Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami: Užitočné tipy a postupy. Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Ako sa vysporiadať s emocionalitou

Moje myšlienky sú pre tých, ktorí vnímajú život prevažne emocionálne. Ak ste emocionálne stabilní a takmer vždy sa riadite úvahami o racionalite a účelnosti svojich prejavov, myslím, že to, čo napíšem, vám bude pripadať prinajmenšom zvláštne...

Život je vždy iný... Pre emocionálne aktívnych ľudí, ku ktorým zaraďujem predovšetkým seba, prechádzajú dojmy z účasti na rôznych podujatiach a kontaktov s Inými predovšetkým cez filtre zmyslových vnemov, ovplyvňujúcich naše emocionálne stavy. Emócie sú totiž našou prvou reakciou na interakciu s prostredím. Plačeme - smejeme sa - radujeme sa - smútime - zažívame kopu iných stavov. A tak - každý deň.

Keď sme neustále v tomto našom emocionálnom „kotli“, ukáže sa, že takmer všetky naše vnútorné stavy závisia od tých, ktorí nás obklopujú. Áno, stať sa úplne nezávislým od svojho prostredia je z definície nemožné. Ale rozhodne máme príležitosti byť viac sami sebou ako zrkadlom sveta. Čo len odráža to, čo sa deje vonku. A aj tak...často sa odráža „krivo“, pričom mnohé zo svojich reakcií láme cez vrstvy predchádzajúcich skúseností. Rozdávať „nacvičené“ a často presne „obranné“ emocionálne reakcie, ktoré kedysi pomáhali v podobných situáciách...

Kde je možný koreň našej väčšej nezávislosti – a teda schopnosti odolnejšieho sebaurčenia v najrozmanitejších výzvach reality?

Ľudská psychika je mozaika. Spolubýva v nás celá spoločnosť najrôznejších charakterov – čítaných rolí alebo častí, z ktorých sme – v závislosti od aktuálnej situácie – zvyknutí tak či onak reagovať na to, čo sa s nami deje. Veľmi sa mi páči metafora, že človek je dom. Každá je postavená primárne podľa návrhu primára, rodičovskej rodiny a dokončená - nami prerobená - ako dospelí. Niektorí ľudia majú stiesnenú zem zakamuflovanú od cudzích ľudí, iní majú výškovú budovu s kopou rôznych ľudí, ktorí sa často navzájom nepoznajú. A všetci títo obyvatelia sú naše rôzne prejavy. Reakcie na okolie. Spôsoby kontaktu s Inými.

Je dobré, keď je tento dom väčšinou čistý a pohodlný. Každý obyvateľ pozná svoje miesto. Buď vôbec nie sú žiadni veční bitkári a neustále namosúrené plačky, alebo sa predsa vedia tak...rýchlo upokojiť. A ak je v našom dome Manažér, ktorého každý v tomto dome pozná, ktorý je schopný dodržiavať poriadok a aspoň ako-tak ovládať prejavy našich postáv, ktorý má schopnosť túto upokojiť, povzbudiť tú , a „uviesť to do očí“ „Považovať život za úspech.

Manažér je naša najhlbšia časť. Čo málo závisí od momentálnej povahy života. Niektorí to môžu nazývať Dušou, iní Ja. Psychoanalytici to nazývajú pozorujúcou časťou ega. Stúpenci Bernu - Dospelá časť osobnosti. Ktorý „ucentruje“ našu psychiku, dáva jej stabilitu v prežívaní neistoty a chráni nás pred rozkladom a chaosom. A naše roly – postavy – spôsoby vnímania a reakcie – to je to, čo naše Ja spoznáva samo seba a Vesmír.

Môžete žiť celý život bez toho, aby ste vedeli, že to vo vás existuje. Ale niekedy - vo vzácnych chvíľach ticha - s ním môžete prísť do kontaktu. Keď pôjdete do dôchodku a dáte si príležitosť len tak byť. Ako príliv mora, ako zvuk vetra v lese.

Aby ste to dosiahli, musíte urobiť veľmi jednoduché veci. Zabezpečte si, aspoň na pol hodinu, pohodlne sa umiestnite tak, aby vaše telo pocítilo teplo a oporu toho, o čo sa teraz opiera a pokojne pozorujte svoj dych - myšlienky - stopy emócií... Akoby ste boli vpredu. na obrazovke, na ktorej sa odohrávajú rôzne udalosti, v ktorých ste jednou z hlavných postáv. Tento druh pozorného, ale mierne oddeleného rozjímania je dobrý spôsob, ako si postupne uvedomiť svoje vnútorné charaktery. Ktoré sa u nás väčšinou prejavujú nevedome, ochudobňujúc naše možnosti kontaktu so sebou samým a so svetom svojimi fixnými reakciami. Skúste len pozorovať. Prostredníctvom rovnomerného, pokojného dýchania a bezpečného uvoľnenia tela mierne spomaľte kolobeh svojich myšlienok. Počuť – vidieť – cítiť, ktorá emócia teraz robí tú časť vašej psychiky aktívnou. A ktorý mu zavrie ústa. A ako presne takáto emocionálna reakcia skutočne zodpovedá tomu, čo ju spôsobilo „tu a teraz“ vo vašej realite. Alebo je táto emócia – myšlienka – vnem – len známym „štítom“, ktorý vás zaisťuje, aby ste sa vo svojom živote nestretli s niečím novým.

Keď máme v živote šťastné obdobie – sme zamilovaní, alebo máme novú zaujímavú prácu, alebo niečo iné, čo nás radostne vzrušuje, so všetkou radosťou sme pripravení úplne sa oddať týmto pozitívnym emóciám. V takých chvíľach nás vôbec nezaujíma, že všetko, čo nás teraz tak vzrušuje, je len vonkajšia stránka nášho života. Sme pripravení otvoriť naše hranice a sme radi, že si pripíšeme zásluhy za tieto chutné udalosti a týchto úžasných ľudí, ktorí nám dávajú toľko chutných vecí...

