Ang landas sa iyong sarili, o kung paano maging tapat sa iyong sarili. Ang katapatan ng isang tao sa kanyang sarili Katapatan sa kanyang sarili

Kadalasang nagkakaroon ng hindi pagkakasundo kapag may hindi pagkakatugma sa pagitan ng isip at puso. Kaya't sinasabi nila: kumilos ka sa tawag ng iyong kaluluwa, ngunit kailangan mong gawin ang kabaligtaran.

Paano maging tapat sa iyong sarili

Upang maging tapat sa iyong sarili, hindi mo kailangang mamilosopo, magmuni-muni at magnilay-nilay, ngunit magtanong ng tama at sagutin ang mga ito nang malinaw. Ang paraan na gusto mong masagot.

Ang mga tanong ay hindi rin dapat kumplikado, ngunit medyo simple at naiintindihan, na parang tinutugunan mo ang mga ito sa isang 5 taong gulang na bata.

Upang maging tapat sa iyong sarili, napakahalaga na maging layunin. Bukod dito, walang makakarinig sa iyo, at ang pag-amin sa iyong sarili ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras.

Hayaang ang mga tanong ay ang pinaka nakakapukaw:

1. Ano ang maaari kong gawin upang mabago ang aking buhay?

2. Gaano kadalas ako naabala sa aking mga layunin?

3. Nakakaapekto ba ang aking paggastos sa aking mga pangarap?

4. Ano ba talaga ang gusto kong gawin sa buhay ko?

5. Sino ang kailangan kong huminto sa pakikipag-usap para sa aking sariling kapakanan?

Ang listahan ng mga tanong ay maaaring ipagpatuloy nang walang hanggan, ngunit kung nais mong talagang maging tapat sa iyong sarili at magbago ng isang bagay sa iyong buhay, hindi sa salita, kundi sa gawa, kausapin ang iyong panloob na sarili. Kapag natutunan mong sagutin ang mga simpleng tanong na ito, ikaw mapapansin kung paano ka magsimulang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Talagang inirerekomenda na isulat ang tanong at sagot, at ulitin ang eksperimento pagkalipas ng isang linggo, pagkatapos ay ihambing ang mga nakaraang tala at ang mga bago at tingnan kung paano ka umunlad

Halimbawa, mayroon kang masamang ugali at gusto mong alisin ang mga ito. Sinabi ito sa iyo ng iyong mga mahal sa buhay o kaibigan nang higit sa isang beses. Ngunit malamang na iniisip mo na sinisiraan ka nila, kaya oras na upang aminin ito sa iyong sarili.

Upang maging tapat sa iyong sarili, dapat kang sumang-ayon na mayroon ka ng mga ito, at pagkatapos ay sagutin ang isang serye ng mga tanong na dapat gawin nang sunud-sunod: Ilang masasamang ugali ang mayroon ako? (kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapabuti ng sarili bilang tulad) At ilista mo (isulat) ang lahat ng alam mo tungkol sa iyong sarili: Nagkalat ako ng mga bagay, hindi isinasaalang-alang ang mga opinyon ng iba, nagpapabaya sa payo, atbp. Sa kabaligtaran, sumulat ng mga paraan upang maalis ang mga ito. Hayaan silang maging pinaka-walang katotohanan, ngunit epektibo: makipagtalo sa isang tao na maaari kong baguhin, kung magtagumpay ako, pagkatapos ay gagantimpalaan ko ang aking sarili ng ilang uri ng regalo.

Upang maging tapat sa iyong sarili, hindi kinakailangan na humingi ng suporta ng isang tao: Ginawa ko ang lahat nang maayos, bakit ko nakilala ang hindi pag-apruba ng boss? Mayroon lamang isang sagot sa tanong na ito: siyempre!

Just be yourself... Oras na para tanggalin ang “lang” na iyon sa pangungusap na ito. Walang simple sa pagiging iyong sarili, ngunit dapat mong gawin ito, dahil

Hindi mo mahahanap ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagsisikap na maging ibang tao.. (website)

Nasa ibaba ang 13 epektibong paraan kung paano maging iyong sarili:

1. Ano ang sinusubukan mong itago?

Hanapin mo kung ano ang ikinahihiya mo. Hindi mo maaaring maging ang iyong sarili kapag sinusubukan mong itago ang bahagi ng iyong sarili mula sa prying mata. Malinaw na tukuyin kung ano ang ikinahihiya mo tungkol sa iyong sarili, at maging handa na magsalita nang hayagan tungkol dito. Ang pagiging iyong sarili ay nangangahulugan ng pagiging handa na ipakita ang iyong sarili kung ano ka, at hindi tulad ng iniisip mong tatanggapin ka ng iba. Nagsalita kaagad si Larry King tungkol sa kanyang mga pagkukulang at pinasimple nito ang kanyang pakikipag-usap sa sinumang kausap. Kadalasan ay hindi niya kailangang gawin ito, ngunit ang pagiging handa na pag-usapan ang tungkol sa kanyang mga pagkukulang ay naging mas mahusay siyang tagapagbalita at naging mas madali ang kanyang buhay.

2. Tatlong pangunahing bagay na dapat ipagmalaki

Siguraduhing ipagmalaki ang mga pangunahing kaalaman: ang iyong pangalan, apelyido at trabaho. Kung ang iyong pangalan ay Diarrhea Gavnov, palitan ang iyong pangalan. Kung nagtatrabaho ka bilang isang bumibisitang proctologist sa isang reception center para sa mga taong walang tirahan, baguhin ang iyong trabaho. Sa mga kaso na malayo sa mga ito, ipagmalaki ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng mga bahid ay normal, ang patuloy na pag-iisip tungkol sa mga ito ay hindi..

