Paano makakalimutan ang nangyari. Paano kalimutan ang nangyari at mabuhay lamang sa kasalukuyan? Paano kalimutan ang pag-ibig

Ang bawat tao ay may nakaraan, at kadalasan ay nagdudulot ito sa kanya ng sakit o hindi kasiya-siyang alaala. Gusto ko silang makalimutan agad. Kadalasan ay tila imposibleng gawin ito. Well, paano mo malilimutan ang nakaraan kung ito ay patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kanyang sarili at ayaw na umalis sa buhay ngayon? Kung ang isang tao ay nakatira sa kahapon, ang "pinto" sa hinaharap ay isasara para sa kanya. Ngunit may mga pamamaraan, at kahit ilang.

Mga bagay at alaala

Halimbawa, maaari mong alisin ang mga bagay na patuloy na nagpapaalala sa iyo ng kung ano ang gusto mong kalimutan. O mula sa mga taong konektado sa nakaraan. Maaari mo silang ibigay, i-donate, o itapon lang. Ang pangunahing bagay ay hindi nila mahuli ang iyong mata at hindi pukawin ang mga alaala. Ang mga bagay ay mas simple, ngunit may mga lungsod, mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng isang bagay. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang pagbisita sa mga lugar na iyon, o kahit na lumipat sa ibang lungsod. Kahit na pansamantala, hanggang ang nakaraan ay nasa likod mo. Tapos pagbalik mo wala na syang kwenta. Ganoon din ang masasabi tungkol sa mga tao. Kung kailangan mong kalimutan ang isang tao, dapat mong iwasan ang mga pagpupulong at komunikasyon.

Oras

Maaari kang maghintay ng oras upang gumaling. Ang anumang emosyon ay unti-unting nagbabago sa iba; Kailangan mo lang maghintay ng oras, at pagkatapos ay hindi ka na guguluhin ng nakaraan. Hindi ganoon kadali, kailangan ng pasensya. Ito ay magiging mahirap, ngunit kailangan mong subukang gambalain ang iyong sarili sa isang bagay habang gumagaling ang oras. Upang magtrabaho, mga kaibigan, ilang libangan. Ang pangunahing bagay habang ito ay nakapagpapagaling ay hindi ang pag-withdraw sa iyong sarili.

Muling pag-iisip

Ang isang mas mahirap na opsyon ay ang muling pag-iisip. Ang anumang negatibong sitwasyon ay palaging nagdudulot ng positibong kahihinatnan. Ang mundo ay maayos, samakatuwid, kapag ito ay kumuha ng isang bagay, ito ay nagbibigay ng higit pa o mas mahusay bilang kapalit. Kung nawalan ka ng trabaho, nangangahulugan ito na makakahanap ka ng mas mahusay, o maaari ka ring magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili at kumita ng mas malaki. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng pagkakataong maglakbay sa buong mundo, at sa huli ay makatulog at makapagpahinga. Upang maunawaan kung ano ang nakuha upang palitan ang nawala, kailangan mong kumuha ng panulat at isang piraso ng papel, at pagkatapos ay ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga positibong aspeto ng iyong kasalukuyang sitwasyon.

Isang pagbabago ng tanawin

Ang pagbabago sa kapaligiran ay isa pang epektibong paraan. Baguhin ang lahat ng gusto mong kalimutan, baguhin ito. Maaari ka lamang magbakasyon, manirahan sa isang tolda sa baybayin, manirahan sa isang bahay sa bansa, at kung nais mong makalimutan ang isang tao, magsimula ng isang bagong relasyon. Ang pagbabago ng tanawin ay hindi kinakailangang isang pagtakas. Bukod dito, hindi lahat ay may ganitong pagkakataon. Ngunit maaari kang gumawa ng pag-aayos at baguhin ang interior.

Mga layunin

Ang isa pang paraan para makalimutan ang nakaraan ay panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay. Kailangan mong magtakda ng layunin para sa iyong sarili. At kahit mahirap, mas mabuti. Halimbawa, ayusin ang iyong sariling matagumpay na negosyo, kahit na maliit. O magsimula ng isang pamilya. Mangangailangan ito ng maraming pagsisikap at oras, at samakatuwid ay walang oras upang isipin ang nakaraan.

Dianetics

Maaari kang gumamit ng isa pang paraan. Ito ay Dianetics. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kailangan mong makahanap ng libreng oras, maging komportable, magpahinga, at patuloy na mag-scroll sa pag-iisip sa kung ano ang nagpapahirap sa iyo. At iba pa nang ilang beses. Kahit sampu. Kasabay nito, kinakailangang tandaan at maranasan kung ano mismo ang kailangang kalimutan. At ito ay makakalimutan. Dahil lang sa napapagod ka sa pag-iisip tungkol sa parehong bagay.