No keďže zdroj našej radosti je vonkajší, určite nemáme dostatok prostriedkov na to, aby sme ho ovládli tak, aby nás nerušene zásoboval len pozitívnymi vecami. Každý iný môže kedykoľvek povedať slovo alebo urobiť skutok, ktorý nás skutočne rozruší. Áno a ešte niečo - euforické stavy nám berú priveľa energie na to, aby sme v tom mohli zotrvať navždy bez následného vyčerpania... Pozrime sa, čo sa s nami môže stať, keď sa nad náš "dúhový" horizont dostane "prvý mrak". Napríklad naša láska skončila rozchodom. Zostáva vám veľmi nechutný a bolestivý pocit, že ste boli opustení. Tvoje city boli prezradené. „Strhávajú“ vás tie najrozporuplnejšie nálady: buď za ním chcete utekať a urobiť všetko pre to, aby ste ho dostali späť, alebo ho chcete „roztrhať“ na kusy, urobiť mu zo života bez vás peklo. Potom sa chcete stať ľadovým blokom, ktorému je to jedno... A v týchto prípadoch sa s rovnakým zápalom a teplom úplne oddáte týmto bolestivým emóciám. Život sa prakticky zastaví, všetko sa sústredí na jadro vašich zážitkov.

Samozrejme, z toho vždy vyjde čas. Nie je možné intenzívne trpieť veľmi dlho, rovnako ako nie je možné intenzívne sa radovať. Časom sa vždy všetko upokojí. Ale čas „nahlodáva“ bolesť. Len to "otupuje". Ale „behať na hrabli“ – teda znova a znova upadať do podobných vášní – ako sa s tým vysporiadať?

Myslím si, že rozvoj vlastného Ja – pozorujúca časť – tu môže byť veľmi užitočný.

Keď sme niečím úplne uchvátení, sme rozpustení len v jednej - z mnohých pre nás celkom dostupných - možnosti vnímania reality. A strácame kontakt so svojou hĺbkou. So správcom domu vašej duše. Chcem vám navrhnúť toto - namiesto toho, aby ste si vážili svoju bolesť, hnev, zúfalstvo alebo stopy detských tráum, skúste sa pomocou vyššie uvedenej metódy jednoducho stretnúť so svojou schopnosťou od účastníka vašej dnešnej tragédie aspoň nakrátko zmeniť na pozorovateľa. Najprv sa bližšie pozrite – počúvajte sami seba – ktorá časť vás je najviac zapletená do situácie, ktorá je pre vás teraz traumatizujúca. Môže to byť vaše vnútorné dieťa, ktoré akákoľvek forma situačného odmietnutia uvrhne do akútneho zúfalstva z opustenia. Alebo to môže byť vaša mladšia ženská časť, ktorá bola v puberte často zranená. Alebo to môžete byť vy, kto potrebuje uznanie ako vzduch.

Keď sa pokúsite robiť takúto prácu, určite sa oslobodíte od úplnosti svojich skúseností. A potom si môžete napríklad povedať: "Áno, moje dievčatko je teraz celé v slzách - má bolesti, je prázdne, osamelé a vystrašené. Ale toto dievča je len malá časť mňa - dnes. A mám celkom dospelých, ktorí podporujú "Teraz mám oblasti svojej životnej skúsenosti, o ktoré sa môžem oprieť, aby som utešil svoje malé ja."

V opatreniach na záchranu pred ťažkými emóciami vás chcem varovať pred okamžitým prechodom na najrôznejšie akcie. Keď naše pocity spôsobujú, že trpíme, je to dobrý spôsob, ako ich „upokojiť“ a umiestniť energiu zážitku do najrôznejších spôsobov sebaprepínania. Áno, samozrejme, ak cítite vnútornú prázdnotu z rozlúčky s milovanou osobou, môžete ju skúsiť rýchlo vyplniť niekým iným. Ale ak ste stále naplnení obsahom vzťahu s tým, kto odišiel, ste v novom kontakte, namiesto toho, aby ste sa ho skutočne snažili vybudovať, budete sa snažiť zo všetkých síl „dohnať – dohodnúť – doplniť“ predchádzajúci. vzťah. A tento nový muž s najväčšou pravdepodobnosťou upadne do prenosu vašich predstáv – obáv – všetkých „nedokončených vecí“ vašej minulosti.

Áno, toto je istý spôsob, ako nakoniec dospieť k neuspokojivému záveru typu: „Všetci muži sú rovnakí!“ A tiež: "Som úbohé dieťa!"

Môj návrh je prežiť svoje trápenia. Obmedzením ich vnímania na jednu časť seba samých. Ale nechať ju plakať znamená smútiť. Podporte ho inými stránkami vašej Osobnosti. V prvom rade za účasti vášho dospelého pozorovateľa.

Každý smútok má svoju hĺbku. Ale vždy je nejaké dno. A môžete sa dlho a únavne zmietať v snahe „vyskočiť“ zo zážitku, alebo môžete jednoducho prijať svoju smútiacu časť pre dnešok. Dajte jej príležitosť ponoriť sa do smútku, aby neskôr, odtlačením od dna, vstúpila do nových pocitov života. Z vlastnej skúsenosti viem, že táto metóda je najlepším východiskom zo smútku. Pretože to pomáha ukončiť traumatickú situáciu. A – ako výsledok – vyvodiť celkom povzbudivé závery, ako sa v budúcnosti vyrovnať so životom v celej jeho rozmanitosti.

Lopatukhina Irina, praktizujúca psychoterapeutka

Diskusia

Len pozitívne myšlienky! Nič iné si do hlavy nepúšťame :)

Komentár k článku "Ťažké emócie - ako sa vyrovnať?"

ako si poradiť? Nie som práve kariérista, ale vo veku 42 rokov som dosiahol v práci určité úspechy. (Bývame spolu s 8-ročným synom. ??? Hlavné je pre vás zvládnuť výčitky a emócie. Táto práca nie je posledná vo vašom živote. Bude ich IMHO viac, treba investovať do Tvoja profesia...

Ako sa vyrovnať s emóciami - rady od psychológa. Ako sa vysporiadať s negatívnymi informáciami. Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Ako naučiť svoje dieťa zvládať negatívne emócie práve teraz. Zdá sa mi, že sa treba naučiť prepínať...

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Rozdávať „naučené“ a často presne „obranné“ emocionálne reakcie, ktoré kedysi v podobných situáciách pomohli... Len pozitívne myšlienky! Nenecháme nikoho iného na to myslieť :). Komentár k článku „Ťažké emócie...

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Emócie sú totiž našou prvou reakciou na interakciu s prostredím. Je ťažké povedať, možno sa vám páčia také bolestivé milostné vzťahy, neustály pohon, emócie. Balet alebo futbal?

Vylievať emócie. Výchova. Adopcia. Diskusia o otázkach adopcie, foriem umiestňovania detí do rodín, výchovy adoptovaných detí Túto metódu pozná každý a každý z nás je buď obeťou, alebo provokatérom. Ťažké emócie - ako sa vyrovnať?