3. Isang araw nakasakay ka sa kabayo, kinabukasan nasa ilalim ka ng kabayo at vice versa

Sa panahon ng upswing, gusto naming isipin na ito ay palaging magiging ganito, ngunit pagkatapos ay palaging may pagbagsak. Kapag tayo ay nasa ilalim, binababa natin ang ating pagpapahalaga sa sarili at hindi natin maaaring maging ang ating sarili. nahihiya kami. Hindi kailangang ikahiya ang mga pagbagsak, bahagi sila ng pag-unlad, kailangan mong maging handa para sa kanila. Ang posisyon ay dapat na ganito: "Oo, ngayon ako ay walang trabaho at wala akong matitirhan, ngunit sa pangkalahatan ay kahanga-hanga ako at malapit na itong makita."

4. Pagmamadali

Kung ikaw ay patuloy na nagmamadali, maaari mong makalimutan kung sino ka talaga. Ang ibig sabihin ng pagmamadali ay ilagay ang iyong mga gawi at iniisip sa mahigpit na pagkakahawak ng oras. Hindi mo kayang maging sarili mo kapag nagmamadali ka. Tumigil sa pagtakbo, tumalikod at sabihin sa iyong sarili kung sino ang tumatakbo sa likod mo, "Gotcha?!" Huminto kapag nakikipag-usap sa mga tao. Bagalan ang takbo. Ang panuntunan dito ay: Kung mas nagmamadali ka, mas lumalayo ka sa iyong sarili. Kung tatanungin ka ng question point blank: “Dapat kang gumawa ng desisyon ngayon din. Kaya oo o hindi"? Ang sagot ay dapat palaging "hindi". Walang pagsisisi. Ito ang halaga ng kaligayahan.

5. Mga sitwasyon sa buhay

Pansinin sa kung anong mga sitwasyon ikaw ay hindi ang iyong sarili. Ang isang malinaw na pattern ay makikita sa lalong madaling panahon. Ang parehong mga tao, lugar at pangyayari ay nagdudulot ng tensyon at hindi pangkaraniwang pag-uugali sa iyo. Sa susunod, bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na makapagpahinga sa mga sitwasyong ito. Ang pagpapahinga ay nangangahulugan ng pagbabalik sa iyong sarili. Matuto kang huwag ma-tense kapag na-stress ka.

6. Ang iyong dila

Huwag magsalita sa pormal na wika. Panatilihin itong simple. Ang henyo ay hindi namamalagi sa kumplikado ng isang pag-iisip, ngunit sa pagpapahayag nito nang simple hangga't maaari. Ang ibig sabihin ng pagiging iyong sarili ay itigil ang pagbibihis ng iyong mga iniisip sa triple layer ng makakapal na salita.

7. Makinig, huwag magsalita

Baguhin ang layunin ng iyong mga pakikipag-usap sa mga tao mula sa "magsalita at magpahanga" sa "makinig at maunawaan." Upang hindi lumikha ng karagdagang stress sa iyong sarili na may obligasyon na "maunawaan," palaging isaisip ang panuntunan: Ang pag-unawa ay hindi nangangahulugan ng pagsang-ayon.

8. Maging mausisa

Magtanong ng mga katanungan, maging interesado sa kung ano ang iyong pinag-uusapan sa tao. Kung hindi mo maintindihan, siguraduhing itanong kung ano ang ibig sabihin ng iyong kausap. Magtanong ng mga mahihirap na tanong. Huwag kang maawa sa mga tao, masyado mo silang iniisip. Ang mga mahihirap na tanong, sa pamamagitan ng paraan, bumuo ng iyong kapaligiran. Magpapasalamat sila sa iyo para sa kanila mamaya. Ang pagiging iyong sarili ay nangangahulugan ng pagiging interesado sa mundo.

9. Mahalin ang iyong sarili

Hindi sa salita, kundi sa gawa. Bigyan ang iyong sarili ng mga pabor na walang nakikita. Ang pag-ibig sa sarili ay hindi dapat palabas, ngunit lihim. Ang mga bulaklak ay para ipakita. Ang mamahaling underwear (ito ay nalalapat din sa mga lalaki, lalo na sa mga lalaki) ay isang sikreto. Mamaya, ang sikreto ay magiging malinaw, at ikaw ay magpapasya na palaging maging iyong sarili, dahil iyon mismo ang paraan ng pagsamba mo sa iyong sarili.

10. Magsanay upang maging iyong sarili

Sagutin ng tapat - bakit mahirap para sa iyo na maging iyong sarili? Dahil sinusubukan mong pasayahin ang iba! Bihag ka sa mga opinyon ng ibang tao. May mga pagsasanay kung paano maging iyong sarili at hindi umaasa sa mga opinyon ng iba. Ang isa sa mga pinaka-epektibo ay kung minsan ay sadyang alisin ang ibang tao sa kanilang comfort zone. Malamang hindi nila ito magugustuhan. Ito ay "weight-bearing exercise." Ang sadyang pag-uudyok ng mga negatibong damdamin sa iyong sarili ay malayo sa "pagsisikap na pasayahin" hangga't maaari, na nangangahulugang ito ay isang malakas na ehersisyo sa paglalakbay patungo sa iyong sarili.

11. Tumingin sa mga mata

Matutong tumingin sa mga tao sa mata kapag kinakausap mo sila. Hindi ito magagawa ng mga aso. Sa antas ng hayop, kami ay naka-program na sumunod sa sinumang mas matagal na tumitingin. Gayunpaman, huwag gawing pulong sa pagitan ng dalawang boksingero ang iyong pakikipag-usap sa mga tao bago ang isang laban. Huwag iwasang tumingin, maging handa na "panoorin" hanggang sa huli hanggang matapos mo ang pag-iisip. Ang escalator sa subway ay isang magandang lugar para magsanay sa simula.