Paano patawarin ang nakaraan

Paano kalimutan at patawarin ang nakaraan kung ito ay palaging naaalala, at ang sama ng loob ay tila kinakain ka mula sa loob. Marahil ang tao o sitwasyon ang nagdulot ng sakit, ngunit sa anumang kaso, ang unang hakbang ay maglaan ng oras upang maingat na muling buuin ang mga kaganapan. Pag-isipan kung ano ang naging sanhi ng tunggalian. Talakayin ang sitwasyon, kung hindi ito posible, makipag-usap sa isang psychologist. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, na parang "pumasok sa balat" mula sa kabilang panig. Subukang unawain ang mga motibo kung ito ay isang tao. Posible na ikaw mismo ay kasangkot dito, marahil sa pamamagitan ng hindi sinasadyang pagkakasala sa isang tao at sanhi ng negatibiti na iyon.

Maaari mo lamang ilabas ang iyong sama ng loob, ngunit hindi sa mga tao at trabaho. Halimbawa, ang paglalaro ng sports ay perpekto. O maaari mong walang pag-iimbot na tumulong sa isang taong nasa problema. At tandaan na sa pamamagitan ng pagpapatawad sa isang tao, una sa lahat ay tinutulungan mo ang iyong sarili, habang pinalaya mo ang iyong hinaharap na buhay mula sa negatibong pagkakabit sa nakaraan.

Paano kalimutan ang pag-ibig

Madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi alam kung paano kalimutan ang nakaraang pag-ibig, ngunit hindi ito gumagana. Ito ay malinaw na sa isang sandali ay hindi siya nakalimutan, kung hindi, ito ay hindi pag-ibig.

Mga nakaraang relasyon

Ang tanong ay madalas na lumitaw: "Paano kalimutan ang mga nakaraang relasyon?" Una sa lahat, hindi ka maaaring mag-isa sa iyong nararamdaman. Ngunit ang mga pagtatangka na patuloy na sisihin ang iba pang kalahati para sa breakup ay hindi rin hahantong sa magagandang bagay, dahil nagdudulot ito ng mga negatibong damdamin. Pinakamabuting pagnilayan na lang ang mga pagkakamaling nagawa mo sa iyong relasyon. At tanggapin ang breakup, hindi pinapayagan na mangyari ito sa hinaharap.

Paano kalimutan ang iyong dating mahal? Anong gagawin?

Hindi mo mapipigilan ang iyong damdamin, hindi iyon isang opsyon. Maaari mong kilalanin at maranasan ang mga ito, ngunit huwag labanan. Ang huli ay magdaragdag lamang ng sakit sa isip at sasamahan ng patuloy na mga alaala. Pagkatapos ng breakup, madalas na lumalabas ang galit at galit. Kung itinatago mo ang mga ito sa loob at huwag hayaan silang lumabas, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na ang relasyon ay hindi malilimutan sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang itapon ang mga ito, ngunit hindi sa iba.

Mga bagong relasyon at pananaw

Ang perpektong paraan para makalimutan ang nakaraan ay magsimula ng panibagong relasyon. Ang mga damdamin ay patuloy na nababago, ang mga bago ay ipapatong sa mga luma. Kasabay nito, ang mga bagong relasyon ay iba, ang mga kasiya-siyang karanasan ay mababago din, at unti-unting malilimutan ang mga nakaraang relasyon. Ang pangunahing bagay ay hindi lumingon at huwag subukang magsikap na ibalik ang nakaraan, dahil hindi mo maaayos ang isang basag na salamin, at kahit na gawin mo ito, tiyak na hindi ito magiging walang mga bahid.

Ito ay nangyayari na ang tanong ay madalas na lumitaw kung paano kalimutan ang iyong nakaraang buhay. Ang bawat isa na nagsusumikap para dito ay may kanya-kanyang dahilan. Ngunit kailangan mong laging tandaan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, nagpapatuloy ang buhay, at ang mga kaganapan, tao, mga halaga ay patuloy na nagbabago, lumilitaw ang mga bagong pagnanasa at pangangailangan. Masarap kapag may naaalala, lahat ay may kanya-kanyang kwento. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ito. Ang tanging bagay na dapat gawin mula sa iyong nakaraang buhay ay ang pagtrabahuhin ang iyong mga pagkakamali. At lumingon lamang upang maiwasang gawin itong muli. Ang mga bagong bagay ay hindi maitatayo sa mga lumang pundasyon.

Maghanap ng isang kompromiso sa iyong sarili

Imposibleng kalimutan ang nakaraan, maaari mo lang itong pabayaan. Ang kahirapan ay madalas na nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nais na baguhin ang anuman. Ang ilang mga tao ay may takot na pumasok sa isang bagong buhay. Sa una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong kulang para sa kaligayahan. Kung kailangan mo ng mga positibong emosyon, maaari mong likhain ang mga ito para sa iyong sarili. Bilhin ang iyong paboritong libro, manood ng bagong pelikula, sa wakas ay pumunta sa isang pinakahihintay na paglilibot, lumipat, magpalit ng mga trabaho, gumawa lamang ng isang maliit ngunit kaaya-ayang holiday.