Sekcia: Príbuzní (ako sa vysporiadať s odchytom). Ako sa vyrovnať s emóciami (o mojej švagrinej). Moja stará mama a matka celý môj život učili a vlastným príkladom ukazovali, že príbuzní môjho manžela musia byť rešpektovaní a milovaní, nech sa deje čokoľvek.

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? V opatreniach na záchranu pred ťažkými emóciami vás chcem varovať pred okamžitým prechodom na najrôznejšie akcie. Sú to však roky dlhej, usilovnej práce už od 1. ročníka školy, kde sa (problémy so správaním...

Sekcia: Situácia... (ak si neviete poradiť s nervami). Neviem sa vyrovnať so svojimi emóciami, povedz mi to. Dievčatá, moje dcéry majú 3,3 roka. Podľa mňa nepotrebujete tabletky, ale jednoducho ísť do práce a problémy okamžite zmiznú: slovo „epidémia“ navždy zabudnete a mrazy...

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Emócie sú totiž našou prvou reakciou na interakciu s prostredím. Lekárovi však už nebolo za čo poďakovať. Spočiatku mi bolo povedané, že platba sa uskutoční na konci... Shvets - vyvrátenie. A otázky o kompetencii lekára nie sú vaše...

Snažím sa manželovi vysvetliť, že práca ustúpila do úzadia - to nie je to hlavné, strach, niečo sa nedarí - možno pritiahnuté za vlasy, žiadne priberanie a bruško - z toho môžete mať radosť (kontrola s doktorom, mojou mnou A čo tieto negatíva. Sama neviem bojovať s emóciami...

ako sa vysporiadať s emóciami. Ako postupovať?. O tvojom, o tvojom dievčati. Diskusia o problémoch života ženy v rodine, v práci, vzťahoch s mužmi.

Ako sa vyrovnávate s tými bezprostrednými? Vážna otázka. O tvojom, o tvojom dievčati. Diskusia o problémoch života ženy v rodine, na Ako sa vyrovnávate s momentálnymi emóciami? Napríklad veľmi blízky človek vás urazil, povedal niečo škaredé alebo stratil nervy...

Aké bolo vaše prvé stretnutie s bábätkom, aké emócie ste prežívali, aké boli vaše dojmy? Každý má také odlišné stretnutia, že ma to dokonca inšpirovalo rozprávať sa o tejto téme, je to veľmi zaujímavé. Moje stretnutie so synom bolo priam čarovné, je ako dospelý a veľmi...

Situácia: Mám manažérsku prácu. Nedávno sa začali procesy reorganizácie. Niektorí zamestnanci odchádzajú, pretože nezvládajú preťaženie a stres v práci. Nepreťažujte sa prácou a vyhýbajte sa zbytočnej konkurencii s kolegami: teraz máte iné priority.

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Ako sa vyrovnať s emóciami - rady od psychológa. Verzia pre tlač. 4 5 (30 hodnotení) Ohodnoťte tento článok. Len pozitívne myšlienky! Nenecháme nikoho iného na to myslieť :). Komentár k článku "Ťažké emócie - ako sa vyrovnať?"

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Alebo je táto emócia – myšlienka – vnem – len známym „štítom“, ktorý vás zaisťuje, aby ste sa vo svojom živote nestretli s niečím novým. Len pozitívne myšlienky! Nenecháme nikoho iného na to myslieť :). Komentár k článku "Ťažké emócie - ako sa vyrovnať?"

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Emócie sú totiž našou prvou reakciou na interakciu s prostredím. Naučte sa počúvať svoj vnútorný hlas a verte si, starajte sa o seba a starajte sa o seba a budúcnosť...

Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Negatívne emócie mamy. Ťažké emócie - ako sa vyrovnať? Asistent mamy: čo robiť pre dieťa doma. Psychológovia sú presvedčení, že už od dvoch rokov je dieťa schopné vyrovnať sa s jednoduchými emóciami vo vzťahu k...

Negatívne emócie mamy. Vzťahy dieťa-rodič. Psychológia dieťaťa. Podeľte sa o svoje skúsenosti – ako sa vyrovnávate so svojimi negatívnymi emóciami voči vášmu dieťaťu? Poviem len, že keď sa vrátia napríklad do práce, mnohé matky sú tolerantnejšie...

Neschopnosť ovládať svoje emócie má niekedy negatívny dopad na naše vzťahy s inými ľuďmi. Ak sa chcete vyhnúť problémom v mnohých oblastiach života kvôli neschopnosti potlačiť svoj hnev, žiarlivosť a iné negatívne pocity, potom vám odporúčame použiť niekoľko jednoduchých rád.

Riadenie vlastných emócií - prospech alebo škoda

Stojí za to pochopiť, že kontrola emócií neznamená zákaz emócií vo všeobecnosti. Hovoríme o pestovaní vnútornej kultúry, ktorá spravidla charakterizuje slušných a sebavedomých ľudí. Upozorňujeme, že nie je nič zlé na slobodnom vyjadrovaní svojich spontánnych pozitívnych emócií, ale to by vám v žiadnom prípade nemalo brániť v potláčaní negatívnych prejavov pocitov v špeciálnych situáciách.

Ako ste už pochopili, kontrolu emócií možno nazvať predovšetkým riadením nedobrovoľných emócií, ktoré možno nazvať jednou z najdôležitejších zložiek sebakontroly človeka. Je tiež dôležité pochopiť, že kontrola sa v žiadnom prípade nerovná zákazu.

Ak sa naučíte dobre ovládať svoje emócie v správnom momente, tak vám to, samozrejme, bude hrať len do karát. Keď je človek skutočne zrelý, nebude sa sťažovať na nedostatok sebakontroly – usilovne ju rozvíja. A vo všeobecnosti sú sťažnosti správanie, ktoré je vlastné deťom a „dospelým deťom“, ktoré nechcú vyrásť.

V dôsledku toho môžeme konštatovať, že pre pohodlný život v spoločnosti je kontrola emócií stále potrebná. Pre neurotického a nespútaného človeka to však nebude jednoduché – v tomto prípade môže takáto úloha narobiť viac škody ako úžitku. Takýto človek sa ešte viac podráždi a nakoniec môže byť situácia horšia, ako bola na začiatku. Zároveň je dôležité zdôrazniť, že totálna neschopnosť obmedzovať sa je duševnou poruchou, nech už to znie akokoľvek vážne. Možno má zmysel poradiť sa s odborníkom. Ak sa naučíte zvládať svoje emócie, nebudete ich musieť ovládať.