12. Simulan ang pagsusulat ng iyong blog

Ang mas prangka, mas mabuti. Ang mga unang prangka na post ay magiging masakit para sa iyo. Mag-aalala ka tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo at nais na magkasya. Magkakaroon ng tukso na magtago sa gitna ng sangkatauhan at hindi dumikit. Ngunit sa bawat bagong artikulo at sa bawat kritikal na komento na naka-address sa iyo, unti-unti kang mag-aalala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa iyong sarili, at palakas ng palakas, maririnig mo ang iyong sariling boses mula sa loob. Magsisimula ka ring maging iyong sarili dahil magkakaroon ka ng napakalaking kaalaman sa iyong sarili habang nagsusulat ng mga artikulo.

13. Regular na magsalita sa publiko

Kakila-kilabot na punto, ika-13. At gayon pa man ito ang pinaka-epektibong paraan upang maging iyong sarili. Hindi ko sinasabi ito dahil pinapatakbo ko ang oratory club na Speakerclub tuwing Sabado. Binuksan ko ang Speakers Club dahil naniniwala ako dito. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasalita sa harap ng isang madla, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong sarili salamat sa feedback mula sa mga tagapakinig mula sa madla, ngunit tatanggapin mo ang iyong sarili kung sino ka. Ang susunod na hakbang ay turuan ang ibang tao na tanggapin ka kung sino ka. Ang kawalang-kabuluhan, pagmamadali, gulat ay lilipas lahat. Ang pagiging iyong sarili ay magiging iyong default na estado, na magdadala sa iyo ng maraming kaligayahan at magiging hindi mapaglabanan upang maakit ang mga nasa paligid mo.

P.S. Basahin para bukas: "5 epektibong pagsasanay kung paano maging iyong sarili."

Walang may gusto sa kasinungalingan. Sa kasamaang palad, ang pagiging hindi tapat sa iba at sa iyong sarili ay minsan mas madali kaysa sa pagsasabi ng totoo. Ngunit hindi ito kailangang maging ganoon. Sa pamamagitan ng pag-aaral na maging tapat at pagpapalaya sa iyong sarili mula sa pangangailangang magsinungaling, malilinis mo ang iyong budhi at pagbutihin ang iyong mga relasyon sa iba. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pananaw sa buhay nang kaunti at pagbibigay sa iyong sarili ng saloobin ng pagiging tapat, maaalis mo ang pangangailangang magsinungaling at sisimulang mas pahalagahan ang katapatan. Tingnan ang Hakbang 1 at matututunan mo kung paano ito gawin.

Mga hakbang

Paano maging tapat sa iba

Subukang unawain kung bakit at kanino ka nagsisinungaling. Lahat tayo ay kailangang magsabi ng kasinungalingan paminsan-minsan sa iba't ibang tao at sa ating sarili para sa iba't ibang dahilan. Ngunit magiging mahirap para sa iyo na sistematikong magtrabaho sa iyong sarili upang maging mas tapat kung hindi mo matukoy kung bakit at kanino ka nagsisinungaling.

• Mga kasinungalingan na nagbibigay-diin sa sariling mga positibong katangian kasama ang mga pagmamalabis, pagpapaganda, at tahasang mga katha na sinasabi natin sa iba at sa ating sarili na itago ang ating sariling mga pagkukulang. Kapag may nakakasakit sa atin, mas madaling magsinungaling kaysa magsabi ng totoo.
• Nagsisinungaling kami sa aming mga kapantay na mukhang mas mahusay kaysa sa amin, dahil gusto naming makatanggap mula sa kanila ng eksaktong parehong paggalang na ipinapakita namin sa kanila. Sa kasamaang palad, ang kawalan ng katapatan ay humahantong sa pagkawala ng paggalang. Pahalagahan ang mga tao para sa kanilang kakayahang makiramay at maunawaan ka sa mas malalim na antas.
• Pagsisinungaling para maiwasan ang kahihiyan ay naglalayong itago ang mga masasamang gawa o anumang aksyon na hindi karapat-dapat sa paghihikayat. Kung nakakita ang iyong nanay ng isang pakete ng sigarilyo sa bulsa ng iyong dyaket, maaari kang magsinungaling na ang mga ito ay sigarilyo ng iyong kaibigan upang maiwasan ang parusa.
• Nagsisinungaling tayo sa mas makapangyarihang tao upang maiwasan ang kahihiyan at parusa. Kapag gumawa tayo ng isang bagay na nakakaramdam sa atin ng pagkakasala, gumagamit tayo ng mga kasinungalingan upang maalis ang pakiramdam, maiwasan ang parusa, at bumalik sa masasamang pag-uugali kung saan pinipilit tayong magsinungaling. Ito ay isang mabisyo na bilog.

1. Asahan ang pag-uugali na magpapadama sa iyo ng pagkakasala. Upang maputol ang tanikala ng kahihiyan at kasinungalingan, napakahalagang matutunang hulaan ang mga aksyon na sa kalaunan ay magdudulot ng pagkakasala, at maiwasan ang mga ito nang maaga. Kapag nagsisinungaling ka, tinatakpan mo ang isang kahiya-hiyang katotohanan ng hindi gaanong kahiya-hiyang kasinungalingan. Maaari mong tanggapin ang katotohanan o tanggihan ang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.

   • Hindi mo kailangang magsinungaling tungkol sa paninigarilyo kung alam na ito ng iba. Nasa iyo kung ano ang mayroon ka. Kung ang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap, pinakamahusay na iwanan ito. Hindi kanais-nais para sa iyong minamahal na malaman na nagkaroon ka ng relasyon sa isang katrabaho, ngunit hindi mo kailangang magsinungaling kung hindi ito mangyayari.

2. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Minsan nagsisinungaling tayo para ipakita ang best side natin. Dahil palagi tayong nakikipagkumpitensya at ikinukumpara ang ating sarili sa iba, ang anumang quirks ay madaling maitago sa pamamagitan ng mga sopistikadong kasinungalingan. Kung titigil ka sa pakikipagkumpitensya sa ibang tao at sisimulan mong pahalagahan ang iyong sarili ayon sa iyong mga merito, hindi mo na kailangang magsinungaling para umangat sa mata ng ibang tao, dahil ikaw ay nasa itaas na!