Paano kalimutan ang nakaraan? Mayroong isang kahanga-hangang tuntunin: "dito at ngayon." Ito ay simpleng na-decipher. Narito ang eksaktong lugar kung saan kailangan mong manirahan. Ngayon na ang oras para gawin ito. Kailangan nating tumutok sa kung ano ang nangyayari ngayon, dahil ito ay mas mahalaga sa ngayon. Hindi na maibabalik ang nakaraan, at walang mababago doon. Ngunit maaari mong simulan ang paglalatag ng hinaharap ngayon, brick sa brick. Ngunit ang nakaraan ay hindi magiging isang kaguluhan, dahil sa ngayon ay mayroon lamang maraming trabaho upang makabuo ng bago.

Kung ano ang maibibigay ng nakaraan

Dapat nating tandaan na ang bawat minuto ng buhay ay isang karagdagang pagkakataon upang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. At kung hindi mo ito gagamitin, marahil balang araw ay hindi ito magiging sapat. Kailangan mong mabuhay para sa araw na ito. Ano ang maibibigay ng nakaraan? Wala lang, titignan mo lang. Tulad ng isang bag kung saan maaari kang kumuha ng isang bagay. Halimbawa, isang magandang aral.

Ang pag-alala sa nakaraan, ang isang tao ay nagnanakaw mula sa kanyang sarili hindi lamang sa hinaharap, kundi maging sa kasalukuyan. At hindi niya napapansin na sa buhay ay napakaraming bago at hindi alam, magagandang bagay. Ang ating buhay sa pangkalahatan ay maikli; Ito ay idineposito sa nakaraan, na, tulad ng isang alkansya, ay nangongolekta lamang ng mga alaala. Samakatuwid, mas mahusay na punan ang alkansya na ito ng mga magagandang alaala kaysa sa itulak dito ang kalungkutan at luha.

Nangyayari na ang mga babaeng umiibig ay madalas na nagtataka kung paano makakalimutan ang nakaraan ng isang lalaki. Una sa lahat, kailangan mong matutong igalang ang iyong nakaraan at kung ano ang mayroon ang ibang tao bago ka makilala. Kung ito ang nakaraan, ibig sabihin lumipas na, wala na. Ngunit ang taong malapit ay ang tunay na bagay. At marahil ang hinaharap. Hindi mo kailangang kumapit sa nakaraan, wala ito, kailangan mong matuto mula dito, at mas mabuting mabuhay para sa ngayon.

Lyudmila Koroleva:

"Hindi ko sinusubukang kalimutan ka...

Pagkatapos ng lahat, hindi mo maaaring alisin ang isang bahagi ng buhay:
pagkatapos ay ang init ng mga bihirang mapagmahal na pagpupulong,
noong malapit na ang mundo ng ating mga tadhana"

Tula "Hindi kita sinusubukang kalimutan..."

Posible bang kalimutan ang nangyari?
Anong mga kaluluwa at puso ang nababagabag? –
minahal mo ako ng walang pag-iimbot
at minahal hanggang dulo...

Ano ang gagawin, ang pag-ibig ay hindi walang hanggan,
Ganyan ang buhay! Para saan? –
Hindi tayo dapat maging pabaya sa ating mga damdamin,
dapat nating ipaglaban ito!

Ang katotohanang ito ay napakahalaga -
nakilala namin siya at ngayon
Hindi namin ikinalulungkot ang dugo o sakit,
maiwasan ang mga bagong pagkalugi!

Tulad ng isang regalo - nakikita kita sa aking mga panaginip,
Nalulubog ako sa mga mahiwagang araw
at walang sinuman ang sasakupin ang angkop na lugar na ito,
mag-iisa tayo dito hanggang kamatayan!

Nagmahal tayo, at ito ay magpakailanman:
magpakailanman sa ating isipan at puso...
Ako ay walang hanggang pasasalamat sa iyo
para sa pag-ibig at para sa "title" ng ama!

Mga pagsusuri

Ang pang-araw-araw na madla ng portal na Stikhi.ru ay halos 200 libong mga bisita, na sa kabuuang pagtingin sa higit sa dalawang milyong mga pahina ayon sa counter ng trapiko, na matatagpuan sa kanan ng tekstong ito. Ang bawat column ay naglalaman ng dalawang numero: ang bilang ng mga view at ang bilang ng mga bisita.

Minsan nakakaranas tayo ng mga pangyayari o sitwasyon na sa kalaunan ay gusto na nating kalimutan o hindi man lang maalala. Ang pagbubura ng masakit, hindi kasiya-siya at hindi kanais-nais na mga alaala ay hindi napakahirap kung pupunuin mo ang iyong buhay ng mga bagong emosyon at matututong pigilan ang mga alaala mula sa nakaraan. Ang mga sumusunod na tagubilin ay tutulong sa iyo na magsimulang mamuhay ng isang buong buhay, napalaya mula sa mabibigat na pasanin ng mga alaala.