Pamätajte, že spontánna povaha emócií zasahuje do nášho dosahovania dlhodobých cieľov – svojimi výkyvmi nálad si môžeme skomplikovať vlastný život v tej najnevhodnejšej chvíli. Pre človeka, ktorý pravidelne podlieha emocionálnym výbuchom, je veľmi ťažké prísť k realizácii svojho skutočného účelu.

Ako sa naučiť ovládať a ovládať svoje emócie

Často nás prepadnú emócie v nesprávny moment, keď ich potrebujeme. Nie vždy je niektorá z našich reakcií adekvátnou reakciou v danej situácii. Určite ste si sami všimli, že vo chvíľach emocionálneho výbuchu často myslíme oveľa horšie ako v pokojnom stave. Niekedy sa jednoducho potrebujete dištancovať od situácie, ale vnútorné impulzy vám to jednoducho neumožňujú. A predsa, človek, ktorý zo seba dokázal urobiť rozvinutú osobnosť, chápe, aká užitočná je schopnosť zvládať svoje emócie. Tiež asi mnohí chápu, že dobre vychovaný človek sa líši od nevychovaného v tom, že sa dokáže ovládať, aj keď je to dosť ťažké. Vo všeobecnosti je sebakontrola veľmi dôležitá. Aké techniky možno použiť na kultiváciu sebaovládania?

"Nech si" svoju tvár

Táto rada je veľmi jednoduchá, no má obrovský účinok. Aj keď už vo vás prepukla negatívna emócia, nenechajte ju na tvári vidieť! Ak sa vám to podarí, intenzita emócií sa jednoznačne zníži.

S určitým úsilím budete pravdepodobne schopní rozvinúť zručnosť „pokojnej prítomnosti“. Ako viete, Indovia sú známi tým, že často šikovne ovládajú svoje emócie – ani jeden sval na tvári im necukne, keď sú nahnevaní, sklamaní alebo prekvapení. Možno, že takáto reakcia odhalí skutočnú vnútornú silu človeka. Záver: bez ohľadu na to, aké búrky vás prekonajú vo vnútri, nemali by ste to dávať najavo navonok.

Dych

Vo vrcholových situáciách je dôležité sledovať dýchanie – keď sa zmení jeho rytmus, zmení sa aj váš emocionálny stav. Stačí sa pokojne nadýchnuť a vydýchnuť a váš stav sa postupne vráti do normálu.

Je veľmi nežiaduce prejavovať svoje negatívne emócie na pracovisku - je to spojené nielen s problémami v tíme, ale niekedy aj s banálnym prepustením. Je však dôležité podotknúť, že uskromniť sa nemá len podriadený, ale aj vedenie!

Keď ste šéf, musíte sa naučiť emocionálne ovládať.

Ľudia, ktorí sa ocitnú vo vedúcich pozíciách, často po čase prestanú svojich kolegov adekvátne hodnotiť, požadujú od nich viac, ako sú schopní alebo schopní dať. V dôsledku toho sa zamestnanec, ktorý nesplní očakávania, dostane pod emocionálnu paľbu. Zamyslite sa nad tým, možno sa podobná situácia vyvinula aj vo vašom tíme a jednoducho od ľudí požadujete viac, ako sa od nich vyžaduje. Ak to tak vôbec nie je a chápete, že zamestnanec nezvládol svoje bezprostredné povinnosti, potom je oveľa efektívnejšie napomenúť ho chladným a prísnym tónom, ako sa uchýliť ku kriku.

Spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami, keď ste podriadený

Najdôležitejšie je neskúšať obraz obete. Niekedy si zamestnanec, ktorého manažér urazí, takmer „vychutnáva“ bolestivé frázy, ktoré vyslovuje. Osoba neanalyzuje vyslovené slová, nepremýšľa, čo ich spôsobilo - jednoducho hromadí nenávisť voči šéfovi. Samozrejme, nie je ľahké byť neutrálny voči osobe, ktorá vo vašom smere vyžaruje negativitu, ale je tiež dôležité pamätať na to, že nenávisť ničí osobnosť, takže by ste si ju nemali vážiť. Možno v nejakej podobnej situácii nie ste schopní dôstojne odmietnuť, ale určite ste schopní to ignorovať. Keď si uvedomíte, že situácia dosiahla svoj vrchol, jednoducho vypnite vedomie. Súperovi netreba nič dokazovať. Počkajte, kým sa vyjadrí, a až potom mu pokojne povedzte, čo ste chceli. Nebojte sa, že to nebude urobené včas – nezruší to požadovaný efekt.

Ako sa stať emocionálne odolným v akejkoľvek situácii

Naučte sa zvládať negatívne emócie a nepoddajte sa im

Ak si rozviniete zručnosti uvedené nižšie, bude pre vás oveľa jednoduchšie naučiť sa zvládať svoje emócie.

Riadenie pozornosti. Mali by ste venovať pozornosť dôležitým, pozitívnym veciam a snažiť sa nesústreďovať sa na negatívne.
Kontrola výrazov tváre. V obzvlášť ťažkých situáciách je vhodné zachovať si tvár a nedávať najavo, že vás premôžu nejaké negatívne emócie.
Rozvinutá predstavivosť. V prípade potreby pomáha odvrátiť pozornosť od nepríjemných situácií a „prepnúť“ na niečo iné.
Dych. Keď sa naučíte ovládať svoje dýchanie, bude pre vás jednoduchšie upokojiť sa.

Ako ste už pochopili, nie každý je schopný zvládnuť svoj vlastný emocionálny stav. A vôbec, nie všetky emócie sa dajú ovládať. A predsa sa každý z nás môže v tomto zmysle priblížiť k ideálu, ak si naozaj chce dať podobnú úlohu. Môžete na to prísť sami alebo dôverovať špecialistom v špecializovaných centrách. V druhom prípade je dôležité, aby vaši mentori boli vysoko kvalifikovaní a aby mali centrá dobrú povesť. Ak chcete rozhodnúť o výbere takejto inštitúcie, môžete si prečítať recenzie na internete.

Pamätajte, že naše myšlienky hrajú v našom živote obrovskú úlohu. Keď venujeme pozornosť pozitívnym aspektom, je to, ako keby sme vo vnútri „spustili“ pozitívny stav. Ak sa zameriame viac na negatívne aspekty, potom do života pritiahneme viac negativity. To samozrejme neznamená, že musíte ignorovať životné problémy, ale naučiť sa s nimi konštruktívne zaobchádzať: nebyť obeťou okolností, ale hľadať spôsoby, ako vyriešiť ťažkosti.