   • Kalimutan ang tungkol sa kung ano sa tingin mo ang gustong marinig ng mga tao mula sa iyo. Bigyan ang ibang tao ng benepisyo ng pagdududa at tanggapin ang katotohanan na hindi nila "pinaglalaruan" ka o sinusubukang manipulahin ka. Sabihin ang katotohanan mula sa iyong puso nang hindi nababahala tungkol sa kung ano ang iniisip ng mga tao sa iyo. Pinahahalagahan ng mga tao sa paligid mo ang katapatan, kahit na maaaring malito sila ng katotohanan.
   • Hayaan ang mga tao na humanga sa iyong katapatan, hindi sa iyong pagmamalabis. Sa maraming mga kaso, ang kawalan ng katapatan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang pagtatangka na mapabilib ang mga kasamahan ng isang tao sa mga mapag-imbentong imbensyon na hihigit sa mga merito ng iba. Kung hindi mo magawang ipagpatuloy ang isang pag-uusap at sabihin ang isang anekdota tungkol sa paglalakbay sa Europa, makinig lamang nang tahimik at hintaying magbago ang paksa, sa halip na gumawa ng mga kuwento tungkol sa kung paano ka nag-aral sa Mallorca.

3. Tanggapin ang kahihinatnan at tanggapin ang lahat sa pagdating nito. Minsan mas mabuting umamin sa mga kasinungalingan, panlilinlang at mga nakaraang maling gawain na ikinahihiya mo, kaysa patuloy na maging sopistikado sa kasinungalingan. Malalaya ka sa kirot ng budhi sa pamamagitan ng pagsasabi ng lahat nang tapat. Kahit na kailangan mong harapin ang mga kahihinatnan, tandaan na karapat-dapat ka.

4. Gawin mo ang mga bagay na ipagmamalaki mo. Hindi mo kailangang magsinungaling kung masaya ka sa sarili mo! Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamalasakit at maunawain na igagalang ka kung sino ka. Gumawa ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at ipagmalaki mo ang iyong sarili.

   • Ang labis na pag-inom gabi-gabi ay magpapagaan sa iyong pakiramdam sa loob ng ilang oras at masisiyahan sa proseso, ngunit sa susunod na umaga ay magkakaroon ka ng hangover, na magdudulot ng pagkakonsensya at kahihiyan, lalo na kung ito ay humahadlang sa iyong makapagtrabaho nang produktibo. Alagaan ang iyong mental at pisikal na kalusugan. Hindi gumawa ka ng bagay na pagsisisihan mo.
5. • Kung ang isang tao ay nagsimula ng isang pangungusap na may "Huwag sabihin kay ganito-at-ganito tungkol dito, okay?", maging handa na tumugon ng, "Kung iyon ay isang bagay na gusto kong malaman kung ako sila, pagkatapos ay huwag sabihin sa akin. Ayokong managot sa mga sikreto ng sinuman maliban sa sarili ko."
6. • Sa iyong kausap kailangan malaman na ang isang partikular na aksyon ay magdudulot ng pisikal o emosyonal na pagdurusa, o ang kanyang pagkilos ay makakasama sa ibang tao. Dapat malaman ng iyong kasama sa kuwarto na hindi mo gusto siyang umiinom sa iyong shared space, ngunit hindi mo kailangang sabihin sa kanya na ang kanyang susunod na petsa ay "hindi naaangkop."
   • ikaw malamang gusto kong sabihin isang bagay na hindi kasiya-siya sa isang bagay ng galit o damdamin, ngunit maaari mong lutasin ang problema sa isang mas katanggap-tanggap na paraan kung bibigyan mo ang iyong sarili ng oras upang pag-isipan ito. Sa gitna ng pagtatalo tungkol sa mga problema sa relasyon, malamang na gusto mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Tumaba ka na at hindi ka na naaakit sa akin," at medyo posible na ang iyong asawa, sa ilang paraan, ay nangangailangan. para malaman ang tungkol dito. Ngunit ang mga salitang "Sa tingin ko kailangan nating pangalagaan ang ating kalusugan" ay may parehong kahulugan, ngunit sa isang mas magalang na paraan.

7. Palaging manatiling mataktika. Ang bawat tao'y gusto ang mga taong prangka, ngunit kung minsan ang prangka ay lumalabas na laban sa atin. Isipin ang mga kahihinatnan ng iyong mga salita at matutong baguhin ang mga salita ng nakakasakit o nakakahiyang mga parirala. Matutong itago ang iyong mga opinyon sa iyong sarili maliban kung hihilingin sa iyo ng payo.

   Bigyan ang iyong sarili ng isang layunin na pagtatasa. Napakahalaga na tingnan ang iyong sarili mula sa labas at suriin ang iyong mga damdamin paminsan-minsan. Ano ang gusto mo sa iyong sarili? Ano ang kailangan mong gawin? Maaari tayong bumuo ng mga sopistikadong sikolohikal na hadlang na pumipilit sa atin na kumilos nang hindi tapat at magsinungaling, ngunit maiiwasan ito kung bibigyan natin ang ating sarili ng isang layunin na pagtatasa. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas at kahinaan, hindi para i-highlight ang iyong mga kalakasan, ngunit para malaman kung ano ang kailangan mong pagsikapan at ipagdiwang ang iyong mga nagawa.

   • Kilalanin ang iyong mga lakas. Ano ang galing mo? Ano ang mas mahusay mong ginagawa kaysa sa karamihan ng mga taong kilala mo? Paano ka nakakatulong sa iyong pang-araw-araw na buhay? Ano ang ipinagmamalaki mo? Ano ang pinagbuti mo?
   • Kilalanin ang iyong mga kahinaan. Ano ang hindi mo gusto sa iyong sarili? Ano ang gusto mong ayusin? Nagbago ka na ba sa paglipas ng panahon?

