunitar ega ideaalse kehaehitusega, kuid naine peab olema hoolitsetud.

Õigesti valitud riided võivad muuta absoluutselt iga figuuri proportsionaalseks, harmooniliseks ja väga ilusaks. Täna räägivad ja näitavad meie moesaidi stilistid, kuidas ümberpööratud kolmnurga kehatüübiga tüdrukutele õigesti riietuda, et varjata nende tagasihoidlikke vigu ja rõhutada nende vaieldamatuid eeliseid.

Pööratud kolmnurga ehk “porgandi” kehatüüpi, nagu seda mõnikord nimetatakse, iseloomustavad üsna laiad õlad, väljendunud rinnakorv, varjatud vöökoht ja kitsad puusad. Tundub tuttav? Siis meie nõuanne riiete valimine sul läheb seda vaja!

Sinu eesmärk: vähendage visuaalselt ülakeha, muutes eelkõige õlad ja rindkere graatsilisemaks. Lisage puusadele volüümi ja tõstke esile vöökoht, asetades pildile õiged aktsendid.

Mida ümberpööratud kolmnurga figuuriga tüdrukud ei peaks kandma

Esiteks soovitame teil kohe otsustada, millistest asjadest peate sellise kehaehitusega ilmtingimata loobuma. Uurige meie nimekirja, need on kõige olulisemad tabud!

1. Selgelt piiritletud õlgadega jakid, kardiganid või mantlid. Õlgadel ei tohiks olla õlapatju, kaunistusi, pagoone, naelu ega tikandeid.

2. Kõik ruudukujulise või paatkaelusega pluusid, kleidid või pluusid. Need kujundid rõhutavad taas teie õlad ja rindkere, suurendades visuaalselt nende laiust.

3. Rõiva ülaosas erksad värvid ja suured prindid. Sinu ülesanne on eemaldada tähelepanu ülevalt, pannes rohkem rõhku alakehale.

Pildi koostamisel püüdke alati järgida lihtsat reeglit: ülemine osa on rahulik, ühevärviline, eelistatavalt tume. Põhi on hele, särav, trükistega.

4. Läikivatest kangastest jakid, pluusid või topid. Samuti juhivad nad asjatut tähelepanu ülakehale.

5. Horisontaalne triip välimuse ülaosas. See laiendab visuaalselt siluetti, nii et me loobume sellest kõigepealt. Kuid kleidi või seeliku allääreks sobib see suurepäraselt.

6. Igasugune eesriie rindkere ja dekoltee piirkonnas juhib tähelepanu õlgadele ja rinnale, lisades neile tarbetut rõhku. Siia lisame voldid, volangid ja tikandid. Jätame välja kõik, mis rõhutab ja muudab rindkere ja kaela volüümikaks. See, muide, kehtib ka rinnataskute kohta. Seetõttu proovige valida kõik särgid ja pluusid ilma ülaosas taskuteta.

7. Väga lühikesed varrukad ja puhvis varrukas. Mõlemad suurendavad visuaalselt teie õlgu.

8. Peenikeste rihmadega T-särgid ja topid. Vastupidiselt õhukestele rihmadele näevad teie õlad veelgi massiivsemad.

9. Asjad, mis on liiga pingul ja liiga lahti. Esimene rõhutab teie figuuri tasakaalustamatust, teine ​​muudab teid nagu kapp. Sinu ülesandeks on valida liibuvad, kergelt liibuvad esemed.

10. Kitsad seelikud, eriti pliiatsiseelikud. See pikendab teie alakeha, luues veelgi suurema kontrasti teie õlgade ja puusade vahel. Kui otsustad sellist seelikut kanda, siis täienda seda peplumiga jakiga või vali seelik ise peplumiga.

Kuidas peaksid riietuma ümberpööratud kolmnurga kujuga tüdrukud?

Nüüd mõtleme välja, millised stiilid, siluetid, värvid ja trükised rõhutavad kõige edukamalt “porgandi” figuuri eeliseid ja varjavad selle puudusi.

1. Kõik Ameerika käeauguga, V-kujulise, sügava ovaalse või mõne muu pikliku kaelusega esemed. Kaela piklik kuju pikendab visuaalselt kaela, eemaldab õlgadelt rõhuasetuse ja muudab rinna graatsilisemaks.