Ak vás prepadnú negatívne myšlienky, skúste ich nasilu prehodiť, nasmerovať pozitívnym smerom – začnite rozmýšľať nad niečím dobrým, alebo si robte nejaké plány, ktoré vám zdvihnú náladu. Môžete si jednoducho predstaviť krásne obrázky vo svojich myšlienkach - krajinu, blízkych v slávnostnom prostredí atď.

Vo chvíľach, keď sa snažíte získať kontrolu nad svojimi emóciami, mali by ste premýšľať o tom, aký úžitok máte z negatívneho stavu. Človek si často neuvedomuje, že strach, hnev alebo odpor vôbec nie je prirodzený alebo prirodzený stav. V skutočnosti je to naša osobná voľba a podvedome sme sa rozhodli, že je pre nás v súčasnej situácii výhodná a rieši niektoré naše problémy. Kým nepochopíte, prečo ste sa rozhodli zažiť tento stav, ťažko sa ho zbavíte.

Svoje emócie by ste nemali potláčať ani skrývať – je dôležité, aby ste ich dokázali ovládať

Ako sme už uviedli, nemali by ste si zakazovať prejavovať emócie. Tu ide o niečo úplne iné – emócie treba držať na uzde! Nedávajte voľný priechod príliš negatívnym prejavom pocitov a dovoľte si prejaviť pozitívnu náladu. Poďme zistiť, čo môže stratiť človek, ktorý nie je schopný ovládať negatívne emócie.

1) Stav pozitivity

Človek, ktorý sa zmocňuje negatívnych pocitov, je ťažko schopný myslieť pozitívne. Keďže podľahol vplyvu hnevu, zloby alebo niečomu podobnému, je nepravdepodobné, že by sa v blízkej budúcnosti dokázal „naladiť“ na inú vlnovú dĺžku.

2) Pokojne

Niekedy je to ešte dôležitejšie ako stav pozitivity. Človek, ktorý je v pokojnom stave, dokáže vždy uvažovať triezvejšie ako ten, ktorý podlieha emóciám, ktoré ho premáhajú.

3) Vzťahy

Bohužiaľ, veľa vzťahov, medzi ktoré patrí láska, priateľstvo a podnikanie, sa zrúti kvôli tomu, že niekto nedokázal včas zadržať prúd negativity. Často toto správanie podkopáva dôveru, zabíja city, čo v konečnom dôsledku často vedie k prerušeniu vzťahov.

4) Povesť

Osoba, ktorá si dovolí často prejavovať negatívne emócie, pravdepodobne nebude mať povesť rešpektovanej a adekvátnej osoby. Keď neviete, čo môžete od svojho partnera očakávať, alebo predpokladáte, že by mohol náhle vzplanúť alebo niečo podobné, snažíte sa s ním obmedziť komunikáciu. Postupne sa o človeku vytvorí názor, ktorý sa k nemu vôbec nehodí.

5) Kontrola nad životom

Každý, kto nie je schopný ovládať svoje emócie, nemôže plne ovládať svoj život. Podľahnutím náhleho impulzu môže človek veľa stratiť alebo čeliť iným nepríjemným následkom svojho impulzu. V dôsledku toho je život takéhoto človeka menej úspešný, ako by mohol byť.

Vo všeobecnosti tu zoznam prehier nekončí, ale aj z vyššie uvedených bodov je zrejmé, že nedostatok kontroly nad emóciami môže niekedy viesť k nepríjemnému výsledku.

Samozrejme, keď sú v rodine deti, nervová situácia v rodine nemusí byť najlepšia pre ich následný psychický vývoj. V prítomnosti detí je obzvlášť dôležité ovládať svoje emócie!

Techniky na zvládnutie nadmernej emocionality

Technika identifikácie. Môže pomôcť v niektorých špičkových situáciách, keď sa potrebujete ovládať. V takýchto prípadoch je užitočné predstaviť si seba nie ako seba, ale ako niekoho iného. V takýchto chvíľach si môžete vyskúšať imidž nejakého hrdinu alebo človeka, ktorému sa chcete podobať. V súlade s tým by ste mali reagovať a konať rovnako ako osoba, s ktorou sa identifikujete. Metóda je celkom vhodná pre kreatívnych ľudí s rozvinutou predstavivosťou.

Technika autohypnózy. Môžete ľahko použiť zjednodušenú techniku autohypnózy. V správnom momente by ste si mali povedať určité postoje: „Mám sa pod kontrolou“, „Som nezraniteľný a pokojný“, „Nič ma nerozhnevá“ a podobne.

Knihy pre rodičov o zvládaní emócií

Ak chápete, že vaši rodinní príslušníci nie sú vždy schopní vyrovnať sa s intenzitou akýchkoľvek emócií, potom, samozrejme, má zmysel čítať literatúru, ktorá učí, ako sa vyrovnať s prejavom negativity.

Ktorým knihám by ste mali venovať osobitnú pozornosť? Možno sa vám bude páčiť technika, ktorú Richard Fitfield ponúka vo svojej práci „Managing Emotions. Vytváranie harmonických vzťahov." Veľa užitočných informácií nájdete aj v knihe „Nová pozitívna psychológia: Vedecký pohľad na šťastie a zmysel života“ (Seligman Martin E.P.). Mnohým rodičom môže pri zvládaní emócií pomôcť práca Capponiho V. a Novaka T. „Váš vlastný psychológ“ alebo Rainwater J. „Je to vo vašej moci. Ako sa stať vlastným psychoterapeutom."

Zvládanie emócií netreba predstavovať ako obzvlášť náročnú úlohu, ale ani tomu by ste nemali pripisovať žiadnu dôležitosť. Často je ťažké dosiahnuť stanovený cieľ pre ľudí, ktorí už premeškali moment vzniku emócie, ktorí ju nevarovali a činy svojich partnerov, ktorí tieto emócie vytvorili.

Pre skúseného odborníka je ľahké pochopiť, či je človek schopný udržať svoje emócie pod kontrolou štúdiom svojej „reči tela“. Ak je človek pokojný, jeho telo je uvoľnené a sčítané, pravdepodobne je schopný zvládnuť svoj stav v správnom momente. Ak sú pohyby človeka chaotické, jeho pohľad je neistý alebo blúdiaci, potom pre neho zjavne nie je ľahké vyrovnať sa s možnými negatívnymi reakciami. Špecialista môže tiež veľmi neuspokojivo posúdiť osobu, ktorej telo je veľmi napäté, napäté alebo sa zdá, že sa „trasie“. Čo znamená posledná definícia? „Šklbanie“ sa vyznačuje nekontrolovateľným napätím prechádzajúcim telom - môže to byť zášklby prstov, pier, svalov okolo očí atď. Tieto symptómy možno kontrolovať praktizovaním „tichej prítomnosti“, ktorá je konkrétne uvedená v tomto článku.