Mga hakbang

Pagpigil sa mga alaala

1. Pumili ng alaala na gusto mong kalimutan. Bago mo pigilan ang isang memorya, kailangan mong tukuyin kung aling memorya ang nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Marahil ang memorya na ito ay nagdudulot sa iyo ng emosyonal na sakit, halimbawa, kung ito ay nauugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay o isang tiyak na sandali ng paghihiwalay mula sa isang kapareha, na nagpapalungkot sa iyo. Alalahanin ang mga sumusunod na detalye ng memorya:

   • Mga taong naroroon
   • Setting ng mga alaala
   • Ang mga nararamdaman mo sa sandaling iyon
   • Mga damdaming emosyonal na nauugnay sa memorya

2. Tukuyin kung ano ang memorya na may ganoong epekto sa iyo. Tandaan ang mga partikular na detalye na gusto mong makalimutan.

   • Maaaring hindi mo makakalimutan ang pagkakaroon ng iyong dating kasintahan o dating kasintahan, ngunit maaari mong kalimutan ang mga partikular na petsa, kaganapan at mga alaala sa pandama. Ang amoy ng isang partikular na pabango, ang pagbanggit ng isang lugar o isang palabas sa telebisyon na nagustuhan ng iyong kapareha - lahat ng ito ay maaaring makapukaw ng hindi kasiya-siyang mga asosasyon. Isulat ang mga tiyak na detalye sa isang piraso ng papel.
   • Kung nakaranas ka ng ilang partikular na traumatic na kaganapan sa high school, gumawa ng listahan ng mga taong tumaya sa iyong pangalan, halimbawa, mga partikular na lugar na nagpalungkot sa iyo, o iba pang mga detalyeng pandama gaya ng amoy ng cafeteria, locker room, o gym.

3. Pag-isipan ang mga partikular na detalyeng ito habang gumagawa ng isang bagay na kasiya-siya. Maaari kang gumawa ng mga klasikong hakbang upang mapabuti ang iyong sariling pisikal na kondisyon at magsimulang iugnay ang mga hindi kasiya-siyang alaala sa isang bagay na mabuti. Lumikha ng isang pampasigla ng kasiyahan sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung paano ka pinagtawanan noong mga araw ng iyong pag-aaral, o ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip na naramdaman mo nang humiwalay ka sa isang mahal sa buhay, pakikinig sa nakapapawing pagod na musika, paliguan gamit ang mga mabangong kandila, o pag-inom ng champagne at orange juice sa iyong doorstep sa panahon ng tag-araw.

   • Ang iyong trabaho ay gawing mas mapait ang mga masasakit na alaala. Halimbawa, tumanggi kang kumain ng pumpkin pie dahil naghiwalay ang iyong mga magulang para sa Thanksgiving, ngunit hindi mo magagawang harapin ang mga masasakit na alaala maliban kung matututo kang iugnay sila sa isang bagay na nakakarelaks, kasiya-siya, at kasiya-siya.
   • Bilang karagdagan, inirerekomenda ng ilang eksperto na makinig sa puting ingay sa mataas na volume upang malunod ang mga alaala sa halip na iugnay ang mga ito sa isang bagay na kaaya-aya. I-on ang radyo sa isang walang laman na wavelength na may interference o iba pang mga white noise generator at isiping isawsaw ang iyong sarili sa masasakit na alaala.

4. Burahin ang iyong memorya. Ang mga espesyal na ritwal ay nakakatulong din na makayanan ang mga alaala. Tinutulungan tayo ng mga ritwal na baguhin ang paraan ng pag-iisip natin tungkol sa mga bagay at makayanan ang ating mga karanasan. Isipin sa isip ang isang di-malilimutang aksyon na "sinisira" ang memorya. Maaari mong isipin ang isang partikular na memorya bilang isang snapshot na iyong sinunog. Isipin ang larawang ito sa bawat detalye: ang mga gilid ng larawan ay kumukulot mula sa apoy at nagiging itim, pagkatapos ay gumuho ang mga ito, at ang apoy ay gumagalaw patungo sa gitna ng larawan hanggang sa maging abo ang lahat.

   • Ito ay parang isang murang lansihin, ngunit sa katunayan ito ay isang simbolikong aksyon na makakatulong sa iyong pag-iisip na mapupuksa ang memorya kung sinimulan mong ituring ito bilang isang bagay na nangyari, ngunit lumipas na, nasunog.
   • Subukang isipin ang lahat sa ibang anyo. Isipin ang maton na nagpatawa sa iyo bilang isang kotse na lumubog sa isang lawa, o isang tren ng kargamento na nahulog sa isang makitid, malalim na bangin.