2. Vertikaalsete triipudega esemed. Kõik teavad, et triibud pikendavad siluetti visuaalselt. Ja see on täpselt see, mida sa vajad! Vertikaalsete triipudega kardiganid, jakid, särgid, pluusid või kampsunid pikendavad ülakeha, muutes selle kenamaks.

Vertikaalse triibu efekti saate kasutada ka lukuga või nööpidega esemete kandmisel.

3. Jaapani stiilis riided. Kõige sagedamini kasutatakse Jaapani stiilis riietuses väga huvitavat lõiget õlgadel. Ta läheb justkui diagonaalselt. See visuaalselt "lõikab" õlad, muutes need visuaalselt väiksemaks.

4. Kõige kindlam variant on valida pealt ühevärvilised, rahulikku tooni (soovitavalt tumedad) ja alt heledad või rikkalikud riided. Proovige hoida kõik meeldejäävad aktsendid erksate värvide ja trükiste kujul.

5. Sinu ideaalne riietumisvorm on pikad mudelid, vähemalt kuni reie keskpaigani. Liibuvad, pooltihedad esemed.

6. Ülerõivad – ja kasukatel ei tohiks olla suurt krae, eriti karusnahast. Siluett on veidi liibuv, põlvepikkus.

7. Alakeha tasakaalustamiseks keskendu sellele. Erksad laiad püksid, prindiga täisseelikud, heledad värvid, tikandid, ehted, läikivad kangad on alaosa parim valik.

8. Lai vöö puusadel – venitab ülakeha, suurendab puusi, muutes figuuri tasakaalukaks.

Kleidid ja seelikud

Seega peaksid teie ideaalsed kleidid olema V-kujulise või mõne muu pikliku kaelusega. Eelistatavalt laienev alläär veidi kõrge vöökohaga.

Ka vahetustega kleidid näevad sulle head välja. Tõsi, siin on peamine leida kuldne kesktee. Kleit ei tohiks olla liiga mahukas ja lai, kuid samas mitte liibuv, vaid veidi lõtv.

Peplumiga kleit või seelik puusadele volüümi lisamiseks. Selles kleidis saate oma figuuri võimalikult palju tasakaalustada, muutes selle liivakella sarnaseks. Sel juhul võib peplum olla üsna mahukas.

Kleidid lõdva ja täisseelikuga, allääres lahknevad. See kleit või seelik tasakaalustab ideaalselt siluetti.

Kreeka stiilis kleidid peidavad suurepäraselt kõik vead ja toovad esile eelised. Kui teil on ilusad saledad jalad, võite julgelt kanda lühikesi Kreeka kleite.

Bleiserid, jakid, kardiganid

Sirge või kergelt liibuv, peplumiga, vertikaalsete nööpidega, klassikaline krae. Ka piklikud variandid, mille taskud on alla langetatud, näevad teile head välja.

Püksid ja teksad

Valige laiemad püksid, mis on näiteks puusa- või boyfriend-stiilis laienevad. Tavaliselt soovitatakse seda tüüpi figuuriga tüdrukutel vältida kitsaid teksaseid. Kuid saledate jalgade omanikud tahavad mõnikord sellistes moekates teksades uhkeldada. Võite kanda kitsaid teksaseid, kuid proovige valida heledamaid värve, võib-olla isegi mustri või tikandiga. Ja loomulikult peaks sel juhul teie topp olema võimalikult visuaalselt piklik.

Aksessuaarid

Teie ideaalne aksessuaar on õhuke, pikk sall, mis on valmistatud pehmest kangast, mis ripub vabalt ja loob pika dekoltee. Helmed või ripatsid õhukesel ketil. Korralikud nelgid või pikad rippuvad kõrvarõngad.

Pööratud kolmnurga kujund: teie moekad pildid

Kui teie kehatüüp on "ümberpööratud kolmnurk", unistate tõenäoliselt naiselikumast välimusest. Ja seda on võimalik saavutada, kui valite õige dieedi ja treeningu.

Figuuri iseloomulikud tunnused

Pööratud kolmnurga kehatüübi põhijooned on kitsad puusad ja vaagen ning laiad õlad. See tähendab, et ülemine osa on märgatavalt suurem kui alumine, mistõttu keha näeb välja nagu V või ümberpööratud kolmnurk. Seetõttu näeb see sportlik ja vormis välja nagu profisportlased, kuid mitte päris naiselik.