8. Subukang itama ang hindi mo gusto sa iyong sarili. Ang isang malaking pinagmumulan ng kawalan ng katapatan sa ating buhay ay ang ating hindi pagnanais na itama ang mga bagay sa ating sarili na ating ikinahihiya o ikinasusuklam sa atin. Huwag tumuon sa mga aspetong ito, ngunit subukang maging tapat tungkol sa kanilang pag-iral.

   • Maaaring noon pa man ay pinangarap mong isulat ang iyong unang nobela bago ang edad na 30, ngunit ang layuning iyon ay napakalayo na ngayon gaya noong 5 taon na ang nakalipas. Marahil ay napagtanto mo na kailangan mong magkaroon ng hugis, ngunit patuloy na pamunuan ang parehong pamumuhay. Marahil ang iyong relasyon sa iyong mahal sa buhay ay nawalan ng sigla at hindi ka nasisiyahan dahil dito, ngunit hindi mo maaaring pagsamahin ang iyong sarili at baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay.
   • Subukang huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili kung maaari. Hindi mahalaga kung bakit nangyari ang sitwasyong ito, dahil hindi mo na maibabalik ang oras at baguhin ang mga bagay. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali dito at ngayon at magsimulang mamuhay ng mas masayang buhay.

9. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong mapabuti. Pumunta sa isang listahan ng iyong mga kalakasan at kahinaan at subukang tukuyin ang mga lugar na kailangan mong pagbutihin, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagpapatupad ng mga ito.

   • Ano ang nagawa mo upang maging iyong mga lakas? Ano ang pinaka ipinagmamalaki mo? Paano nito nadaragdagan ang iyong pagnanais na mapabuti ang iyong mga pagkukulang?
   • Ano ang pumipigil sa iyo sa iyong landas sa pagpapabuti ng sarili? Panlabas ba ang mga hadlang na ito, tulad ng kakulangan ng mga mapagkukunang pinansyal upang makabili ng membership sa gym at ehersisyo, o panloob, tulad ng pag-aatubili na gamitin ang mga paraan upang mawalan ng timbang?

10. Kapag handa ka nang kumilos, manatili sa iyong desisyon. Madaling magsinungaling sa sarili mo. Napakadaling makahanap ng daan-daang dahilan para huwag gawin ang hindi mo gustong gawin. Ito ang dahilan kung bakit madalas nating hinahayaan ang ating mga sarili na hayaan ang mga bagay-bagay sa kanilang kurso! Huwag matakot sa mga paghihirap. Huwag sumuko sa iyong desisyon kung magpasya kang wakasan ang isang relasyon o makakuha ng trabaho. Lumipat lamang patungo sa iyong layunin. Dito at ngayon. Huwag maghintay hanggang magkaroon ka ng maraming dahilan para isipin na ngayon ay "hindi magandang panahon." Kumilos ka kapag nakapagdesisyon ka na.

    • Gawing mas madali ang iyong landas sa tagumpay at pagkamit ng iyong mga layunin. Sundin ang panuntunan ng carrot-and-stick pagkatapos makumpleto ang mga hindi kasiya-siyang gawain, tulad ng pagbili ng iyong sarili ng bagong gitara pagkatapos tapusin ang isang boring na relasyon o tratuhin ang iyong sarili sa isang bakasyon kung nagawa mong mawalan ng ilang pounds.
    • Makamit ang iyong mga layunin sa tulong ng teknolohiya: maaari kang mag-sign up para sa Skinny-Text SMS newsletter upang makatanggap ng mga paalala sa pag-eehersisyo sa iyong telepono, o kahit na simulan ang kontrolin ang iyong sarili gamit ang Pact, na nangangailangan sa iyong magbayad ng partikular na halaga ng pera upang huminto nag-eehersisyo.

Kung may nagpipilit sa iyo na sabihin ang totoo tungkol sa iyong pag-uugali, sabihin ang isang bagay tulad ng "Mali ako na gumawa ng gayong walang pag-iisip na pagkakamali, ngunit pagbubutihin ko! Mangyaring bigyan ako ng isa pang pagkakataon upang ipakita na hindi ko sinasadya at na maaaring maging mabuting kaibigan."

Para sa karamihan ng mga tao, ang pag-iingat ng sikreto para sa kapakanan ng ibang tao ay hindi nangangahulugang kumikilos nang hindi tapat, hangga't natututo ang tao ng katotohanan at nakakaunawa. Gayunpaman, mayroon pa ring linya sa pagitan ng tapat at hindi tapat na mga lihim: isang bagay ang paglihim ng isang birthday party, ngunit ang hindi pagsasabi sa isang bata na siya ay ampon o na ang kanyang alaga ay namatay ay isa pa.

Maaaring pilitin ka ng isang grupo ng mga kapantay o kaibigan na "malihis" mula sa tamang landas upang "makatakas dito." Tulad ng masamang ugali, maaari kang pilitin ng mga tao na umayon sa mga pangyayari, lalo na kung sila mismo ay walang katapatan at integridad. Hindi mo kailangang maghanap ng bago, mas tapat na mga kaibigan, ngunit subukang kilalanin ang iyong kahinaan sa tukso kung makihalubilo ka sa mga hindi tapat na tao.

Mga babala

• Ang mga emosyonal na aspeto na hindi saklaw sa artikulong ito ay maaaring maging sanhi ng hindi makontrol na pagsisinungaling: kung hindi mo makontrol ang iyong pagsasalita, kumunsulta sa isang psychologist o iba pang espesyalista na makakatulong sa iyong makayanan ang mga naturang pagpapakita. Ang hindi katapatan ay maaaring maging isang ugali, at upang masira ito, kailangan mong tingnan nang malalim ang iyong mga aksyon at simulan ang paggawa sa iyong sarili.