Pri zvládaní emócií je ešte jedna dôležitá podmienka – mali by ste sa naučiť uvoľniť sa v rôznych podmienkach a situáciách. Vždy sa uistite, že je vaše telo v pokojnom stave – táto zručnosť vám zabezpečí úžasné výsledky.

Niektorí ľudia veria, že v milujúcom vzťahu nie je potrebné potláčať svoje emócie a veria, že osoba, ktorú milujete, by ich mala prijať „takých, akí sú“. Stojí za zmienku, že zatiaľ sa to môže stať, ale jedného dňa môže nával negatívnych emócií zabiť pocity aj toho najláskavejšieho partnera. Navyše sa to deje úplne nedobrovoľne - človek si jedného dňa jednoducho uvedomí, že je unavený z bezdôvodnej žiarlivosti, temperamentu, agresie, odporu alebo iných nepríjemných emócií svojho milovaného.

Keď príde tento kritický moment, je ťažké a niekedy dokonca nemožné situáciu napraviť. Samozrejme, aby ste sa vyhli takémuto výsledku, je lepšie spočiatku oceniť váš vzťah a nedovoliť spontánnym negatívnym emóciám, aby zničili dôveru a harmóniu, ktorá sa vyvinula v páre. Pamätajte, že jedno nepremyslené slovo sa môže ozývať vo všetkých vašich nasledujúcich vzťahoch s vaším milovaným.

Don Juan o emocionálnej kontrole (Carlos Castaneda, „Kontrolovaná hlúposť“)

Posledný bod vám povie o stalkingu – špeciálnej technike, ktorá vám pomôže vystopovať vaše emócie a pocity, aby ste ich mali pod kontrolou. V Castanedových spisoch don Juan hovorí, že prenasledovanie možno nazvať „kontrolovanou hlúposťou“. Ak ste študovali angličtinu, pravdepodobne viete, že slovo „stalking“ pochádza zo slovesa „stopovať“, čo znamená „tajne prenasledovať pomocou rôznych trikov“ a zvyčajne sa vzťahuje na lov. Poľovník sa nazýva stalker. Don Juan Matus naučil Castanedu loviť, pričom najprv ponúkol štúdium zvykov divých zvierat.

Autor knihy je presvedčený, že v každodennom živote netreba zabúdať na stalkerovu metódu. Je zrejmé, že konanie stalkera je spravidla založené na pozorovaniach a vôbec nie na tom, čo si myslí. Často nedokážeme rozlíšiť medzi našimi predstavami a realitou, čím si zamieňame pozorovanie s úsudkom. Medzitým, keď lovec pozoruje, v jeho myšlienkach nie je priestor na úvahy, úsudok alebo vnútorný dialóg – jednoducho pozoruje, čo sa deje.

Carlos Castaneda nás upozorňuje, že niekedy svoje negatívne emócie nielenže neovládame, ale si ich aj doprajeme. Mnoho ľudí vie, čo to znamená byť niekým urážaný mnoho rokov, nahnevaný alebo trpený, bez toho, aby urobili čokoľvek, čo by mohlo tento stav odstrániť.

Don Juan nazýva takéto zhovievavosť voči vlastným skúsenostiam, slabostiam a sebaľútosti plytvaním energiou, ktorá prináša len únavu a pripravuje nás o mnohé úspechy. Samozrejme, niet pochýb o tom, že človek, ktorý sa oddáva takýmto slabostiam, sám zoslabne.

Dobrý deň všetkým, milí čitatelia môjho blogu! Naše činy, správanie, vzťahy s ostatnými, úspechy a vo všeobecnosti kvalita života závisia od pocitov, ktoré prežívame, a od spôsobu, akým ich vyjadrujeme. Stávajú sa nám neustále a je veľmi dôležité ich neignorovať, ale vedieť s nimi žiť. Preto sa v tomto článku chcem s vami porozprávať o tom, ako sa naučiť zvládať svoje emócie.

Na čo ich potrebujeme?

Existuje niečo ako emocionálna inteligencia. A v živote je to oveľa dôležitejšie ako IQ, pretože vysoká úroveň emocionálnej kultúry prispieva k rozvoju a napredovaniu človeka. A potom bude človek, dokonca aj s nízkou úrovňou inteligencie, schopný dosiahnuť neuveriteľný úspech vo svojich aktivitách a bude schopný budovať blízke a zdravé vzťahy s ostatnými.

Život človeka je pestrý a počas dňa zažíva celý rad pocitov. Bohužiaľ, nie vždy vedomý alebo sledovanie. Pocity sa zvyčajne delia na pozitívne a negatívne. Ale v skutočnosti sú pre nás absolútne všetky potrebné a užitočné, dokonca aj hnev. Otázka je iná, a to ich sýtosť.

Zoberme si napríklad radosť, zdanlivo príjemný pocit, no ak sa ukáže byť pre našu psychiku prehnaný, bude mať rovnaké následky ako pri bežnom strese. Alebo pocit hanby, ktorý sa zdá byť nepríjemný a pre život nežiaduci, no keby sme ho nezažili, neovládli by sme svoje správanie a potom by sme chodili po ulici nahí, dovolili si obscénnosť a pod.

Tabuľka

Dôsledky nevedomosti

1. Výbuch

Ak človek nevie rozpoznať svoje pocity a vyrovnať sa s nimi, môže to vyvolať emocionálny výbuch. Na začiatok uvediem príklad: predstavte si, že boršč sa varí na sporáku a ženy v domácnosti vedia, že je potrebné pravidelne mierne otvárať veko a vypúšťať paru. Čo sa stane, ak panvicu prikryjeme a nedáme jej možnosť zovrieť? Presne tak, v jednom momente veko odletí a dôjde k výbuchu. Celý obsah sa vyleje na sporák, podlahu a môže dobre horieť. Rovnako je to aj s človekom.

Niektorí kvôli rôznym okolnostiam skrývajú a potláčajú svoje pocity bez toho, aby im dali východisko. No v jednom momente môže najmenší stres vyvolať obrovskú vlnu a vtedy všetko nahromadené vypukne. To je vlastne veľmi deštruktívne a nebezpečné ako pre takého človeka, tak aj pre jeho okolie.