5. Pumunta para sa hipnosis. Kung madali kang ma-hypnotize, ang lunas na ito ay tutulong sa iyo na labanan ang mga hindi gustong alaala. Ang hipnosis ay gumagawa ng isang napaka-relax na estado kung saan ang mga tao ay mas madaling kapitan sa mungkahi. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring ma-hypnotize, at kahit na ang mga madaling kapitan sa hipnosis ay nakakaranas lamang ng mga panandaliang epekto. Kung gusto mong subukan ang lunas na ito, maghanap ng propesyonal na hypnotist sa iyong lugar. Ngunit maging handa para sa katotohanan na ito ay malayo sa isang mabilis na solusyon sa problema, at hindi mo magagawang burahin ang mga hindi kasiya-siyang alaala mula sa iyong memorya magpakailanman.

   Pagpapalit ng mga alaala

   1. Humanap ng masayang gawin. Ang pinakasimpleng at pinakamatalinong paraan upang maalis ang mga nakaraang alaala ay kinabibilangan ng pagdanas ng mga bagong emosyon. Kahit na hindi ka gumawa ng anumang bagay na direktang nauugnay sa hindi kasiya-siyang memorya, ang pagbuo ng mga bagong alaala ay makakatulong sa iyo na alisin ang nakaraan sa iyong isipan.

      • Magsimula ng bagong libangan
      • Magbasa ng maraming bagong libro at manood ng maraming bagong pelikula
      • Maghanap ng bagong trabaho
      • Isaalang-alang ang paglipat sa isang bagong apartment o bahay

   2. Alisin ang "nakakairitang mga kadahilanan". Ipinakita ng pananaliksik na ang ilang mga bagay o litrato ay may nakapagpapasiglang epekto sa memorya. Samakatuwid, ito ay sa iyong pinakamahusay na interes upang alisin ang mga naturang bagay at litrato, na makakatulong sa iyo sa paglaban sa mga hindi kasiya-siyang alaala. Upang alisin ang mga bagay mula sa visibility, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong tahanan o kahit na lumipat sa ibang lungsod at magsimula ng isang bagong buhay.

      • Itapon ang mga gamit ng iyong dating kasintahan, kabilang ang mga larawan, damit, at kahit na mga kasangkapan. Tanggalin mo ang mga regalong binigay niya sayo. Kahit na mayroon kang positibong damdamin tungkol sa isang bagay o larawan, sa iyong isipan ay magkakaugnay ang mga ito sa mga alaala na sinusubukan mong kalimutan.

   3. Punan ang iyong isip ng mga alaala na may katulad na epekto sa iyo. Ipinakita ng pananaliksik na posibleng alisin ang mga alaala sa memorya sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga ito ng mga bago. Samantalahin ang pagkakataong makaranas ng mga bagong damdamin na katulad ng naranasan mo noon ngunit gustong kalimutan. Ang iyong isip ay magsisimulang mag-intertwine at iugnay ang mga alaalang ito, at hindi mo na maaalala nang tumpak ang nakaraan, dahil papalitan mo ang mga alaala ng nakaraan ng ganap na bago, kahit na katulad na mga karanasan. Halimbawa:

      • Kung gusto mong kalimutan ang bad trip na iyon sa San Francisco, subukang pumunta sa katulad na biyahe. Bisitahin ang San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles o Santa Cruz. Bumili ng mga bagong T-shirt, kumuha ng mga larawan sa beach, at subukan ang mga bagong restaurant sa mga lungsod na ito upang maalis ang iyong mga alaala sa San Francisco.
      • Kung hindi mo makakalimutan ang cologne ng iyong dating kasintahan, pumunta sa isang tindahan ng pabango. Amoyin ang lahat ng mga cologne ng lalaki, pinupuno ang iyong isip ng mga bagong sensasyon at amoy.
      • Mag-date kayo. Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay makakatulong sa iyong lumikha ng mga bagong alaala at kalimutan ang nakaraan.
   • Upang maalis ang mga mapanghimasok na kaisipan, kailangan mong palitan ang mga ito ng iba pang mga kaisipan at simulan ang pag-iisip tungkol sa ibang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti.
   • Subukang ipikit ang iyong mga mata at magsimulang magnilay, isipin ang lahat ng nangyari sa iyo mula sa ibang pananaw. Halimbawa, kung gusto mong kalimutan ang isang alaala kung saan nakaramdam ka ng kahihiyan, sa panahon ng pagninilay-nilay kailangan mong isipin na ikaw ay nasa iyong memorya, ngunit ikaw ay kumikilos nang iba kaysa sa dapat mong kumilos sa oras na iyon.
   • Magnilay habang nakikinig sa nakapapawi na musika. Concentrate na lang sa memory. Maaaring nahihirapan kang manatiling kalmado kung ang alaala ay nagdudulot sa iyo ng sakit, ngunit ang pinakamahalagang bagay dito ay huminahon at huwag magalit. Makalipas ang kalahating oras o higit pa, mararamdaman mo na ang alaalang ito ay hindi na nakakaabala sa iyo. Wala na itong ibig sabihin sa iyo.
   • Ang pakikinig sa mga audio book at aktibong pagtutuon ng pansin sa mga kaganapang inilarawan ay nakakatulong sa paglaban sa mga alaala. Pumili ng isang bagay na hindi nakakagambala, ngunit kawili-wili at nakakagambala sa iyo. Ang pamamaraang ito ay simple ngunit napaka-epektibo.
   • Maging matiyaga. Ang bawat pamamaraan ay tatagal ng ilang oras at nangangailangan ng paulit-ulit na proseso upang makamit ang tagumpay. Huwag panghinaan ng loob kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon, ngunit patuloy na subukan. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Sa buhay ng bawat tao ay may mga bagay o pangyayari na gusto niyang kalimutan. Ngunit ayaw bitawan ng alaala ang masasamang alaala na ito. Ang mga alaalang ito ay napakalalim na naka-embed sa utak na ang aking ulo ay hindi maalis ang mga ito. Kaya paano mo makakalimutan ang nakaraan kung ayaw nitong mawala? Anong mga paraan ang dapat mong gamitin upang mabura sa iyong ulo ang hindi kailangan? Paano linisin ang iyong ulo ng mga labi? Higit pa sa ibaba!