Isa itong benefactor. Ang kasinungalingan ay magpapaantala lamang sa mga problema, ngunit hindi ito maaalis. At sa katapatan, kapwa sa iyong sarili at sa iba, maiiwasan mo ang maraming problema. Kasama sa iyong personal na buhay, gusto mong malaman kung paano hanapin ang isa at maging masaya, hindi ba?

Lumipat ka sa buhay nang may layunin, nang hindi nag-aaksaya ng oras sa mga hindi kinakailangang tao.

Kapag tapat ka sa iyong sarili, sa proseso ng paghahanap ay tinatanggihan mo ang lahat ng hindi kinakailangang opsyon. Sabihin nating may kinalaman ito sa mga relasyon. Kung ikaw ay isang inveterate childfree, hindi ka mag-aaksaya ng oras at lakas sa isang tao na ang tanging layunin sa buhay ay ang manganak ng triplets at ipagmalaki ito kahit saan. Mayroon kang karanasan sa likod mo, ilang kamalayan at ideya ng buhay, at samakatuwid alam mo kung ano ang iyong hinahanap. Ngunit hindi ka mag-aaksaya ng oras sa mga random na koneksyon, tulad ng mga taong hindi sigurado sa kanilang sarili. Dahil hindi na kailangang lumikha ng mga problema para sa iyong sarili nang wala saan. Kung nakakita ka ng isang layunin, pumunta dito.

Hindi ka gumagawa ng mga dahilan at katwiran

Huwag gumawa ng mga bagay para sa iyong sarili at huwag subukang sadyang lituhin ang katotohanan at ang iyong mga ideya. Hindi mo dapat subukang kumbinsihin ang iyong sarili na maaari ka pa ring magtagumpay, kailangan mong harapin ang katotohanan. Tulad ng sinasabi nila doon: ano ang patay ay hindi maaaring mamatay? Well, tama ang sinasabi nila. Kung napansin mong may kulang sa isang relasyon kahit na sa yugto ng pakikipag-date, pagkatapos ay isuko ang lahat ng mga pagtatangka upang bumuo ng isang seryosong relasyon. Ang posibilidad na ikaw ay magtagumpay ay bale-wala.

Tingnan ang mga bagay kung ano sila

Hindi, hindi ka magiging isang passive observer, na ginagabayan ng pilosopiya na "lahat ay kalooban ng Diyos." Makakakita ka lang ng kaunti kaysa sa iba. Ang katapatan ay nagbubukas ng bagong pananaw sa mundo, at nagiging malinaw kung ano ang gagawin sa isang partikular na sitwasyon. Kung walang saysay ang pagkibot at pagbabago ng isang bagay, kung gayon hindi ka mag-aaksaya ng oras sa gawaing ito ng Sisyphean.

Huminto ka sa pagpilit sa iyong sarili na mahalin o igalang ito o ang taong iyon, hindi mo sinusubukang i-renew ang pakikipagtulungan o subukan ang iyong sarili sa landas ng negosyo. Naging tapat ka lang sa iyong sarili at napagtanto mo na hindi mo gusto/hindi/walang sapat na pasensya para dito.

Nakakaakit ka ng iba na kasing tapat.

Ang katapatan ay isang maliit na kalakal at halos hindi pinahahalagahan ng iba. Maaari lamang siyang pahalagahan ng parehong tapat at matapat na mga mamamayan, kaya sa paglipas ng panahon ay mahahanap mo ang iyong tao. Magiging mahirap at mahirap para sa isang mapagkunwari na makasama ka, ngunit sa isang tapat, kahit na walang gumagana para sa iyo, hindi bababa sa hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa walang laman na panliligaw, ang lahat ay magiging malinaw sa unang pagkakataon. Isang napakagandang time saver, alam mo. Hindi mo na kailangang tiisin muli ang sakit, sama ng loob at pagkabigo.

Huwag hayaan ang sinuman na mamuno sa iyong buhay

Ang lahat ng mga opinyon at payo na ito mula sa mga taong nagsasabi sa iyo kung ano ang tama at kung ano ang mali ay hindi kinakailangang ingay. Kapag tumutugtog nang malakas ang musika sa labas ng iyong bintana sa 2 am, ano ang iyong ginagawa? Alinman sa bumaba ka para makipag-showdown sa kaawa-awang mahilig sa musika, o duwag mong isara ang bintana. Sa anumang kaso, protektado ka mula sa ingay, at nagiging mas komportable ka. Ito ay pareho dito: huwag makinig sa iba, ikaw mismo ang naiintindihan na walang iba kundi ikaw ang nakakaalam kung ano ang talagang kailangan mo at kung ano ang magpapagaan sa iyong pakiramdam. Kahit ang mga malalapit mong kaibigan at kamag-anak ay hindi alam. Walang nakakaalam, dahil ang kaluluwa ng ibang tao ay nasa dilim.

Alam mo ba kung aling direksyon ang pupuntahan?

Sa kasamaang palad, ang pagiging tapat sa iyong sarili ay hindi nagliligtas sa iyo mula sa isang sirang puso, uhog, at iba pang uri ng pagkabigo. Gayunpaman, kung itinapon ka ng ilang asong babae, kung gayon hindi ka pinagbantaan ng labis na pag-inom, pagpapaalis, pagpapaliban at anim na buwan ng masasakit na alaala. Siyempre, malulungkot ka sa loob ng ilang linggo, ngunit hindi ka mahuhulog sa kawalan ng pag-asa at mananaghoy na tapos na ang buhay. Ang mga taong tumitingin sa kanilang sarili mula sa labas ay tinatasa ang sitwasyon nang matino at palaging iniisip kung paano sumulong, at hindi lumingon.