2.Psychosomatika

8. Kreativita

Je nevyhnutné poskytnúť výstup akejkoľvek energii, aby sa neukázala ako deštruktívna a toxická. V psychoterapii dokonca existuje smer nazývaný arteterapia. Zahŕňa kreslenie, sochárstvo, rezbárstvo a mnoho ďalších spôsobov, ktoré vám pomôžu uvedomiť si samého seba a oslobodiť sa od napätia, strachu a iných vecí. Pretože napríklad v procese kreslenia dávate svojmu podvedomiu možnosť dostať sa k vám, aby ste ho počuli a pochopili.

Preto môžeme tiež získať niekoľko dôležitých odpovedí, keď dovolíme našej ruke pohybovať sa štetcom alebo ceruzkou po papieri. Ľahko sa oslobodíte napríklad od hnevu a strachu tak, že im dáte možnosť dať im tvar a kresbu potom zničíte, roztrháte alebo vyhodíte.

Technika uvedomenia

Ak nerozumiete tomu, čo sa s vami deje alebo čo presne cítite, skúste urobiť cvičenie s názvom Sedona metóda. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať čas a priestor, kde a kedy sa nemôžete rozptyľovať alebo rušiť. Zhromaždite svoje myšlienky, uvedomte si, že tieto odpovede potrebujete, preto by ste mali byť k sebe úprimní. Vezmite si kus papiera a pero a zapíšte si odpovede na nasledujúce otázky, ktoré vás napadnú:

Čo sa to teraz so mnou deje? čo cítim? Použite tabuľku, ktorú som uviedol na začiatku článku, pretože veľmi často robíme chybu, keď túžby po akýchkoľvek akciách nazývame emóciami, napríklad: „Mám pocit, že ho chcem udrieť“ - potom je to hnev, agresia.. .
Súhlasím, som pripravený to akceptovať?
Môžem pustiť?
A posledná otázka: "Chcem to nechať tak?"

Záver

To je všetko, milí čitatelia! Prajem vám, aby ste tento zaujímavý život prežili naplno, dovolili si byť iní a dokázali sa dostať z ťažkých situácií dôstojne a bez ujmy na zdraví. Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií blogu, aby vám neunikli najzaujímavejšie novinky vo svete sebarozvoja. čau čau.

Bohužiaľ, v našom svete nás všade obklopuje negativita a negatívne emócie. Schopnosť nachádzať pozitívne a príjemné vlastnosti v niečom obyčajnom treba neustále rozvíjať.

Predtým sme vám povedali o tajomstvách pozitívneho myslenia od Natalye Pravdiny a ďalších odborníkov na bioenergiu, ktorí pomohli tisíckam ľudí stať sa šťastnejšími. Spolu s týmto článkom budú mať odporúčania Pravdiny veľmi pozitívny účinok a každému povedia jeho cestu k šťastiu.

Ako sa vysporiadať s negativitou

Na prvý pohľad sa môže zdať boj proti negativite jednoduchý, ale nie je to tak, keďže náš vnútorný svet je rýchlejšie naplnený negatívnymi emóciami a nabitý negatívnou energiou ako pozitívnou.

K čomu vedie negativita:

ťažkosti pri rozhodovaní;
ľahšie sa ovládate;
zhoršenie zdravotného stavu.

Je teda jasné, že ľudská slabosť vo vzťahu k negatívnym emóciám je v skutočnosti oveľa horšia, ako mnohí predpokladajú. Ako s touto chorobou bojovať?

Tip jedna: nikdy si nenechávajte negativitu pre seba. Neznamená to, že ho treba vyhodiť, no ani vo vnútri naň nie je miesto. V tomto prípade riskujete, že sa stiahnete do seba, čo je ešte horšie, ako byť len urazený, nahnevaný alebo sklamaný. Porozprávajte sa o svojich pocitoch so svojím blízkym, s rodičmi, s priateľmi. Nechajte ich, aby vám pomohli alebo aspoň počúvali, čo vám už pomôže výrazne znížiť alebo zahladiť negatívne dôsledky.

Rada dva: zbaviť sa zlých návykov. Patria sem cigarety a alkohol, pretože chemicky neumožňujú telu „radovať sa“ uvoľňovaním zodpovedajúcich látok. Okrem toho si môžete prečítať náš obľúbený článok o ôsmich zlozvykoch, ktoré vám bránia žiť šťastný život. Priťahujú negatívne emócie, a preto predstavujú pre každého z nás určité nebezpečenstvo.

Tip tri: používanie afirmácií. Táto technika funguje efektívne, ak už žijete v zlej nálade a nič vám neprináša radosť. Je to vynikajúci spôsob, ako chrániť a liečiť negatívne emócie. Každé ráno, keď sa zobudíte, povedzte si, že ste šťastní, že máte dobrú náladu, že ste pripravení na víťazstvá a nové úspechy. Stručne povedané, používajte pozitívne postoje. Postupom času sa spoja s vašou mysľou a stanú sa vašimi myšlienkami bez pripomenutia.

Tip štyri: buď realistický. Ak žijete so svojimi snami a nádejami, riskujete sklamanie, pretože náš svet je materiálny. Duchovná stránka života sa dá využiť aj v niečom inom, preto sa zamerajte na to, aby ste vynaložili úsilie na dosiahnutie výsledku, a nie len na vieru v úspech.

Rada piata: prijať pomoc a požiadať o pomoc. Je to veľmi dôležité, pretože sú životné situácie, ktoré sa dajú vyriešiť len s podporou blízkych. Neodmietajte tých, ktorí sa vám nezištne snažia pomôcť dostať sa z depresie, pretože týchto ľudí nič nemotivuje – len vás milujú a snívajú o tom, že vás uvidia usmievať sa.

Nedávno som zdieľal článok - výskumné údaje, ktoré ukazujú negatívne emócie „na uvoľnenie“ sú chybné a nevedú k vnútornej harmónii. Čo teda robiť s negatívnymi emóciami?

Najčastejšie emócie, ktoré nás ničia, sú hnev, hnev, podráždenie, strach, odpor, žiarlivosť, hanba, vina, smútok. V tomto článku sa budem venovať prvému z nich, t.j. Zvážte emócie hnevu, hnevu a podráždenia.

Tieto emócie zvyčajne vznikajú, keď niekto koná spôsobom, ktorý sa nám nepáči.

Sú 2 možnosti – keď niekoho činy skutočne porušujú naše hranice(napríklad niekto používa naše veci alebo čas bez nášho dovolenia a súhlasu, alebo sa k nám správa naozaj urážlivo);

Činy, ktoré nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu nás hnevajú či dráždia(napríklad milovaná osoba urobí so svojím životom niečo, čo sa nám nepáči, alebo keď sa niekto v našej prítomnosti urazí).