Karaniwang sinasabi na hangga't ang isang tao ay nabubuhay sa nakaraan, ang hinaharap ay sarado sa kanya. At sa pangkalahatan, habang ang isang tao ay nabubuhay sa nakaraan o hinaharap, wala siya sa kasalukuyan, at kung ang isang tao ay hindi nabubuhay sa kasalukuyan, kung gayon hindi siya masaya. Kung masaya ka ngayon, siguradong nabubuhay ka sa kasalukuyan. Samakatuwid, kinakailangan lamang na alisin ang mga nakaraang alaala, kung hindi, ang pinto sa isang masayang kinabukasan ay sarado para sa iyo.

Sa palagay mo, bakit naaalala ng isang tao ang ilang mga kaganapan nang malinaw at mahabang panahon, habang nakakalimutan kaagad ang iba? Lahat ng ito ay tungkol sa emosyon. Ang tao ay una at pangunahin sa isang emosyonal na nilalang. At kung ang isang kaganapan ay nagdulot ng isang malakas na paggulong ng mga damdamin, kung gayon ang kaganapang ito ay naayos sa memorya sa loob ng mahabang panahon o magpakailanman. Ang mga pangyayaring hindi pumupukaw ng anumang emosyon ay mabilis na nakalimutan. At kung hindi mo makalimutan ang isang bagay ngayon, nangangahulugan ito na may nagdulot ng matinding emosyon sa iyo, at negatibo. Maaaring ito ay pagkabigo, sama ng loob, at iba pa. Ito ang tumatak sa iyong ulo.

Ang paglimot sa nakaraan ng sinasadya ay halos imposible. Pagkatapos ng lahat, kapag sinasadya mong subukang kalimutan ang isang bagay, ipinapaalala mo lamang sa iyong sarili ang ilang sitwasyon. Ngayon, kung sasabihin ko sa iyo - huwag isipin ang pink na elepante - ano ang iisipin mo? Marahil tungkol sa isang pink na elepante. Sa kasong ito, ang parehong bagay ay nangyayari. Kaya ang konklusyon: Habang sinusubukan nating kalimutan ang isang bagay, mas naaalala natin ito.

Paano kalimutan ang nakaraan?

Nangyayari na ang ilang bagay, tao, at maging ang mga pamilyar na lugar sa lungsod ay pumipigil sa atin na makalimutan ang nakaraan. Anuman ang maaaring sabihin, hangga't ang lahat ng ito ay malapit, mahirap kalimutan ang nakaraan. Halimbawa, nakaranas ka ng mahirap na hiwalayan sa isang kasintahan o kasintahan. Gusto mo talagang kalimutan siya o siya. Ngunit hangga't mayroong isang bagay na nagpapaalala sa iyo tungkol sa kanya o sa kanyang pag-iral, hindi mo makakalimutan. Samakatuwid, ang una at tamang hakbang ay magiging pag-alis ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng negatibong bagay, na gusto mong alisin.

Subukang iwasan ang isang lugar sa lungsod kung saan naganap ang ilang negatibong kaganapan. Marahil ay iniwan ka ng iyong mahal sa buhay sa isang cafe, o ninakawan ka sa Tverskaya Street, o iba pa na mas mahusay na huwag matandaan. Maglibot sa mga lugar na ito hanggang sa makalimutan mo ang nakaraan. Sa paglipas ng panahon, magiging mas madali at muli kang makakalakad nang mahinahon kung saan may nangyaring hindi kanais-nais sa iyo.

Pangalawang tip - maghintay lang. Tulad ng sinasabi nila: ang oras ay nagpapagaling. Ito ay totoo. Anumang emosyon, positibo man o negatibo, ay napapalitan pa rin ng iba. Walang pagkakapare-pareho sa kasong ito. Lilipas ang oras at ititigil mo ang pag-alala sa anumang hindi kasiya-siyang kaganapan. Kailangan mo lang mabuhay ng ilang sandali at ang lahat ay tatahimik sa sarili nitong.