Napakahusay na relasyon sa iba

Kapag tapat ka sa iyong sarili at sa iba, nagtatatag ka ng magandang relasyon at pag-unawa sa isa't isa. Ang mga tao ay madalas na naghahanap ng karaniwang batayan sa mga pinaka-idiotic na paraan, nalilimutan na mas madaling maging tapat at direktang makipag-usap. Huwag mag-aksaya ng oras, sabihin kung ano ang iyong iniisip at kung ano ang iyong nararamdaman tungkol sa ilang mga bagay. Pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makibagay sa isa't isa. Kung vegetarian ka, hindi ka kakain ng karne dahil lang sa ayaw mong ma-disappoint ang isang tao, di ba?

Huwag matakot na ipakita ang iyong kahinaan

Sa katapatan ay dumarating ang maraming emosyonal na kalayaan. Huminto ka sa pagkatakot na maging mahina at ipakita ang iyong pagkabigo kung ang isang bagay ay hindi gumagana. Hindi ito tungkol sa pagdurusa, ngunit tungkol sa katotohanan na hindi mo na sinusubukang tumakas mula sa iyong kawalan ng kakayahan. At ang tanging paraan upang maalis ang iyong mga complex ay ang aminin ang mga ito.

Kaya ang pagpapalaya ay literal na ginagawa kang hindi magagapi, at marahil sa unang pagkakataon sa iyong buong buhay ay makakaramdam ka ng makabuluhang kaluwagan.

Walang dapat sisihin sa iyo ang mga tao.

2 4 981

-Sinasabi mo ba na ang isang tao ay maaaring itaas ang kanyang sarili sa pamamagitan ng kanyang buhok?
- Kailangan! Ang bawat matinong tao ay obligado lamang na gawin ito paminsan-minsan!
Ang parehong Munchausen.

Ang panloob na katapatan ay tumutulong sa isang tao na hanapin, maunawaan at tanggapin ang katotohanan tungkol sa kanyang sarili. Ang panloob na katapatan ang nagbibigay sa isang tao ng sapat na pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Sa pangkalahatan, para sa akin ang katapatan sa sarili ay isa sa mga kasingkahulugan ng konsepto ng "katapangan." Pagkatapos ng lahat, ang kaduwagan ay nagpapakita ng sarili hindi lamang sa isang bukas na paghaharap sa kaaway, kundi pati na rin sa mga pang-araw-araw na sitwasyon kung saan napakadaling ipagkanulo at linlangin ang sarili, na hindi gustong harapin ang katotohanan.

Nakaugalian nating isaalang-alang bilang mga bayani ang mga taong, sa matinding sitwasyon, ay nagpapakita ng tunay na katapangan, pagpipigil sa sarili, at determinasyon. Ngunit ang isa na, sa isang sitwasyon ng pagpili sa pagitan ng pagbibigay-katwiran sa sarili at pagtatapat sa sarili, ay pinipili ang huli, hindi gaanong karapat-dapat sa titulong bayani? Ang kakayahang kumuha ng mga panganib sa sitwasyong ito ay tumutukoy sa sukatan ng katapangan sa isang tao.

Paano at kailan natin niloloko ang ating sarili?

Kapag sinabi natin sa ating sarili na magsisimula tayo ng isang buong buhay pagkatapos nating kumita ng maraming pera, makahanap ng pag-ibig, bumili ng apartment, kotse, atbp.

Sa ganitong panlilinlang sa sarili, madalas nating tinatakpan ang ating kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahan na pasayahin ang buhay na mayroon tayo ngayon (pagkatapos ng lahat, mas madali sa isang matalinong ekspresyon sa ating mukha na ipagpaliban ang lahat ng ito para sa ibang pagkakataon, na nagbibigay-katwiran sa ating sarili sa katotohanan. na ngayon ay may mas mahahalagang bagay, layunin at layunin na kailangang makamit , at pagkatapos lamang magpahinga).

Kapag inilipat natin ang responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa ating buhay sa iba: ang gobyerno, amo, asawa, kasintahan, sinuman, ngunit hindi ang ating sarili - "sila ang may kasalanan sa kung ano ang nangyayari, ngunit ako mismo ay maputi at malambot."

Paano kung malaman mo ito? Kung tatanungin mo ang iyong sarili sa tanong na hindi "sino ang dapat sisihin?", ngunit "ano nga ba ang maaari kong gawin sa sitwasyong ito upang mabago ito para sa mas mahusay?" - pagkatapos ay kailangan mong gawin ang gawain ng isang tao, at huwag hipan ang iyong ilong (bagaman maraming tao ang tumawag sa aktibidad na ito na nakakaaliw sa sarili na "galit lamang").

Kapag tayo ay "taos-puso" naniniwala na ang isang tao ay sumisira sa ating kalooban, nasaktan tayo, nagagalit sa atin, ininsulto tayo, o, sa kabaligtaran, pinasaya tayo, napasaya, atbp.

Sa katunayan, walang sinuman maliban sa ating sarili ang natural na makakontrol sa ating mga emosyon. Paano pa? – Ito ay sa paghahanap ng sagot sa tanong na ito na nagsisimula ang katapatan sa harap ng mga karanasan ng isang tao.

Kapag naisip natin na sa ibang asawa, ibang trabaho o sa ibang bansa, magiging iba ang lahat.

Ito ay tinatawag na ordinaryong paglipad (bagaman marami ang nanlilinlang sa kanilang sarili nang labis na nakikita nila ang determinasyon at optimismo sa mga pagkilos na ito, iyon ay, tulad ng isang optimistic-decisive na paglipad.

Kapag sinabi natin sa ating sarili at sa iba ang mga engkanto tungkol sa kung paano ito "huling pagkakataon", "kaunti pa" at "malapit na", "literal mula sa Lunes", atbp.