V prvej možnosti by sa nemala potláčať vznikajúca energia hnevu. Správna vec je použiť túto energiu na ochranu svojich hraníc a premeniť ju na odvahu. Musíte to urobiť bez agresie, zdvorilo, ale pevne formulovať, čo sa vám nepáči, a naliehavo požiadať páchateľa, aby to už neopakoval.

Problém nastáva vtedy, keď namiesto premeny na odvahu chrániť si svoje hranice je zlosť potláčaná vo svojom vnútri a my sa bojíme „previnilcovi“ povedať, čo sa nám nepáči, alebo to naopak dávame najavo agresivitou voči nemu a nároky.

Pozrime sa na oba tieto prípady. z prvej možnosti (skutočné narušenie našich hraníc).

1. Z nejakého dôvodu sa bojíme chrániť svoje hranice. Možno sa bojíme ešte väčšej agresivity a konfliktov, alebo sa bojíme straty vzťahu, vyhodenia z práce alebo inej zmeny v našom živote. Potláčanie hnevu sa v tomto prípade javí ako opodstatnené, no je nesprávne a v konečnom dôsledku vedie k ešte väčším problémom. Bude užitočné naučiť sa sebaláske a sebaúcte, pretože... s rozvojom týchto vlastností prichádza pochopenie, že nemôžete dovoliť ostatným, aby sa k vám správali zle, bez ohľadu na to, kto sú. Bolo by chybou, keby ste sa namiesto toho, aby ste sa naučili milovať sami seba, snažili túto potlačenú agresiu niekam presmerovať. Budete priťahovať ľudí, ktorí vás budú „urážať“, kým si nevezmete lekciu o rozvoji sebaúcty a sebalásky.

2. V situácii, keď sa nám zdá, že sa „urážame“, okamžite reagujeme protiagresiou a začíname viniť človeka za jeho nedostatky. Takáto taktika však nikdy nevedie k zlepšeniu vzťahov a duchovnej harmónii. Hnev vyjadrený týmto spôsobom zničí vzťahy, naše zdravie a náš osud. Dôvod tohto správania spočíva v tom, že chýba bezpodmienečná láska k druhému človeku a akceptovanie ho takého, aký je, so všetkými jeho nedostatkami. Inak by sme pokojne, bez negativizmu voči nemu a agresivity, bránili svoje hranice. Čo sa tu naučiť, je milovať a prijímať druhých bezpodmienečne, pochopiť, že každý človek sa môže slobodne rozhodnúť, ako bude žiť. Pamätajte na pravidlo: „nesúďte, aby ste neboli súdení“ alebo „kto je bez viny, nech hodí kameňom“. Nikto sa nenarodil, aby splnil naše očakávania. A nemáme právo trestať človeka agresivitou, pretože robí z nášho pohľadu niečo zlé. Vaším cieľom je jednoducho zabrániť mu, aby vás zničil, aby vám ublížil. Na to vôbec nie je potrebné reagovať úderom, postačí, ak sa v kľude a s úctou k sebe samému naučíte brániť svoje hranice a mať odvahu v prípade potreby zmeniť svoj život.

Teraz sa pozrime na druhú možnosť - činy nenarúšajú naše hranice, no napriek tomu v nás vyvolávajú hnev alebo podráždenie. Existujú 3 hlavné dôvody, prečo sa to deje:

1. Je v nás niečo, čo v sebe nechceme vidieť ani pripustiť, ale keď túto vlastnosť vidíme na iných, veľmi nás to dráždi. Napríklad, ak si nemôžem dovoliť oddychovať, ak dom nie je uprataný, potom ma bude otravovať ten, kto to robí. Takto funguje mechanizmus „psychologickej projekcie“. Liekom na to je sebaanalýza, uvedomenie si základných príčin svojich emócií, prijatie seba samého so všetkými svojimi nedokonalosťami a rozvoj bezpodmienečnej lásky k sebe a ostatným.

2. Spôsob, akým žije iná osoba, sa nám zdá nesprávny a považujeme sa za oprávnené cítiť (a dokonca vyjadrovať!) svoju nespokojnosť s ním, aké rozhodnutia robí, aké rozhodnutia robí. Často sa to týka manželov a dospelých detí. Základom toho je strach a nedôvera v ich schopnosť žiť svoj osud nezávisle. Liečba je zbaviť sa nadmernej zodpovednosti za životy iných ľudí, naučiť sa dôverovať schopnosti každého človeka žiť svoj osud tak, ako potrebuje, a zbaviť sa strachu.

3. Existuje dôvod, prečo bude prejavovanie hnevu opodstatnené – ak sa vo vašej prítomnosti pácha nespravodlivosť na iných ľuďoch. A potom tento hnev dáva energiu, aby ich ochránila pred touto nespravodlivosťou. Je len dôležité, aby ste si zároveň zachovali vnútorný pokoj a hnev sa prejavil iba na vonkajšej úrovni. Pamätajte na pravidlo - "odsudzujte hriech, ale milujte hriešnika."

Tie. Negatívne emócie, ako je podráždenie, hnev, hnev, nám spravidla ukazujú našu vlastnú nedokonalosť a zónu rozvoja. Sú to len lekcie, ktoré k nám prichádzajú cez iných ľudí. Ak sú tieto lekcie správne pochopené a dodržiavané, potom sa tieto emócie ľahko zmenia v momente, keď sa objavia. Pamätajte, že "nikto nie je tvoj priateľ, nikto nie je tvoj nepriateľ. Každý človek je tvoj učiteľ." Musíte sa naučiť bezpodmienečnej láske a akceptovaniu seba a druhých. Nie je to ľahké, ale je to úplne možné, len si musíte dať taký cieľ.

Na záver krásny nápad od W. Dyera: ak rozdrvíte pomaranč, jediné, čo získate, je pomarančový džús. Nie paradajka, nie slivka, len pomaranč. Tak je to aj so životom – nech to človeka akokoľvek drví, ak je v ňom láska, tak toto jediné ukáže. Čo je vnútri, je aj vonku.

Pamätajte si, že ak niečo, čo sa okolo vás deje, vo vás vyvoláva negatívne emócie, nemusíte sa ich snažiť potlačiť alebo robiť niečo s týmto svetom a „nedokonalými“ ľuďmi. Musíte sa zmeniť, rozvinúť svoju dušu a potom zmiznú dôvody pre vznik týchto negatívnych emócií.

Veľa šťastia a prosperity vám!