Ang susunod na opsyon ay pag-isipang muli ang nakaraan para hindi na ito magmukhang negatibo. Hindi lihim na ang mga negatibong karanasan ay mas hindi malilimutan kaysa sa mga positibo. At marami ang naniniwala na mas malas sila kaysa maswerte. Sa totoo lang hindi ito totoo. Sa kaso ng isang negatibong kaganapan, subukang ihinto ang pagdudulot ng mga negatibong emosyon sa iyo at ituring na isang pagkabigo.

Halimbawa, tinanggal ka sa iyong trabaho, sabihin natin pitong taon na ang nakakaraan. Labis kang nag-alala tungkol dito noon. Ngunit pagkatapos ng iyong pagpapaalis, napilitan kang magbukas ng iyong sariling negosyo at magsimulang magtrabaho para sa iyong sarili. Ngayon ay mayroon kang isang marangyang dacha, isang kotse, at iba pa. Ano ang mangyayari sa iyo ngayon kung hindi ka sinibak pitong taon na ang nakakaraan? Ngayon ay pupunta kami sa trabaho na may suweldo na 20,000 rubles, hindi kami magkakaroon ng napakagandang kotse, isang dacha at pagkakataon na makapagpahinga. Samakatuwid, ang araw na iyon ay dapat ituring na matagumpay.

Isa pang halimbawa, pinagtabuyan ka ng boyfriend mo! At ano? Para bang pinagtagpo siya ng mundo. Siyanga pala, marami nang ibang lalaki ang nakapila sa paligid mo na nakaalam nito. Hindi mo lang sila napapansin dahil nagdurusa ka sa isang breakup. Nakikita mo kung paano nakakasagabal ang nakaraan sa kasalukuyan, at samakatuwid ay ang hinaharap. Kaya, alam ko ang maraming mga kuwento nang hindi itinago ng mga batang babae ang katotohanan na pagkatapos ng isang mahirap na paghihiwalay ay nakilala nila ang lalaki ng kanilang mga pangarap, na kanilang pinakasalan. Sila, tulad mo, ay naniniwala na hindi na sila makakatagpo ng iba at na sila ay mananatiling mag-isa sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Hell no! Naging maayos ang lahat para sa kanila pagkatapos, at ngayon ay namumuhay sila nang masaya at nagkakasundo.

Alam ko na ngayon ay mahirap para sa iyo na makakita ng isang bagay na mabuti kapag ang lahat ay tila kakila-kilabot, ngunit ang oras ay lilipas at makikita mo para sa iyong sarili. At ngayon kumuha ng papel at simulang isulat ang mga positibong aspeto ng nangyari. Sino ang nakakaalam kung ano ang magiging buhay mo bukas kung hindi mo natanggap ang karanasang ito ngayon.

Ang nakakatulong sa karamihan na makalimutan ang nakaraan ay pagbabago ng tanawin. Gaya ng nasabi ko na, mas mabuting umiwas ka sa mga lugar na nagpapaalala sa iyo ng isang bagay. Kung magbabakasyon ka at lilipad sa ibang bansa, garantisadong makakalimutan mo ang nakaraan. Ito ay napakabuti kung maaari kang magambala sa iyong bakasyon. Sa panahon ng iyong bakasyon, makakahanap ka ng isang kaaya-aya at masayang kumpanya, na, kasama ang pagiging positibo nito, ay hindi hahayaan na isipin mo ang masama. Ito ay nangyari sa akin nang personal, at ito ay maaaring mangyari sa iyo. Ang pagbabago ng kapaligiran ay halos tulad ng pagsisimula ng buhay mula sa simula.

Ang susunod na paraan ay panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na tulad nito. Stop harping on the same thing, tapos na. Panahon na para isipin ang hinaharap. at simulan ang pagkamit nito. Sa proseso, ang utak ay nag-iisip tungkol sa isang bagay lamang -. Wala siyang pakialam sa iba. Kaya't samantalahin ang natatanging sandali na ito.

At ngayon ang pinakamabisang paraan para makalimutan ang nakaraan. Ang pamamaraang ito ay naglalayong hindi sa paglimot nito, ngunit sa pag-alala nito. Ang ibig kong sabihin? May tinatawag na agham dianetics. Kaya, ang kanyang pamamaraan ay napaka-simple. Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata at gumalaw sa pag-iisip at maranasan ang negatibong pangyayaring iyon hanggang sa tumigil ito sa pagdulot ng mga emosyon sa iyo. I-replay mo ang isang kaganapan sa iyong ulo mula sa simula hanggang sa katapusan ng maraming beses. Sa ganitong paraan, mabubura mo ang mga engram (gaya ng mga programang nauugnay sa isang kaganapan) sa iyong ulo. Bigyan ang iyong sarili ng dalawang oras ng oras at simulang maranasan ang hindi kasiya-siyang pangyayaring iyon nang maraming beses. Sa pagtatapos ng sesyon, mas gaganda ang iyong pakiramdam, at magiging tamad kang isipin ang kaganapang iyon (napag-isipan mo na).