Väärib märkimist, et kõnealuse kehatüübiga naised ei kipu sageli olema ülekaalulised ja neil ei ole ülekaaluga probleeme, kui nad juhivad üsna aktiivset eluviisi. Kui mass hakkab kasvama, paiknevad rasvaladestused keha ülaosas, nimelt rinnus, kätes ja õlgades. Järgmisena siseneb protsessi vöökoht ja kehatüüp võib muutuda ja muutuda nn õunaks. Jalad jäävad alati saledaks ja see on kahtlemata suur pluss.

Sellise kehatüübiga kuulsused

Ärge arvake, et olete ainuke, kes selle probleemiga silmitsi seisab. Tegelikult on paljudel naistel sarnane kehatüüp ja nende hulgas on kuulsaid ja edukaid ning see tõestab veel kord, et kui usute endasse ja esitlete end soodsalt, siis kõik arvavad, et olete suurepärane. Laia ülakehaga on näiteks Cameron Diaz, Madonna, Elena Isinbayeva, Angelina Jolie, Catherine Zeta Jones, Sienna Miller, Segurney Weaver, Demi Moore ja paljud teised.

Milliste väljakutsetega te silmitsi seisate?

Sinu peamine ülesanne on muuta oma figuuri naiselikumaks. Seda on võimalik saavutada ennekõike alakeha suurendamisega. Kuid seda ei tohiks teha tarbitava rasva koguse suurendamisega, sest igal juhul ladestuvad need valesse kohta, nimelt ülaossa. Seetõttu on ainus kindel viis spetsiaalselt valitud kehaline aktiivsus.

Mis puudutab keha ülaosa, siis on ebatõenäoline, et seda õnnestub vähendada, sest see on lai mitte niivõrd rasvaladestumiste, kuivõrd põhiseaduse iseärasuste tõttu. Ja isegi lihaskoe maht selles piirkonnas võib olla üsna normaalne.

See on lihtsalt selline, nagu teie luustik on kujundatud ja te ei saa sellega midagi teha. Kuid kui te sellele osale pandud koormusi ei suurenda, siis see ei suurene, see tähendab, et probleemsed piirkonnad muutuvad peaaegu nähtamatuks (eeldusel, et muude piirkondade kallal töötatakse).

Õige kaalulangus

Kuidas kaalust alla võtta, kui teil on ümberpööratud kolmnurga kehatüüp? Kaalu langetamise eripära määrab asjaolu, et peaaegu kõigil seda tüüpi omanikel on hea ainevahetus, see tähendab, et nende keha töötleb kiiresti sissetulevaid rasvu ja kui nende tarbimist kontrollitakse, siis kaal ei tõuse. Lisaks on kõik tüdrukud ja naised üsna sportlikud ja sportlikud, seega on neil väga silmapaistvad lihased.

Kuid just see võib nende vastu pöörduda, kui mõnda reeglit ei järgita. Kui tegutsete läbimõeldult ja kõikehõlmavalt, muutuvad puudused nähtamatuks ja eelised rõhutavad teie välimust soodsalt.

Kuidas süüa?

Esimene asi, mida alustada ideaalse figuuri poole, on õige toitumine. Ja see peaks põhinema järgmistel põhimõtetel:

1. Rasvu võib dieeti lisada, kuid ainult tervislikke ja mõõdukalt. Neid leidub merekalade rasvastes sortides, aga ka taimeõlides. Kuid viimaseid ei soovitata praadida.
2. Valgu kogus peaks olema piisav, kuid mitte ülemäärane. Teie dieet võib sisaldada fermenteeritud piimatooteid (näiteks kodujuust, madala rasvasisaldusega juust), madala rasvasisaldusega kala ja linnuliha (kalkun, kana).
3. Vaja on lihtsalt süsivesikuid, mida on kõige lihtsam saada teraviljatoodetest. Seega peaksid sinu menüüs kindlasti olema erinevad teraviljad, millele saad ja isegi pead lisama puuvilju või marju. Valmistage lisandid ka teraviljast, näiteks riisist (soovitavalt pruunist), tatrast, bulgurist jne.
4. Keskenduge köögiviljadele. Esiteks on need madala kalorsusega ja teiseks sisaldavad need teatud koguses süsivesikuid.
5. Puuviljad ja marjad on teile samuti väga head, sest need on süsivesikute allikad ning sisaldavad ka palju mineraalaineid, vitamiine, makro- ja mikroelemente.
6. Joo umbes 1,5-2 liitrit vett, kuid mitte rohkem. Kui kogus väheneb, võib ainevahetus aeglustuda ja normi ületamine ähvardab turse tekkimist.
7. Kontrolli oma soolatarbimist, sest selle liig viib paratamatult vedelikupeetuseni ning sinu puhul paikneb see keha ülaosas: kätel, näol.
8. Ka kuumad vürtsid on teie jaoks ebasoovitavad, nii et asendage need aromaatsete maitseainetega, kuid lisage neid roogadele mõõdukalt.
9. Jäta menüüst välja suitsutatud, vürtsikad, soolatud, marineeritud, gaseeritud joogid, kõrge kalorsusega kondiitritooted ja küpsetised (lubatud on vahukommid, kliileib, vahukommid), samuti pooltooted ja kiirtoit.

Kuidas sportida?

Ka füüsiline aktiivsus on kasulik ja vajalik, kuid õigesti valitud.

Järgmised harjutused aitavad teil oma alakeha mahukamaks muuta:

• , sest need võimaldavad teil treenida oma tuharaid ja reied, suurendades nendes piirkondades lihasmassi.
• Jalgrattasõit on teie jaoks. Kodus või jõusaalis saate treenida velotrenažööril. Kasuks tuleb ka elliptiline.
• Kui soovid treenida koos treeneriga, siis registreeru step-aeroobikasse. Need on dünaamilised treeningud, mis muudavad teie jalad ja tuharad silmapaistvamaks. Ülakeha on kaasatud minimaalselt, kuid näiteks ka kõhulihaseid treenitakse aktiivselt.
• Tõuge ettepoole. Lähteasend: seistes sirgelt, jalad koos ja käed vöökohal. Järgmiseks astu parema jalaga lai samm edasi, kõverda vasakut põlve, puuduta sellega põrandat ja lasku end võimalikult madalale. Korrake teise jala jaoks ja sooritage harjutust umbes 30 korda.
• Abiks on sörkimine või jooksulindil jooksmine. Kuid tulemuste saavutamiseks on parem treenida iga päev ja vähemalt viisteist kuni kakskümmend minutit, püüdes säilitada aktiivset tempot.
• Kauni vöökoha omandamiseks saad rõngast keerata ja: kere tõsta või kallutada.

Mõned kasulikud näpunäited ümberpööratud kolmnurga kehatüübiga tüdrukutele:

1. Pidage meeles, et naisel, kes on enesekindel, lihtsalt ei saa olla vigu. Ja kui need on olemas, siis teised ei tea neist midagi. Nii et kui tunnete end jumalannana, tunnevad teised teie suhtes samamoodi. Seetõttu kandke enda oma uhkusega.
2. Ärge lösutage ega rullige oma õlgu! Esmapilgul võib tunduda, et see tehnika aitab ülemist osa kitsendada, kuid see arvamus on vale. Näete välja äärmiselt naeruväärne, pingeline ja täiesti ebaatraktiivne. Parem on, vastupidi, õlad sirutada ja rindkere ettepoole lükata.
3. Et näha seksikam ja naiselikum välja, vaata üle oma garderoob ja hakka õigesti riietuma. Keskenduge keha alumisele osale ja proovige selle mahtu suurendada. Kandke erksates toonides täisseelikuid ja kitsenevaid pükse. Kuid proovige ülemist osa muuta nii, et see muutuks miniatuursemaks. Ei ole soovitatav avada mõlemat õlgu ja kanda rinnakamaid mudeleid (kuigi ühe varrukaga asümmeetrilised esemed on üsna vastuvõetavad, on parem valida ümarate sügava kaelusega pluusid, õlgade lähedal olevate rihmadega T-särgid, samuti pulloverid); kergelt langetatud õlajooned. Ja kandke riideid, mille ülaosas on vertikaalsed ja all horisontaalsed trükised.

Pidage meeles: võite iga figuuriga vapustav välja näha, kui usaldate ennast!