O marahil ito ay nagkakahalaga ng pagharap sa kasalukuyan nang hindi ipinagpaliban ang iyong mga pagsasamantala para sa hinaharap? Kilalanin ang problema, unawain kung ano ang pumipigil sa iyo, at simulan ang pagtratrabaho dito?

Kapag, sa lahat ng mga gastos, sinusubukan naming makakuha ng pag-apruba mula sa ibang mga tao, upang "maging mabuti." Kapag sobra o minamaliit natin ang ating sarili.

Ang "pagpapakita" sa halip na "pagiging" ay isa sa mga pinakamalaking krimen laban sa iyong sarili at sa iyong buhay. Kung handa ka nang sabihin sa iyong sarili ang katotohanan tungkol sa iyong mga merito at demerits, kahinaan at kalakasan, tungkol sa kung ano ang mahusay na binuo, tungkol sa kung ano ang hindi pa rin nabuo, at tungkol sa kung ano ang hindi sa iyo, hindi mo lamang binuksan ang iyong sarili. landas tungo sa pag-unlad, ngunit ikaw ay nagiging ganap na hindi maaapektuhan sa mga pagtatasa ng iba. Kapag may sinabi sila tungkol sa iyo na alam mo na, hindi ka nakakagulat o nakakasakit sa iyo (totoo ito), ngunit kapag sinabi nila ang isang bagay na talagang wala sa iyo, mabigla ka lang sa kakayahan ng mga tao na magkamali (o double-check: Ito ay kawili-wili, paano kung may alam ka tungkol sa iyong sarili?)

Kapag tayo ay nangangarap at walang katapusang nagpaplano sa halip na magsimulang gumawa ng isang bagay.

Ang isang cool na dahilan sa estilo ng "mabuti, kailangan mong maingat na timbangin ang lahat, pag-isipang mabuti, atbp." - siyempre, ito ay napaka-kumbinsi sa isang may karanasan na manlilinlang sa sarili. Bukod dito, ang nakakagulat ay kahit na ang gayong maingat na paghahanda ay tumagal ng maraming taon, ang isang tao ay hindi tumitigil sa matatag na paniniwala sa "katuwiran" ng gayong paraan.

Kapag sinabi nating "Mahal ko", ngunit sa katotohanan ay "Gusto ko" lamang ang ibig nating sabihin (at madalas din nating pinaniniwalaan ito sa ating sarili)

Siyempre, hindi laging angkop na ipahayag ang iyong mga sekswal na pagnanasa sa isang direktang anyo, ngunit para dito mayroong mahusay at makapangyarihang wikang Ruso, mga salita ng paghanga para sa isang babae (na, sa pamamagitan ng paraan, sa sitwasyong ito ay tiyak ang katotohanan). Ngunit kung tungkol sa pagiging tapat sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip.

Kapag natatakot tayong wakasan ang isang relasyon at/o baguhin ang anumang bagay, at kasabay nito, marami tayong dahilan.

Oo, ang pagtingin sa iyong takot sa mata ay hindi madali, ngunit ito ang tanging paraan upang hindi ipagkanulo ang iyong sarili.

Sa madaling salita, sa tuwing nagsasagawa tayo ng pagbibigay-katwiran sa sarili at/o pagsisi sa iba para sa ating mga problema, ligtas nating masasabi na tayo ay nakikitungo sa panlilinlang sa sarili.

Sa unang sulyap, maaaring tila ang pagiging tapat sa iyong sarili ay isang mabigat at walang pasasalamat na pasanin, ngunit hindi ito ganoon - sa katunayan, ang isang tao na kayang maging tapat sa kanyang sarili ay tumatanggap ng maraming mga dibidendo:

• Ang katapatan sa iyong sarili ay ang kaligayahan ng pagiging iyong tunay na sarili.
• Ang katapatan sa iyong sarili ay ang karapatang mamuhay ng iyong sariling buhay, hindi ng ibang tao.
• Ang katapatan sa iyong sarili ay ang pagkakataon na maging panginoon ng iyong buhay
• Ang katapatan sa iyong sarili ang batayan ng paggalang sa sarili
• Ang katapatan sa sarili ay ang kakayahang magmahal ng totoo
• Ang katapatan sa sarili ay ang pinagmulan ng pag-unlad ng sarili
• Ang katapatan sa iyong sarili ay katapatan sa iyong mga relasyon sa ibang tao.
• Ang katapatan sa sarili ay isang pakiramdam ng dignidad, pagtanggap sa sarili at kawalan ng kapansanan.

Paano bumuo ng panloob na katapatan?

1. Upang maging tapat sa iyong sarili, kailangan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay at lahat ng bagay dito. Samakatuwid, una sa lahat, suriin: sa paanong paraan ko iniiwasan ang independiyenteng responsibilidad sa yugtong ito ng aking buhay? Maaaring ito ay mga relasyon, emosyon, kilos, pangyayari, katangian ng iyong pagkatao, atbp. Ang pagkuha ng responsibilidad ay nangangahulugang hindi lamang pagsasabi ng: "oo, ako ang may pananagutan," kundi pati na rin ang paggawa ng mga partikular na aksyon upang maibalik ang kaayusan sa mga nauugnay na lugar.

2. Upang maging tapat sa iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng isang malinaw na sagot sa tanong: paano ko balak mamuhay ng masaya ngayon. Mamuhay nang masaya ngayon at hindi mo na kailangang linlangin ang iyong sarili at "pakainin ang iyong sarili ng almusal."

3. Upang maging tapat sa iyong sarili, kailangan mong malampasan ang iyong pagkawalang-kilos, takot at pagdududa. Kailangan ng practice. Kung mas madalas mong gawin ito, mas madali ito sa paglipas ng panahon, hanggang sa makabuo ka ng isang ugali na halos hindi nangangailangan ng pagsisikap.

4. Upang maging tapat sa iyong sarili, kailangan mong magsikap na maging iyong tunay na sarili, upang gawin