Iyon lang ang nais kong sabihin sa artikulo. "Paano kalimutan ang nakaraan?". At tandaan, anuman ang mangyari sa iyo, lahat ng bagay sa iyong buhay ay magiging mahusay. Good luck sa iyo!

paano kalimutan ang nakaraan

Mabilis ang panahon, sinusubukan akong baguhin,
Pero ako ba ang may kasalanan kung bakit hindi ako nabubuhay ng iba?
Na hindi ko kakayanin kapag may humihinga sa likod ko,
Kapag binaril nila siya, at tinawag siyang mahal sa mga mata.
Ganun na ba talaga tayo kabulag
Hindi natin ma-distinguish ang scum sa isang kaibigan, hindi sila magkamukha.
Hindi ito pumapasok sa ulo at hindi ito tatanggapin ng puso,
Hindi ako anghel, lalaki ako, saan ako pupunta?
Kapag ako ay nasa sakit, kapag hindi ko alam kung saan ang kapayapaan,
Gaano kakatakut-takot na kausapin ang iyong sarili,
Gabi-gabi, naghahanap ng kasagutan sa katahimikan
Sa mga tanong ko sa sarili ko.
Madalas kong naiisip kung paano ko ipinikit ang aking mga mata
Magpakailanman, na parang sa isang panaginip dinadala ako ng hangin,
Nawala ako at nakakita ako ng maliwanag na liwanag
Na may pantay na bilang ng mga carnation na itinapon sa puting niyebe.

Koro:
Pilit kong kinakalimutan ang nangyari kanina
Ngunit ang mga taon ay nag-iiwan ng kanilang bakas sa sugatang kaluluwa,
Ang sakit na ito ay mananatili sa akin magpakailanman,
Kapag aalis na ako ay aalis na siya kasama ko.

Minsan pakiramdam ko wala akong kwenta
Nasayang ang oras ko
Hindi ako nagtayo ng bahay, hindi ako nagsilang ng isang anak na lalaki, hindi ako nagtanim ng mga puno,
Naniniwala na lahat ng matalik na kaibigan ay napapailalim sa pagpapalitan,
Naniwala ako na hindi ako luluhod sa harap ng sinuman.
Akala ko naniniwala ako sa Diyos nang hindi alam ang Bibliya,
Inimbento ko ang pag-ibig para sa aking sarili nang hindi alam ang pangalan nito,
Itinuring niya ang kanyang sarili na isang mabuting anak, anuman ang kanyang ina,
At hindi ko napansin kung paano ako iniiyakan ng aking mga kamag-anak.
At kung umulan sa aking mga saradong bintana,
Humihingi ako ng tawad sa lahat ng nasaktan mo,
Sa buong buhay ko ako ay isang masamang makata, ngunit malakas sa kaluluwa,
Wala akong pinagsisisihan at ngayon gagawin ko ang lahat ng maganda.
Ito ang iniutos nila mula sa itaas: Nakikita ko ang lahat at naririnig ko ang lahat,
Nararamdaman ko ang lahat, ngunit wala nang sakit at ito na ang paraan,
At dito hindi mahalaga kung gaano karaming taon at kung gaano karaming mga numero
Sa aking buhay nakita at nagawa kong maunawaan ang buong kahulugan nito.

Koro:
Pilit kong kinakalimutan ang nangyari kanina
Ngunit ang mga taon ay nag-iiwan ng kanilang bakas sa sugatang kaluluwa,
Ang sakit na ito ay mananatili sa akin magpakailanman,
Kapag aalis na ako ay aalis na siya kasama ko.

Natutunan kong i-distinguise ang mga kaibigan sa mga taong iyon
Ano ang mali sa akin dahil sa aking mga ideya?
Gusto mo ba akong tulungan Oo.
Hindi ako humihingi ng tulong sa sinuman, kailanman.
At bihira kong tulungan ang sarili ko, alam ko
Huwag gumawa ng mabuti sa mga tao - hindi mo makikita ang kasamaan.
Tama, nasunog ako ng higit sa isang beses
At nakinig ako sa pambobola ng mga taong nanggagalaiti sa inggit,
Nakangiti sila ng nakakaloko sa mukha ko
At sila mismo ay naghihintay para sa kanila na ibigay ang kanilang lakas,
Maraming gustong magpaluhod sa akin
Hindi, hindi ito papayagan ng aking pamumuhay.
Hindi ako sumuko at hindi ako susuko,
Hindi ko ipinahiya ang aking sarili at kung umalis ako, hindi ako babalik,
Hindi ako nagtanong at hindi ako magtatanong,
Ganito ako nabuhay, nabubuhay at mabubuhay.